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早上一杯mct防彈咖啡，很滿足！ - 沒有配合生酮飲食，是因為我覺得好像有點極端，所以先從早上一杯mct防彈咖啡，取代我的早餐開始～ 早上一杯mct防彈咖啡，很飽足！
早餐喝一杯防彈咖啡就對了！ 每天都喝防彈咖啡真的會有點厭世，亞尼活力防彈MCT系列，只需要30秒就能快速溶解，適合平常工作較為忙... MORE
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- 單寧酸食物來源
- 單寧酸如何食用
- 單寧酸何時吃、單寧酸怎麼吃才有效？
- 補充單寧酸注意事項
- 結語
單寧酸存在於茶、咖啡、紅葡萄酒中，也存在於草本與木本植物，包括蘋果、葡萄、柿子、芭樂、綠香蕉、青梅、山楂、覆盆子、蔓越莓、石榴等水果，含單寧酸最多，尤其是水果尚未熟透時，單寧酸含量最高，吃起來越澀單寧酸越多。
挑選含單寧酸的水果
為了達到抗病毒的有效性，水果外表越青，水溶性單寧酸含量越高，相對口感也苦澀。但水果成熟後，水溶性單寧酸發生聚合變化，形成不溶性的大分子，雖然澀味消減，但單寧酸成分沒有消失。
單寧酸與蛋白質分開吃
含單寧酸的水果與蛋白類食物分開食用，胃部在胃酸分泌時， 若同時進食高含量單寧酸水果和蛋白質類的食物，如肉類、海鮮、豆漿、牛奶等，會產生塊狀、不好吸收的「單寧酸蛋白」的沉澱物，導致減緩消化速度、停留胃部的時間拉長腸胃蠕動變慢，也就會引起腸胃不適，增加便秘症狀的發生。
單寧酸不是和空腹食用，單寧酸建議在飯後隔2~3小時補充。單寧酸建議可以每隔四小時攝取一次，因人體在攝取單寧酸多酚後，經過4～5小時會隨著尿液排出體外，頻繁攝取可維持它的濃度。不建議鐵質缺乏者過多補充單寧酸
單寧酸會阻礙鐵質的吸收能力，對缺乏鐵的人可能會產生不良的影響，因此缺鐵性貧血、吃素，以及正值生理期的女性，因為容易缺鐵，應注意單寧酸攝取量。
不建議飲隔夜茶補充單寧酸
茶葉若是浸泡過久、隔夜也會產生單寧酸、咖啡因等物質，隔夜茶大多直接放置在室溫之下，可能會有微生物滋生或是灰塵掉落等問題，因此並不建議飲用。
儘管研究發現，單寧酸能夠抑制新冠病毒，想要靠飲食攝取足量的單寧酸相當困難，依照衛生福利部建議每日水果2-4份，需要攝取到足夠的單寧酸濃度值值，水果份量會過量，每天除了補充含單寧酸的香蕉、葡萄、草莓，或者酌量飲紅酒喫茶，也可以多曬太陽補充維他命D，且要多洗手、戴口罩，幫助打造健康保護力！ 2021 預防新冠病毒(武漢肺炎 Covid-19)懶人包！ 西印度櫻桃維他命C吃多少有效？天然維他命C功效 維他命D有什麼好處？維他命D缺乏推薦攝取哪些食物？ 身體鐵不足？鐵質食物讓您一次補足！ 參考來源 https://www.edh.tw/article/26454 https://gankong.com/covid-19vitamin/
省去調配防彈可可比例步驟，只需30秒即可輕鬆快速完成，推薦給低碳、生酮飲食者除了防彈咖啡以外的新選擇！. 每天一杯好喝不油膩，飲食控制天天帶給你好精神。.
2024年2月1日 · 目錄. 過年後減肥訣竅一：早餐吃得好. 過年後減肥訣竅二：午餐吃得飽. 過年後減肥訣竅三：晚餐吃得巧. 過年後減重訣竅四：攝取原形少加工食物. 過年後減重訣竅五：規律運動不求量. 過年後減肥訣竅一：早餐吃得好. 一日之計在於晨，因此利用食物喚醒身體機制很重要! 但也不能夠暴飲暴食、大吃大喝許多澱粉，因體內剛甦醒之時，血糖的變化較大，如攝取過多精緻、升糖澱粉，容易造成血糖急速上升、頭腦昏沉、思緒不清，須等待用餐1小時後才會逐漸平穩，因此建議早餐以碳水、蛋白質、蔬果各一份為原則，補充足量優質蛋白質，並搭配高纖蔬果、富含鐵質的蔬菜，如菠菜、紅莧菜等，最能作為一日活力的來源。 建議組合: 碳水、蛋白質各一份 、蔬果一份. 蛋白質: 水煮蛋、鮪魚、里肌肉片、無糖優格. 碳水化合物:
2024年1月8日 · 月子期間最重要是加強飲食營養，尤其是生產後後的幾天，消化功能逐漸旺盛，更要多吃各種富於營養的食物，能讓產後的恢復更快速。 坐月子飲食營養｜2024最齊全哺乳飲食重點 - 亞尼活力
2023年5月27日 · 建議早上食用，餐前餐後吃都可以，只要按照產品標示定時定量服用即可。 但如果是腸胃較敏感的人，怕餐前服用維生素會感到腸胃不適，則建議於餐後服用。
