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2024年4月22日 · 國家級武術教練 李筱娟 表示，拳擊有氧運動，燃脂效果特別顯著，一分鐘的拳擊運動，可以燃燒約13大卡。 換言之，如果持續拳擊30分鐘，一個60公斤的人可以消耗掉300多卡路里的能量。 李筱娟指出，學習拳擊時，兩腳稍微分開，打拳的時候要有節奏和律動感。 基本的拳擊動作包括Jet Cross，可以前面的手直拳打鼻子、後手則是直接打中命害。...
2023年8月18日 · 運動是燃燒卡路里的絕佳方式，成為希望快速減肥民眾的熱門選擇，以下列出9種熱門又有效的運動，消耗卡路里前3名依序為拳擊、游泳和騎自行車。 拳擊：半小時消耗約285-399大卡. 拳擊是一項激烈且具有挑戰性的運動，動作包括擊拳、踢腿、抬膝、跨步、側步、深蹲、弓步等，可以在短時間內燃燒大量卡路里，還有助於提高協調性和反應能力。...
2023年7月26日 · 運動是燃燒卡路里的絕佳方式，成為希望快速減肥民眾的熱門選擇，以下列出9種熱門又有效的運動，消耗卡路里前3名依序為拳擊、游泳和騎自行車。 拳擊 半小時消耗約285-399大卡. 拳擊是一項激烈且具有挑戰性的運動，動作包括擊拳、踢腿、抬膝、跨步、側步、深蹲、弓步等，可以在短時間內燃燒大量卡路里，還有助於提高協調性和反應能力。...
2016年9月14日 · 上次跟大家分享了做不同運動30分鐘的卡路里燃燒攻略，但其實日常生活中，我們身體都會自然地消耗若干卡路里。先別要太興奮，我絕對不是阻止 ...
2022年12月10日 · 當1個人攝取的卡路里，低於維持身體所需的基礎代謝卡路里時，例如1個體重 150磅（68公斤）的人的基礎代謝卡路里為 2,100 卡，但他每天只有攝取 1,700 卡，隨著時間的推移，每天所減少攝取的熱量，就會導致脂肪減少，達到降體重的目的。 另外，要如何燃燒熱量來消耗卡路里呢？...
2024年1月24日 · 1. 天氣冷先別開暖氣. 冬天別急著開暖氣，日本學者針對健康年輕男性的研究發現，在19℃的環境中待2小時，所有受試者的卡路里燃燒都增加了，其中棕色脂肪活性最高的人，效果甚至增加2倍。 另外一項針對10名體型較瘦的年輕男性研究也觀察到，待在17℃環境2小時，平均每天能多燃燒164大卡的熱量。...
2023年7月28日 · HIIT 的 5 大好處. 節省時間. HIIT 不需要像有氧運動一樣，每次至少要 20~30 分鐘以上才會有訓練效益，5-10 分鐘就可以有效果。 燃燒卡路里. 一篇於 2021 年刊登在《Obesity Reviews》的系統性回顧研究提及，HIIT 比傳統運動消耗更多的能量，或是在更短的時間消耗相同單位的能量。 增強體能. 近年來 HIIT...
