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  3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332858魚油怎麼吃？10大魚油EPA排行榜！EPA抗發炎、抗血栓，和DHA哪裡 ...

    2022年5月16日 · 營養師黃君聖說明，魚油功效的成分是其中的EPA及DHA，不過這2個成分功效上有些不同，EPA主要幫助抗發炎、抗血栓，DHA主要幫助腦部和眼睛功能。 而 想要補充魚油，他建議從天然食物中補充，若日常攝取不足或不喜歡吃魚，可透過魚油保健食品補充。 黃君聖也列出10大天然食物的魚油EPA排行（見下圖），EPA含量最高的是鯖魚有2851mg，第二名則是鮭魚有2064mg，第三則是秋刀魚有1665mg。 而鯖魚不論是EPA或DHA，含量都非常豐富。 EPA、DHA都是魚油，有什麼差別？ 而不少人疑惑，EPA和DHA都是魚油當中的主要成分，兩者有什麼差別？ 黃君聖表示，如果要循環有感，要選擇EPA含量較高的規格，但若是想要思緒清晰、維持明亮，則要選擇DHA。

  4. medicalnewstw.com › article › dha_epaDHA、EPA差別是什麼？DHA + EPA魚油怎麼挑最有效？

    EPA有抑制發炎物質產生的作用、同時有促進代謝的作用，因此有『血管清道夫』的美名；經國際研究證實的功效可以分為以下2大類： 心血管保養 ：可幫助調節血壓 & 血脂，進而 降低心血管疾病風險. 抗發炎 ：降低多項發炎指標，進而遠離多種慢性疾病. 針對不同需求， DHA、EPA要補充多少， 才能有效幫助改善？ 雖然DHA、EPA分別有不同的功效. 但不論是DHA或EPA，對於人體來說都是非常重要的成分，因此在選擇保健食品時，不應單獨偏重單一種成分，而是要均衡攝取DHA+EPA. 事實上，根據多數【 人體實驗 & 國內外專業機構 】的建議，也都是依照 Omega-3 (同時含EPA+DHA) 為標準，而不是單純的補充DHA或EPA. 因此，針對上述多種需求，建議劑量分別如下：

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  6. medschool.cc › article › epa-benefitsEPA是什麼？專家曝EPA功效、食物、攝取量、副作用懶人包 - 健康醫學院

    2019年6月19日 · EPA功效一、情緒管理與憂鬱. EPA功效二、改善心血管疾病. EPA功效三、幫助ADHD情緒管理. EPA功效四、減少發炎反應. EPA功效五、幫助調控血糖. 哪些食物含有豐富EPA？ EPA一天建議的攝取量是多少？ 吃EPA有副作用嗎？ EPA是什麼？ EPA（Eicosapentaenoic acid）學名為二十碳五烯酸，其含有20個碳原子以及結構上共有5個雙鍵，為其中一種長鏈的Omega-3多元不飽和脂肪酸 [4] 。 Omega-3多元不飽和脂肪酸中， DHA和EPA的代謝產物對於我們的神經都能有達到保護的作用，而EPA對於人體循環和情緒的幫助更大 。

  7. www.daikenshop.com › article › epaEPA是什麼？維持循環、好心情不可少，EPA的6大功效與好處

    學怡君 營養師. 2022-04-06. 高濃度魚油一直是近幾年發燒的話題，補充魚油漸漸成為維持健康的新趨勢，魚油的有效成分是大家熟知的Omega 3不飽和脂肪酸，也知道最具功能性代表的是EPA和DHA，但您知道其中EPA也有不少用途嗎？ 讓營養師來跟你分享EPA的功效與好處！ 目錄. EPA是什麼？ 哪些食物含有豐富的EPA？ EPA有哪些功效與好處？ 哪些族群需要補充EPA？ 如何挑選EPA? EPA一天建議攝取量是多少？ 補充EPA有什麼副作用嗎？ EPA是什麼？ EPA 是二十碳五烯酸（Eicosapentaenoic acid）的縮寫，和DHA一樣都屬於功能性脂肪酸，而生成EPA和DHA的來源脂肪酸皆屬於必需脂肪酸，皆為人體無法合成，因此必須要藉由膳食補充而來。

  8. shop.vitabox.com.tw › pages › dhaDHA、EPA是什麼？解析功效、差異與副作用，營養師帶你吃出健康 - ...

    市面上的魚油保健品會針對不同的功效需求設計，想要 提升專注、加強反應 的人，建議挑選DHA比例高的魚油產品；有 循環順暢 、 促進新陳代謝 、 調整體質 需求的人，則推薦食用EPA比例較高的魚油。 Zoe營養師推薦 全台獨家配方DHA：EPA = 250：550，幫助你循環順暢、思緒清晰. DHA、EPA怎麼吃？ 食用時機、劑量與副作用. 食用時機：建議飯後補充DHA、EPA. 如果想要透過魚油補充DHA、EPA， 建議餐後或是隨餐食用 ，因為食物中的脂肪可以提升魚油的吸收率。 此外，魚油可以幫助人體吸收維他命素A、D、E、K等脂溶性維生素，推薦於飯後一起食用。 DHA + EPA建議攝取量：300～500mg.

  9. www.yohopower.tw › blogs › health-noteEPA魚油是什麽？功效、每日攝取量、食物、副作用、適用族群一次 ...

    2023年5月9日 · EPA功效有哪些？ 在體內會轉化為白三烯素（LTBS）、血栓素3（TXA3）、第三前列腺素（PGE3）等健康因子。 幫助調節生理機能，同時也能轉換 DHA。 參與脂蛋白的新陳代謝，調整體質。 與體內循環有關，能幫助維持日常健康。 一天要攝取多少的EPA

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