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2021年2月5日 · 2021/02/05 14:56. 日本小林製藥旗下維他命B群「維克多力膜衣錠」因安定性試驗不合格，4批產品、共90萬顆將於3月2日前完成回收；圖為情境照。. （圖取自freepik）. 〔中央社〕日本進口維他命出包，食藥署今天宣布，日本小林化工旗下維他命B群「維克多力膜衣錠 ...
2022年10月9日 · 健康網》B群功效一次看！. 營養師：避免憂鬱、焦慮就吃「它」. 2022/10/09 10:47. 營養師表示，燕麥含有豐富的維生素B1，能維持神經正常，避免憂鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。. （圖取自freepik）. 〔健康 ...
2023年9月23日 · 健康網》維生素B好多種！ 營養師帶你全搞懂：B群這時吃最好. 2023/09/23 06:19. 營養師提到，B群其實代表多種維生素B的集合；示意圖。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕睡不好、嘴破、想提神，可補充B群改善，但到底要吃B幾呢？ 營養師李婉萍分享8種維生素B懶人包解惑，像是缺乏維生素B2（核黃素）可能患白內障，建議喝牛奶；缺乏維生素B7（生物素）可能會落髮，要吃洋蔥。 至於維生素B群食用時機，「最好是飯後1小時內」，想要精神好，吃完早餐後吃；若想助眠，晚餐飯後吃。 李婉萍在臉書專頁「 李婉萍營養師 」發文指出，B群代表多種維生素B的集合，即使維生素B們的功能接近，仍可依照症狀需求再細分更適合哪種維生素B群，包含： 維生素B1（硫胺素，提神醒腦）
2022年10月5日 · 維生素B1. 提升活力、幫助生長發育、維持神經功能、避免憂鬱焦慮。 推薦食物：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉。 維生素B2. 能量代謝、幫助生長發育、毛髮、皮膚健康、協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解。 推薦食物：牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜。 維生素B3（菸鹼酸） 降低發炎、代謝廢物、讓細胞維持功能。 推薦食物：肝臟、瘦肉、蛋、堅果、全麥類。 維生素B5（泛酸） 有助整體大腦健康、分解脂肪、降低膽固醇、合成抗體及製造荷爾蒙。 推薦食物：牛肉、雞肉、蘑菇、玉米。 維生素B6（吡哆醇） 對抗疾病、增加新陳代謝、維持免疫功能。 推薦食物：瘦肉、肝臟、甘藍菜、小麥胚芽、堅果類。 維生素B7（生物素） 協助細胞溝通順暢、維持皮膚、毛髮、黏膜的健康、獲得充足能量、調節細胞訊號。
2022年9月7日 · 營養師程涵宇表示，這可能跟B群不足有關，維生素B群可分為8種類，各有功能及對應食物，尤其孕婦補乳、老人、素食者及服用特定藥物者更應加強補充。 程涵宇在臉書粉專「 程涵宇營養師 」及 個人網站 提到，B群為水溶性身體不會儲存，必須從飲食中攝取才足夠，且能幫助產生能量、正常代謝、減壓、改善焦慮、抗疲勞、穩定神經系統、維持皮膚黏膜毛髮健康、正常造血維持好氣色、助合成抗體及膽固醇與製造荷爾蒙，若外食族營養不均衡、工作壓力大，更要攝取足夠B群，她也說有4類人B群一定要吃夠，比如： 懷孕或哺乳的人 ：在懷孕期間對維生素B群，尤其是B12和葉酸的需求會增加，缺乏維生素B12或葉酸會導致胎兒、嬰兒出現嚴重的神經損傷、出生缺陷。
2023年8月13日 · 彭逸珊在臉書粉專「 愛健康營養師 珊珊 」發文指出，維生素B群屬於水溶性營養素，廣泛存在各種食物中，所以均衡飲食不太會缺乏，但若想要更好的營養吸收，建議可多吃這些食物，像是： 想提神： 選擇與能量代謝相關的，如維生素B1、2、3、5、6、7，食材如堅果、雞蛋、牛奶。 保養神經系統： 選擇增進神經系統健康的，如維生素B1、3、6、12，食材如雞肉、豬肝、魚類。 預防貧血： 選擇與紅血球健康相關的，如維生素B6、9、12，食材如柑橘類、菠菜、優格。 彭逸珊提醒，保健品中高劑量的B群通常都是採用化學合成來源，吸收率雖然沒有優於天然來源，但身體一次能吸收的營養素本身就有上限，所以不用執著於高劑量，補身體所需即可。
2023年6月10日 · 吳欣陵在臉書粉專「 吳欣陵 營養師 」發文指出，維生素B群依照在身體扮演的角色可分成3類，包含能量釋放如B1、B2、菸鹼酸、生物素、泛酸；造血如B12、葉酸；輔酶如B6等。 維生素B群為水溶性的維生素 ，因此在補充時不需特別搭配油脂就可以吸收，因此飯前飯後都可以做補充。 吳欣陵表示，不少上班族為了提振精神而補充維生素B群，結果發現吃完反而有嗜睡的情形，這代表自身體質是適合在晚上補充B群。 此外，B群中的維生素B6會幫助色胺酸轉化成神經傳遞物質血清素，再進一步轉化成褪黑激素，也就是幫助睡眠的荷爾蒙。 至於如何挑選安全保健食品呢？
