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1. www.elle.com › tw › beautyB群什麼時候吃怎麼吃？營養師分析8種維生素B群功效以及飲食建議 ...

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   2021年8月3日 · 維生素 B 群 (Vitamin B)，又稱維他命 B 群是維持生理調節重要的輔助酵素，其中包含 B1、B2（核黃素）、B3 （菸鹼素）、B5 （泛酸）、B6、B7（生物素 ...

2. www.elle.com › tw › beautyB群什麼時候吃？怎麼選？營養師公開9大維他命B群功效，過量恐導 ...

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   2023年8月7日 · 攝取維他命B群建議在早餐飯後食用，盡量別在睡前服用，避免精力旺盛、影響睡眠品質，而因為每個人生活作息不同，也可以根據自身條件做適度 ...

3. www.elle.com › tw › beauty褪黑激素比安眠藥安全？醫師說明功效、副作用、最佳服用時間與劑 ...

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   2024年2月21日 · Getty Images. 不少有失眠問題的人都會服用褪黑激素來幫助入睡，但到底該服用多少劑量才會有效呢？ 這次越診所的陳君琳醫師為大家解答有關於褪黑激素的所有相關知識以及常見迷思！ 一起往下看... Grace Cary // Oleg Breslavtsev // charnsitr // 廣告 - 內文未完請往下捲動. microgen // Liudmila Chernetska...

4. www.elle.com › tw › life維生素C，人體必需營養素的斜槓代表！以武田愛喜C決勝妳的美麗斜 ...

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   有50年歷史的日本維生素C領導品牌武田愛喜C，口嚼錠的特殊形態，在咬碎後，表面積會增加，進入人體內不需要進行崩解程序，有助於身體完整吸收 ...

5. www.elle.com › tw › beauty酪梨控注意，籽千萬不要丟！醫學發現：「酪梨籽比果肉更營養，煮 ...

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   2024年3月7日 · 健身飲食. 酪梨控注意，籽千萬不要丟！. 醫學發現：「酪梨籽比果肉更營養，煮茶喝還能幫助燃燒脂肪」. 酪梨籽千萬不要丟！. 食用方法其實很 ...

6. www.elle.com › tw › beauty抗氧化之王「甜菜根」！降血壓抗老超級食物、運動前喝幫助增強耐 ...

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   2024年1月23日 · 降血壓抗老超級食物、運動前喝幫助增強耐力，營養師推薦3種超強吃法. 甜菜根（紅菜頭）被譽為凍齡超級食物！ 搭配維他命C豐富的水果一起吃，才能將效用提升到最強大！ By Michelle Yang, Royal Huang, CHRISTY DENG and Emma Koo (ELLE HK) Published: 2024/01/23....

7. www.elle.com › tw › beauty吃對東西，讓運動效果更加倍 - ELLE

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   由於在運動時，不但會流失水分，也會連帶流失水溶性為他命B，而因為維他命B主要功能在修復肌肉組織，B12則作用於產生紅血球、維持中央神經系統，更可以促進澱粉、脂肪、蛋白質這三大營養素的代謝，讓營養素更好吸收消化。 此外，運動時新陳代謝旺盛，荷爾蒙濃度增加，對於維生素的需求也會提高，因此有運動習慣的人，更需要注意補充維他命B群，特別是B6、B12與葉酸。...