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    BHK’s 甘胺酸亞鐵 你的補鐵首選 - 缺鐵不可，紅潤蘋果肌 - 頭暈、手腳冰冷? 缺血要補鐵！

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  2. heho.com.tw › archives › 35074身體缺鐵會怎樣？8個缺鐵症狀告訴你！ - Heho健康

    • 容易疲倦。鐵質是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運送氧氣至全身器官，如果鐵質不足，身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。
    • 心悸。鐵可以幫助紅血球運送氧氣，如果缺鐵導致血中氧氣不足，心臟就必須加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧氣被輸送出去，因此就容易產生心悸的狀況。
    • 掉髮。健康的毛囊需要充足的氧氣，氧氣的運送則倚靠紅血球，而鐵可幫助紅血球運送氧氣至全身器官，所以缺鐵的話就會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉髮。
    • 臉色蒼白。因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色，包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位，可以檢查這些部位，若比平常淡白許多，就可能是缺鐵的現象。

  3. std.stheadline.com › supplement › article嚴重疲倦決因為缺鐵？推介7大低脂高鐵補血食物 補鐵不只吃牛肉

    14 小時前 · 嚴重疲倦因為缺鐵？推介7 大低脂高鐵食物 為何缺鐵容易感到疲倦？營養師蘇妍臣在其Facebook專頁發文指，經常覺得疲倦，是因為血紅素濃度下降所致，需要補鐵補血。但她指出，許多含豐富鐵的動物性食材，脂肪含量也相當高，攝取過多容易 ...

  4. www.healingdaily.com.tw › articles › 缺鐵吃什麼-保健補充缺鐵吃什麼？專家:兩食物是補鐵冠軍！餐配這飲料影響鐵吸收 - 療 ...

    • 除了水果之外，其他補鐵食物怎麼吃？鐵質可分為動物與植物性來源
    • 需要額外補充鐵劑嗎？
    • 什麼人容易缺鐵？五大危險族群
    • 貧血缺鐵檢查怎麼做？
    • 療日子小叮嚀

    ●動物性來源 (血質鐵/吸收率較佳) 1. 豬血鴨血/豬肝 2. 牡蠣/蜆 3. 紅肉 (豬牛鵝) 4. 海鮮 ●植物性來源 (非血質鐵/吸收率較低) 1. 紫菜 2. 紅莧菜/紅鳳菜 3. 芝麻 4. 扁豆 這些東西的鐵吸收率雖然較低，但可以在飯後吃水果補充維生素C來幫助鐵吸收！ 療日子猜妳想知道：(維生素C水果排行！高過檸檬、奇異果的水果竟是「它」？)

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    一般成人男性一天需要10mg鐵、女生15mg，如果是懷孕後期的孕婦則需要45mg (3倍之多)，且須確定是缺鐵所造成的貧血吃鐵劑才有用，而且劑量太多也是有中毒的可能，通常按照醫生指示服用鐵劑1-2個月 等血紅素恢復正常就可以，長期吃鐵劑的副作用會便秘、腹痛等。 一般來說，孕婦到第三期很難完全從食物中取45mg的鐵，還是得靠市售的鐵補充品來幫忙。扣掉飲食中(也許)可以吃到15mg的鐵，搭配選擇的保健品就要有30mg的鐵喔！以上建議，更多細節仍須依循醫師的專業指示。 療日子推薦延伸：貧血就要補鐵劑？補錯小心鐵劑副作用！需避開3種飲料與間隔兩小時

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    缺鐵的原因不外乎5種：吃不夠、吸收不好、需求變大或流失多。 1. 女生：當身體失血時，鐵質也會流失。在一般情況下，女性身體内鐵的儲存量比男性為少，因為婦女有月經期，有時月經期過長或出血過多。 2. 素食者：基本上動物性食物含鐵比植物多，且吸收率比較好。所以素食者較容易有缺鐵情況。 3. 孕婦：雖然沒有月經了，但需要更多的鐵來造血跟提供給寶寶儲存。 4. 嬰兒：寶寶大約到4-6個月時體內的儲鐵就用光了，要開始從母奶或配方奶中補充。 5. 其他疾病患者：慢性病、化療活腸胃問題都有可能導致缺鐵。

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    抽血看血紅素的值：男生<13、女生<12 就算低。有時並不是鐵吃不夠或造血有問題，可是因為它從其他地方流掉了，需要去檢查有沒有腸胃出血？糞便尿液潛血？子宮肌瘤？或甚至癌症等等原因。 本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載

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    缺鐵性貧血除了補鐵之外，更需要進一步調查其原因。了解事什麼原因造成血液的流失？才能夠真正從根本改善缺鐵問題喔！ 本文轉載自：薯 條 安 的 營 養 生 活 原文標題為：多吃葡萄和櫻桃就可以改善缺鐵性貧血？ 參考資料：衛生福利部金門醫院 圖片來源：123RF

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  5. 頭條新聞

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  6. helloyishi.com.tw › blood-disease › anemia什麼是缺鐵性貧血？原因、症狀、診斷、治療 - Hello 醫師

    缺鐵性貧血 (Iron deficiency anemia)是一種常見的 貧血 ，主因是血液中缺乏足夠的健康紅血球 (Red blood cell，又稱紅細胞)。 紅血球的功能是將氧氣攜帶到身體組織。 顧名思義，缺鐵性貧血就是缺乏 鐵質 。 鐵質不足時，身體無法產生足夠攜帶的氧氣血紅蛋白 (Hemoglobin，又稱血紅素、血色素)，因而使人 呼吸急促 且感到疲倦。 一般來說，您可以透過補充鐵質來改善缺鐵性貧血。 若醫師懷疑您身體內部出血，有時需要進行其他檢查。 缺鐵性貧血有多常見？ 缺鐵性貧血十分常見，尤其是 女性 及 飲食 中鐵質攝取不足的人。 缺鐵性貧血能透過減少風險因素而改善，若需要進一步資訊，請與您的醫師討論。 缺鐵性貧血的症狀. 下列是常見的缺鐵性貧血症狀: 極度疲憊. 虛弱.

  7. health.udn.com › health › story疲倦、頭暈...你可能是缺鐵了！補鐵食物有哪些？16種「含鐵食物 ...

    2023年9月29日 · 鐵是維持生命不可或缺的元素，缺鐵不僅會造成頭暈、疲勞，長期缺鐵還會導致缺鐵性貧血，國健署表示，缺鐵是世界各國共通的公衛營養議題，幼兒、兒童、青少年、育齡婦女和孕婦都是缺鐵高危險群。

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 87751補鐵吃什麼？含鐵食物排行、缺鐵症狀、鐵質攝取量公開 - 康健雜誌

    2023年2月24日 · 缺鐵症狀有哪些？缺鐵的人可能只覺得老是累累的，無精打采，不見得能意識到自己缺鐵。除此之外，缺鐵的症狀還有： 呼吸急促 記憶力和專注力不佳 在校或工作上表現不佳 感染 做有氧活動有困難 兒童行為問題 性慾下降

  9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011417補鐵吃什麼？缺鐵症狀有哪些？16種「含鐵食物」排行大公開：補血 ...

    2023年9月4日 · 鐵是維持生命不可或缺的元素，缺鐵不僅會造成頭暈、疲勞，長期缺鐵還會導致缺鐵性貧血，國健署表示，缺鐵是世界各國共通的公衛營養議題，幼兒、兒童、青少年、育齡婦女和孕婦都是缺鐵高危險群。

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