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- 蛋白質食物排名：雞胸肉 31g。每100g雞胸肉約有31g蛋白質。雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類選擇。它富含優質蛋白質，有助於維持肌肉生長和修復。ADVERTISEMENT。
- 蛋白質食物排名：花生醬 30g。每100g花生醬約有25-30g蛋白質。花生醬是一種美味的蛋白質來源，含有健康的單不飽和脂肪酸，對於提供能量、維持心臟健康和控制膽固醇水平非常有益。
- 蛋白質食物排名：瘦牛肉 26g。每100g瘦牛肉約有26-27g蛋白質。瘦牛肉富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質。而且有助於維持肌肉質量、提供能量，並對鐵吸收和血液循環有益。
- 蛋白質食物排名：鱈魚 23g。每100g鱈魚約有20-23g蛋白質。鱈魚是富含蛋白質的魚類之一，同時具有低脂肪和低膽固醇的特點，它們對心臟健康和大腦功能有益。
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- 高鈣食物：骨頭湯。每100g骨頭湯鈣質含量：1000mg。骨頭湯是由煮熟的動物骨頭製成的，含有豐富的鈣質和其他營養素。它有助於增強骨骼健康、促進關節健康和提高免疫力。
- 高鈣食物：白芝麻。每100g白芝麻鈣質含量：975mg。白芝麻是一種優質的植物來源鈣質食物。它含有豐富的鈣質，同時還提供了健康的脂肪和纖維。白芝麻也富含其他營養素，如鐵、鎂和維生素E。
- 高鈣食物：黑芝麻。每100g黑芝麻鈣質含量：975mg。黑芝麻是另一種豐富的植物來源鈣質食物。它還富含健康的脂肪、纖維和抗氧化劑，有助於維持心臟健康和提供抗炎和抗氧化保護。
- 高鈣食物：車打芝士。每100g車打芝士鈣質含量：720mg。車打芝士同時亦富含蛋白質、維生素A、維生素 B12、磷和鋅，是美味又具營養價值的食物。ADVERTISEMENT。
2023年7月24日 · 1. 優質植物性蛋白質： 植物性蛋白質是素食人士攝取蛋白質的主要食品之一，能提供 9 種身體無法合成的必需胺基酸，其必需胺基酸的組合比例與動物蛋白相似. 2. 大豆異黃酮： 豆腐含大豆異黃酮，可以改善膽固醇，也可減輕更年期症狀. 3. 豐富維他命B雜： 可維持皮膚系統以及免疫系統健康. 4. 豐富鈣質： 是患有乳糖不耐症或對奶類敏感人士維持骨骼健康之選. 5. 低脂低卡： 沒有經過油炸及調味的豆腐較為低卡，每100克只含70-127kcal，適合減肥人士. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Melissa：「不少人擔心，黃豆中的大豆異黃酮結構與雌激素相似，進食後會誘發癌細胞，增加患乳癌患者乳癌惡化或復發的機會。
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2022年4月26日 · cosmobody Food. 海鮮卡路里｜營養師拆解15款魚/貝殼/甲殼美食熱量：比只食雞胸更具營養！ Venus Law. 26 Apr 2022. 海鮮卡路里低卻含有豐富蛋白質，可是跟雞胸肉一樣，同是減肥恩物！ 如果你是海鮮愛好者或是十分關注熱量攝取，想知道不同魚類如吞拿魚、鰻魚、三文魚；貝殼類如生蠔、帶子、鮑魚；甲殼類如蟹、蝦及小龍蝦的卡路里，即看以下註冊營養師李澄琳（Melissa）的分享。 Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠.
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2023年7月12日 · 每1湯匙奇亞籽有69kcal，其蛋白質和膳食纖維含量分別有2.5克和5克，屬高蛋白質和高纖食物。 其鈣質含量約89.5毫克，約相等於大半杯牛奶的鈣含量。 雖然脂肪含量4.5克，但屬於不飽和脂肪酸，對身體較為健康。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 亞麻籽與奇亞籽分別. 奇亞籽跟亞麻籽經常被人相提並論，其實它們的營養價值各有優點。 以味道來談，亞麻籽經烘焗後帶有油香，論蛋白質和膳食纖維，奇亞籽略多，兩者同樣可加進糕點、飲品中。 至於1湯匙原粒亞麻籽，熱量為 55kcal，比奇亞籽略低；膳食纖維2.81克，omega-3 脂肪酸2.35克，同屬不飽和脂肪酸及高纖食物。 奇亞籽功效｜營養師解構3大好處及功效：減肥恩物Chia Seeds卡路里低但高脂！
2023年11月8日 · 出街食飯的熱量普遍較高，例如食一客焗豬扒飯便有過千卡路里，Annie指，一杯蛋白質奶粉熱量只有約200-300卡，相對比較低脂、低卡，攝取熱量少了，對減肥有一定的幫助。 3分鐘燒脂減肥舞｜星級排舞師麥秋成親自教學：性感媚態動作盡顯線條美. 蕎麥麵｜冷麵食法助保存營養！ 3大好處+健康食譜推介營養師：助增加蛋白質攝取. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 可是，蛋白質奶粉本身並沒有神奇的成分產生燃燒脂肪的作用，而且飽肚感一般都不持久。 你可配合低卡、高纖維的食物如蒟蒻麵食用，便是飽肚又低熱量的一餐。 來食蒟蒻麵減肥？ 即看營養師推介4款 低卡蒟蒻麵. 蛋白粉選購指南：高纖、低卡最重要. Annie認為，選購蛋白粉時，應選擇每杯含5g以上纖維素的蛋白質奶粉。
2023年2月24日 · cosmobody Food Slimming. 蛋白質減肥法｜1個減7kg！ 2大好處+7大實行秘訣：突破減肥停滯期. COSMO TW edited by Venus Law. 24 Feb 2023. 蛋白質減肥法對一眾不能以節食減肥的吃貨們，可說是福音！ 蛋白質減肥法跟增肌減脂一樣，首要條件便是吸收蛋白質，日本人氣醫生土田隆曾著書的《奇蹟蛋白質減重法》亦主張提高蛋白質的攝取量，同時降低脂肪和澱粉量，以達到有效減肥。 當我們所攝取的蛋白質形成肌肉，轉換成人體活動所需熱量，便不會造成積聚脂肪，他更強調蛋白質減肥使用得當，1個月更可減7kg。 立即看看14天蛋白質減肥法好處、原理及蛋白質減肥餐單推介吧！ COSMO TW edited by Venus Law.
&ck=0A71AEBFFCD1EA6B52B679B85DF7ADDC&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表1")
&ck=4D7F83E229EABBE4F4F8A1C92C5EF416&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表2")
&ck=87B8A4E041BC1F01613B82AC819A9925&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表3")
&ck=323A8EC29A42EB8770573519725EA576&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表4")
