膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
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- 深蹲時大腿和小腿肌肉群處於拉展或被壓迫的狀態,會影響肌肉循環、營養供應和代謝廢物排除,蹲得愈久,情況愈嚴重,一旦要蹲下時,膝關節的韌帶就會被拉直,到達其荷重的上限後,很可能會使韌帶發生顯微的拉傷或撕裂傷,即肌腱纖維發生損傷,引起局部發炎。
health.gvm.com.tw/article/109529
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2022年9月26日 · 編按:膝蓋痛的位置每個人不太一樣,上下樓梯膝蓋卡卡,與蹲下起身的膝蓋不適,原因其實不相同! 疼痛科復健科雙專科醫師何琨棟教大家如何快速區分膝蓋痛原因,並指出應盡快就醫的5種狀況。 膝蓋痛是個非常惱人的問題,從起床開始我們都需要大量的使用膝蓋,如果膝蓋不舒服或發生膝蓋痛,都會對我們的日常生活造成相當程度的影響,甚至嚴重的膝蓋痛會在睡覺中痛醒,真的是讓人連好好休息都有困難,到底膝蓋痛是怎麼發生的呢? 這篇文章將帶你快速了解膝蓋痛的可能原因,因為疼痛是身體給自己的使用說明與提醒,只有自己更了解身體的狀況,才能讓復原與就醫過程更順利!
2024年1月24日 · 膝部疼痛加上難以蹲下的情形,在進入老年前會逐漸普遍出現,女性比男性常多,常見的原因包括: 年老、遺傳、肥胖、荷重、膝部結構異常、膝部外傷史、退化性關節炎、髕骨股骨症候群、半月軟骨損傷、肌少症、肌腱炎、滑囊炎、韌帶拉傷、髂脛束症候群、髖部和足踝關節炎、跟腱緊繃 等,對張太太而言,當她外出而無法深蹲時,十足令人困擾。 圖/深蹲動作會增加膝部荷重,人體站立時的膝部承重為1倍體重,深蹲動作可使膝部承重約增加4-6倍體重,與蹲下速度、蹲姿角度、蹲下時間、髖部和踝部的角度有關。 Pexels by Anna Shvets. 深蹲動作會引起明顯疼痛,可能與這4原因有關.
蹲下膝蓋痛的原因? 膝蓋痛常見問題. 6大膝蓋痛原因. 膝蓋疼痛的原因可以靠疼痛的位置初步判斷:上方前側痛可能是【 肌腱發炎 】;早上起床膝蓋痛可能是【 退化性關節炎 】;膝蓋左右側疼痛則可能是【 內、外側韌帶發炎 】;靠近中間髕骨周圍則可能是【 肌肉拉傷 】。 此外,【 類風濕關節炎、痛風 】等也可能是造成膝蓋痛的原因。 據統計全台灣約有15%即300多萬人深受關節退化其苦。 『髕骨』就是膝蓋骨,也就是膝關節的『蓋子』。 當膝關節伸展彎曲時,髕骨會隨著股四頭肌的收縮,沿股骨前方的凹槽滑動。 為什麼膝蓋彎曲會痛 ?
2019年11月11日 · 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷. 位置—前側、外側、內側、深部、後側. 觸摸—摸得到的、摸不到的. 年齡—年輕人、稍長的. 深層的、奇怪的—粉奇怪,明明就會痛,但摸不到找不到. 膝蓋痛的原因【位置區分】 膝蓋痛前側: 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎. 上面一點的前側痛大概是 股四頭肌肌腱炎 。 在中間部位,髕骨周圍的,可能是 跑者膝 、膝積水。 下面一點的可能是 跳躍膝 。 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝(Jumper’s knee),哪裡有問題就摸得到哪裡痛。 通常跟激烈的跳躍運動有關。 比如:打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠。 短跑選手、網球選手等需要爆發力的運動。 屬於年輕人的疾病。 跑者膝、膝關節積水,通常摸不到哪裡會痛。
2018年6月14日 · 1.不要跪. 「跪、爬對膝蓋的衝擊不容小覷! 」康寧醫院骨科醫師楊卿潔發現,很多關節痛的病人,往往處理完親人後事或是參加禮佛、三跪九叩朝山的隔天,馬上到骨科報到,因為他們的關節痛到不能走路;另外,這種情形也常發生在總是跪著擦地板的婦女身上。 膝蓋是承受身體最大重量的關節,楊卿潔醫師說,減少膝蓋受力最好記住「膝蓋垂直時受力最少」的原則,因此, 站姿絕對比坐姿好,坐高腳椅又比低腳椅好,游泳時自由式又比蛙式好。 2.不要蹲. 除了擦地板,很多女性在洗衣或做清潔工作時,也很習慣蹲著做事,別以為只是蹲一下,膝關節要承受10倍以上體重的壓力,髖關節承受的壓力也有體重的3.5倍。 需要低著身子做事時,建議坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作檯拉高,站著或坐著做事比較好。
6 天前 · 避免反覆蹲下站起及上下樓梯: 家庭主婦儘量別蹲著做家事或跪著擦地板,至於太極拳或瑜珈,年紀大或膝蓋已經不舒服的人,不要勉強自己蹲太低或從事超過極限的姿勢;上下樓梯也同樣對膝蓋造成極大的壓力,如非必要,儘量避免反覆上下樓梯,以免膝蓋的不適加劇。 訓練膝關節周圍的肌肉: 像是大腿前側的股四頭肌,大腿後側的二頭肌,增強這些肌群,可增加膝蓋的穩定性,減緩關節的磨損。 平常可以多做直抬腿的動作,或是室內腳踏車,都可以訓練到這些肌肉。
2022年3月11日 · 膝關節積水:會覺得膝蓋脹脹的,不一定會痛,症狀有無法蹲跪,上下樓梯等行動困難;膝窩或膝後部腫脹,觸壓痠痛;膝蓋紅腫發熱等發炎現象。 不分年齡都常發生,常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。...