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維他命B6是什麼？功效有哪些？缺乏維他命B6會有哪些症狀？本文將介紹vit B6功效、缺乏症狀、適用族群、建議攝取量、過量副作用，以及食物清單，帶你快速認識維生素B6對人體的重要性！
2024年3月29日 · 維他命B6（pyridoxine）是一種 水溶性維生素，在人體中被分解後，主要作為輔酵素的角色，參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝機制。 維他命B6的4大功效. 幫助色胺酸轉變成菸鹼素：人體自主合成菸鹼素（維他命B3）的效率極低，而補充維他命B6有助於提升菸鹼素生成效率。 （Janice營養師提醒：想增加維他命B3的攝取量，直接補充B群或是吃富含B3的食物會更有效率。 有助於維持胺基酸正常代謝：胺基酸是組成蛋白質的最小單位，更是維持身體基本功能的重要營養素，所以維持胺基酸的正常代謝是非常重要的。 有助於紅血球維持正常型態、幫助紅血球中紫質形成：維他命B6與紅血球的健康密切相關，有助於提升運輸各種養分的效率。
2023年5月30日 · 維他命B6又稱為吡哆醇（pyridoxin），屬於人體不可或缺的水溶性維他命，那維他命 B6 的功效有哪些呢?為什麼缺少它會引發許多不適?維他命B6的來源食物有哪些?孕婦可以吃嗎?補充過多又會產生哪些副作用?許多你必須知道的維他命 B6 資訊都整理在這裡。
維生素B 6 （英語： Vitamin B 6 ）又名抗皮炎維生素、吡哆素，是B族維生素的一種，屬必需維生素 [1] [2] [3] [4]，由六種可以互相轉化的 維生素異構物 （ 英語 ： vitamer ） 構成，與胺基酸代謝密切關係，是胺基酸脫羧酶、轉胺酶等的輔酶；其中常見的化學型、
2024年9月19日 · 維生素B6大致能分為4大功效：★幫助入睡：協助合成神經傳遞物質，這有利於調節睡眠周期，改善失眠。 ★增肌減脂：有助於蛋白質的吸收與轉化，使增肌效率變快。 ★改善經痛：B6 能參與紅血球中紫質的形成，舒緩女性因缺血造成的經前不適。 ★保護心血管：研究發現心臟病患者通常伴隨著同半胱胺酸 (Homocysteine)濃度過高的問題，而B6、B9、B12都能很好地降低這個危險因子。 維生素B6每日建議攝取量？ 根據美國國家醫學研究院（National Institutes of Health, NIH）的建議：成年男性的每日建議攝取量為1.3至1.7毫克，女性為1.2至1.5毫克。 孕婦和哺乳婦女需要較高的攝取量，分別為1.9毫克和2.0毫克。 含維生素B6的食物有哪些？
2023年11月16日 · 今天要為你介紹維生素B6的功效、食物來源、建議攝取量與副作用，帶你瞭解維生素B6的重要性，最後還有B群保健品推薦，幫助你買對B群，做好健康管理。
維生素B6有助於生成血紅素與紫質，提升運輸各種養分的效率。 紫質與生成紅血球蛋白、橫紋肌球蛋白有關，血紅蛋白是一種向細胞輸送氧氣的蛋白質. 當血紅蛋白較低時，細胞就無法獲得足夠的氧氣，因此人體缺乏維生素B6，可能會 感到虛弱、無精打采. 維生素B6功效3-幫助色胺酸轉變成菸鹼素. 維生素B6參與色胺酸代謝酵素的活性，有助於提升菸鹼素生成效率，進而影響多種生理機能，包括 情緒、睡眠 等. 維生素B6功效4-有助於紅血球維持正常型態. 維生素 B6 參與血紅蛋白的形成，有助於紅血球維持正常型態. 維生素B6功效5-增進神經系統的健康. 維生素 B6 是神經傳導中的重要元素 ，不但能夠促進神經傳導物質的合成與代謝，幫助神經系統正常運作，有效維持並增進神經系統的健康. 維生素B6食物排行.
