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身體明明很累,卻無法順利入眠,就算睡著了,睡眠品質卻很差,該怎麼辦?營養師張益堯建議,平時若有睡眠問題,除了改善生活習慣外,也可透過飲食幫助睡眠,分別是含色胺酸、維生素B群、鈣及鎂4種營養素的食物,有助於放鬆腦神經,幫助入睡。
三立新聞網
6 天前
根據最新研究,影響睡眠品質的因素多不勝數,其中有 4 個最容易被忽略但卻非常重要的原因。營養師張益堯在粉專指出,了解這些因素,不僅能有效提升睡眠品質,還能改善整體健康狀況。...
姊妹淘 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
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