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2024年5月10日 · 2024/05/10 07:05:00. 文／鏡週刊. 營養師指出大眾常吃的早餐普遍都是高碳水的組合，容易導致吃完後昏昏欲睡。 （示意圖／pixabay） 早餐是一天中最重要的一餐，但卻有超過半數的國人沒有每天吃早餐的習慣。 根據台灣癌症基金會的調查，這可能導致精神不濟。...
2023年12月4日 · 2023/12/04 06:56:00. 健康中心／鄭餘蓉報導. 台灣早餐豐富又多元，但小心吃下過多熱量。 （圖／資料照） 台灣早餐店林立，選擇多元又豐富，不管是西式還是中式通通都有，但萬一沒控制好，恐怕會掉入熱量陷阱。 營養師高敏敏列出「21種常見早餐熱量排行」，若早餐來一份鐵板麵再配上大冰奶，不知不覺就吃下700大卡。...
2020年5月19日 · 不僅易胖，甚至還不到中午就很容易肚子餓，但要注意的是，早餐不能不吃，若代謝下降，反而更容易變胖。 到底該怎麼吃？ YouTuber好味營養師品瑄，與大家分享早餐「這樣吃」不怕踩雷，對身體也比較健康！ 哪些早餐是地雷？ （示意圖／資料照） 首先最不推薦的是早餐第一名是 「蔥油餅」 ，因為它就是 脂肪與麵粉層層堆疊 的概念，熱量相當高。...
2023年12月7日 · 早餐店常見NG搭配. 最常見的就是油條配含糖豆漿、一早就單吃饅頭或一大份鐵板麵，飲料又配大冰奶，不僅高油脂容易讓人發胖外，吃太飽、缺乏蛋白質、過多的澱粉及糖都容易使我們血糖上升快，身體為了使血糖恆定而分泌大量胰島素鎮壓，也就讓我們有疲憊、想睡覺的感覺。 建議改良處：...
2019年1月10日 · 營養師建議早餐要降低這類食物頻率，1~2周吃1次即可，早餐要同時具備澱粉、蛋白質、蔬果才會營養均衡，雖然很多人觀念是每天第一餐要吃飽吃好，亂吃都不會胖，不過若常常選到NG含油量超高食物，難瘦也傷身。 醫生也表示常吃這類食物，得到心臟血管疾病的機會，就是正常人的2倍，那得到糖尿病的機會，就是正常人的7倍。 （編輯：谷庭）...
2021年3月19日 · 吉式蛋堡和其他的漢堡比起來，熱量和鈉含量都比較低，起司片含豐富鈣質、雞蛋屬於優質蛋白質，適合當成小朋友和靜態工作者的早餐；如果是勞工或是體力消耗大的工作者，可能就會吃不飽。 圖／營養師愛碎念-孫語霙營養師授權提供. 4、火腿蛋堡....
2017年3月25日 · 其實不少食物都暗藏「易胖地雷」，像是如果單吃白粥、白吐司，沒有配著青菜或肉類就可能造成血糖快速升降，容易感到飢餓，讓你越吃越餓、越吃越胖！ 記者表示，早餐吃白粥有可能反變胖。 記者李依純：「不少人早上都喜歡來上一碗這樣熱騰騰的白粥當早餐，但要小心喔，可能會害你越吃越胖。 」生米煮成白粥，看似清爽健康，但常常吃下一大碗沒多久又餓了。...
