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  1. 魚油何時吃 相關

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  1. sportz.im › %E8%B5%B7%E5%BA%8A%E5%BE%8C1%E5%B0%8F%E6%99%82%E起床後1小時內完食最棒 吃對早餐的「三不」和「三要」 - 動誌

    2020年11月9日 · 起床後1小時內完食最棒 吃對早餐的「三不」和「三要」. （文／宋侑璇）. 大部分網路流傳的減肥飲食法，都只關注在怎麼吃？. 吃什麼？. 卻沒有明確指導執行者的日常生活該怎麼配合，讓成效更好，導致大家在瘦身路上跌跌撞撞，胖瘦反覆。. 現在我 ...

  2. sportz.im › 營養師最常被問的11個減肥、運動營養師最常被問的11個減肥、運動、飲食Q&A - 動誌

    2020年7月31日 · 將斷食時間往後延：可將斷食的時間點往後延，假設是入門的16：8輕斷食，8小時的進食時間，你就要依照運動時間加上吃東西的時間往回推第一餐的時間，假如你8點下班運動結束加上吃東西會到晚上10點，那麼回推8小時，下午2點就是你可以吃飯的第一餐

  3. sportz.im › tg降低三酸甘油酯的自然方法 - 動誌

    2021年8月31日 · 魚油：一項以其對心臟健康的有效作用而著稱的一項研究發現，服用魚油補充劑可使TG減少48％。 大蒜提取物 ：多項動物研究表明，大蒜提取物具有抗炎特性，可降低TG水平。

  4. 其他人也問了

  5. sportz.im › 運動前後抓準時間吃出事半功倍運動前後抓準時間吃出事半功倍 脂肪絕對是大忌 - 動誌

    2020年3月24日 · 運動中的攝取原則： 輕度運動：時間小於1小時 (如：輕鬆投籃、快走等)，只要補充水分即可。 中度至重度運動：運動時間超過1小時，如打籃球、慢跑、拳擊有氧等，建議每小時攝取400-600ml的液體，如:運動飲料Fin。 運動中選擇接近人體生理狀態的運動飲料，則能夠一併補充到水分、電解質與糖類。 運動後：醣類與蛋白質讓你快速恢復. 有運動完隔天還是疲憊不堪的經驗嗎？ 運動後的補充會影響身體的恢復力！ 身體經過一段時間的運動後，肌肉因為反覆的收縮而呈現疲勞狀態，肝糖也被耗盡，如果沒有即時的補充營養，很容易讓身體的疲勞延續到隔天，甚至影響到下一次的運動。 此外運動後的飲食內容會影響增肌和減脂的效果，所以這餐怎麼選，取決於你想要增肌還是減脂。 增肌者的運動後補充原則： 1.醣類與蛋白質比例為3:1.

  6. sportz.im › 運動、飲食，何者對減肥影響大？運動、飲食，何者對減肥影響大？ - 動誌

    2020年7月29日 · 運動前建議攝取比例及組合. 二、運動後怎麼吃？ 「運動後到底要不要吃東西？ 」這是我最常收到粉絲來信詢問的問題。 先跟大家說結論：運動後，一定要吃東西！ 增肌的關鍵就是運動後這一餐，請把握黃金30分鐘，補充優質蛋白質及碳水化合物。 一般進食後血糖上升，為了維持血糖恆定，它會跑向兩處：肝臟、脂肪。 若運動後進食，狀況就不同了，血糖會流向肌肉，搶奪脂肪的營養，有助肌肉合成及減脂。 運動後補充營養的黃金時間是30分鐘，運動時肌肉收縮需要能量，促進葡萄糖轉運蛋白GLUT4活性增加，這扇將能量推進肌肉的大門，在停止運動後30～45分鐘內逐漸關閉。 若真沒辦法立即攝取營養，也可在4小時內進食。 運動後補充熱量請控制在300大卡內，碳水化合物跟蛋白質消耗比例因運動類型而不同。

  7. sportz.im › 職業鐵人的飲食訣竅-運動後怎麼吃才職業鐵人的飲食訣竅 運動後怎麼吃才會瘦？ - 動誌

    2020年4月2日 · 運動和比賽前飲食的時間會因運動種類而有所不同，也會因為每個人消化食物的時間有所不同。 以我為例，我習慣在比賽開始前兩個半小時到三個小時吃東西，如果比賽時間是早上，那早餐我會喝杯熱咖啡加一塊麵包，再依照當天早上的身體狀況，來決定是否吃點水果增加飽足感，對於標準距離的鐵人賽來說，這份早餐提供的能量就足夠我完成一場比賽，麵包和水果比較容易消化，在比賽前身體不會有吃太飽的感覺，精神也會比較好。

  8. sportz.im › 美女營養師給素食運動者的5個飲食建議美女營養師給素食運動者的5個飲食建議 - 動誌

    2020年6月15日 · 除了飲食之外，很重要的還有每天適量運動30分鐘、適度日曬20分鐘。 本文經授權轉載自帕斯頓出版 《運動食代：營養師的運動飲食筆記》 ，原文標題「我是素食運動者該怎麼吃？

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