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食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪，如果要根據一日幾餐去計算也可以。
Basic carbohydrate counting for diabetes management. 碳水化合物計算法是一種彈性計劃餐飲的方法。. 這計算法主要針對含碳水化合物的食物,因為這些食物令血糖水平提升得最多。. 您可以依照以下步驟計算碳水化合物份量,以控制血糖水平。. 您的註冊營養師也會一直從旁為 ...
以下列出十大常見碳水化合物食物表，包含碳水化合物成分及比例，如果有飲食及熱量控制需求的話可以參考： 好的碳水化合物食物有哪些? 好的碳水化合物主要為未加工的天然【 原型食物 】，包含【 穀類食物、豆薯類、蔬菜類、水果（低糖較好）、堅果及種子 】等，這些食物的碳水結構比較複雜，在體內消化較慢，所以較不易形成脂肪： 穀類食物 ：燕麥、糙米、全麥麵包、玉米、小麥胚芽。 豆薯類 ：青豆、大豆、黑豆、地瓜、馬鈴薯。 蔬菜 ：花椰菜；波菜、青花菜、胡蘿蔔、南瓜、洋蔥。 水果 ：香蕉、芭樂、葡萄柚、莓果、蘋果。 堅果及種子 ：杏仁、核桃、花生、葵瓜籽、亞麻籽、巴西堅果、榛果。
2020年3月16日 · 其實從營養標示中就可以很方便的計算出，食物中含有多少碳水化合物？ 或是糖佔了總熱量的多少？ 碳水化合物的數值，也表示該產品所有的澱粉和糖的總和 ，而每公克的碳水化合物，含有4大卡熱量，可以將碳水化合物的重量乘上4大卡，就能計算該產品中碳水化合物所提供的熱量。 將計算出來的熱量除以產品的總熱量，就可以知道碳水化合物佔該產品的熱量百分比囉！ 對於我們了解食物營養組成及控制攝取量都很有幫助喔！ 【只要標示含糖就不可以多吃？ 砂糖、蔗糖、果糖、高果糖糖漿…不同種的糖出現好幾次？ 你可能會想，健康觀念都告訴我們，現代人糖攝取過多了，容易增加疾病風險，那糖的數值高或是佔的百分比高，是不是表示有額外添加糖，這種產品就不好？
含15公克碳水化合物(1份醣類食物)之份量，可參考下表，平時也可詳閱食品包裝上之營養標示， 來計算所吃的碳水化合物總量，讓醣類的攝取總量能控制在合適的範圍內。
女性於每正餐約需40 - 60克碳水化合物，男性約需50 - 80克，餐之間或睡前可能需要10 - 20克碳水化合物。 但因個別人士年齡、身高體重、性別、健康狀況、活動量不同，所需碳水化合物亦不同，請諮詢醫生或營養師意見。
碳水化合物值即為計算蛋白質和脂肪後，剩餘的卡路里。 什麼是巨量營養素？ 三種主要的巨量營養素是脂肪、蛋白質和碳水化合物，稱為巨量是為了避免與微量營養素混淆，例如食物中的維生素和礦物質，人體只需攝取微量即可。
