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搜尋結果
2013年8月13日 · 其實吃早餐可以不用這麼麻煩，選擇含有豐富蛋白質的食材，反而更能提升身體消耗熱量的能力，並增加身體肌肉量、減少脂肪堆積。 美國《赫芬頓郵報》報導提供了7日高蛋白質早餐示範，幫助想減重又不想流失營養者參考。 吃高蛋白早餐 增加飽足感. 蛋白質是人體重要能量來源，美國密蘇里大學（University of...
9 小時前 · 10大富含膠原蛋白食物，「第2名」還能做成佛跳牆. 膠原蛋白 是人體結締組織中重要的蛋白質，主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸3種胺基酸所組成 ...
2020年12月8日 · 黑芝麻粉食譜這樣吃. 廣告. 輕盈又補鈣的高蛋白點心！ 黑芝麻粉食譜這樣吃. 愛麗森. 2020年12月8日 · 4 分鐘 (閱讀時間) 最近寒流說來就來，會不會覺得忽然氣溫驟降讓人特別食慾大開？ 吃完火鍋又想來個燒仙草或是芋圓之類的點心？ 很多健身的朋友都說選對食物吃得巧，就不用刻意節食。 我也深有同感，最近迷上了一個很方便又好吃的點心，...
其他人也問了
什麼是高蛋白飲食?
吃什麼補充蛋白質?
高蛋白粉怎麼吃?
水煮蛋可以減肥嗎?
2022年10月13日 · 1. 計算自己需要的蛋白質. 進行高蛋白飲食時，每人每天需要的蛋白質攝取克數為自身體重公斤數字的1.2～2倍。 以體重50 KG的人來說，建議一天攝取55g蛋白質，相當於【250g雞胸肉】或【7顆全蛋】或【200g牛肉（依不同部位會有所差異）】 2. 訂定飲食計畫，可多在運動後補充....
2024年2月3日 · 除了整日蛋白質需攝取充足外，姫野友美認為早餐是攝取蛋白質的關鍵，吃夠蛋白質能提高體溫與代謝，利用率也比較高，建議早餐以20g蛋白質為目標，且動物性蛋白質：植物性蛋白質的比例約2：1。 她也分享自己的「早餐蛋白菜單」供大家參考： 【早餐範例一】 炒豬肉60g：約有6.5g蛋白質. 魚肉80g：約有7g蛋白質. 雜糧米100g：約有4g蛋白質....
2024年1月4日 · 【蔡經謙報導】水煮蛋快速又方便，低熱量、高蛋白質，還富含維生素A、E、D等多種營養，是很多人減脂時期補充蛋白質首選。 不過以雞蛋料理來說，水煮蛋的熱量不是最低的，原來各家餐桌家常菜——「蒸蛋」才是雞蛋料理中低熱量冠軍！ 如何在家做出又嫩又滑順、表層吹彈可破的蒸蛋呢？ 教你自己做蒸蛋的最佳比例，5步驟做出滑嫩蒸蛋、再也不會佈滿孔洞坑坑疤疤！...
2015年10月22日 · 2015年10月22日. 吃多也不怕胖！ 7種低熱量高蛋白食物. （優活健康網編輯部／綜合整理）我平日工作忙碌，所以也是標準的外食族。 對於沒有時間自炊、大量運動的上班族來說，如果三餐外食還能達成塑身目標，一定再好不過！ 其實，只要懂得正確的外食，多數人都可以越吃越精瘦。 食物中含有各種營養成分，包括蛋白質、醣類、脂肪、維生素及礦物質等。...
