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別著急，我們平時的食物中，就有許多含鈣豐富的食品，堪稱「天然鈣片」，補鈣省錢又有效。 下面就跟51養生網小編一起了解一下吧。 骨頭湯補鈣不靠譜
市面上鈣片的品牌較多，挑選鈣片的時候往往是眼花繚亂，不知道如何選擇。 這些鈣片含量不同，廠家不同，究竟如何選擇適合自己的鈣片？ 其實，您在選擇鈣片的時候掌握這幾條原則就可以買到適合自己的產品。
如果身體得不到充分的鈣質，會導致骨質疏鬆、牙齦出血、腰酸背疼並極易衰老。 因此，很多家庭會常備蝦皮，認為讓家人多食用蝦皮可以達到補鈣的目的。
在鈣片的選擇上，選擇碳酸鈣搭配維生素D即可。 也可以選擇一些針對於老年人或是骨質疏鬆的鈣片，會有更多的營養補充。 此外，想要治療骨質疏鬆，日常的調理也非常的有用。
如果您的飲食滿足不了自身的鈣質需求，您也可以選擇鈣質補充劑，也就是您各位常說的鈣片： 毋容置疑，補鈣的首選是飲食，但如果您缺鈣比較嚴重，如果您每日的飲食鈣攝入量不足以滿足需求，那您同樣可以採用鈣片的方式補鈣。
推薦大家每周食用水產品280~350g，但不要吃太多蟹黃、魚子等膽固醇含量超高的食物。 「天然鈣片」的「伴侶」
從安全和營養角度，我更推薦補鈣食療，多於鈣片。 如果寶寶不愛喝奶粉，1歲以後可慢慢過渡喝純牛奶、優酪乳和乳酪等奶製品，同樣的補鈣，且營養又安全。
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