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1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比跑步更燃脂！專家教你「原地跳」標準動作，天天3分鐘，邊看電 ...

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   現代人經常外食，又因工作、事務繁忙擠不出時間去健身房運動，那麼沒有時間、空間限制，一天只要3分鐘就能瘦全身的「原地跳」就非常適合！

   • 作者: Mia Shen

   • Email: yuyen.shen@hearst.com.tw

2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty瘦小腹終極攻略！改掉14個飲食、健身的錯誤習慣，有效消凸肚 - ...

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   2021年11月2日 · 一邊滑手機一邊吃早餐、在辦公桌前吃午飯、開著電視吃晚餐等等，這種邊做事邊吃飯的習慣，使你沒有辦法將注意力集中在吃飯上，會導致發出 ...

3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty不用斷食就能瘦！6個「刮油蔬菜減肥湯」食譜、瘦身菜單，低脂又 ...

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   6個「刮油蔬菜減肥湯」食譜、瘦身菜單，低脂又美味. 美容保養. 健康飲食. 不用斷食就能瘦！. 楊冪每週必喝「蔬菜減肥湯」刮油食譜公開，一碗 ...

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4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty想要瘦小腿和大腿？「敲膽經這個步驟，大多數人都做錯了！」每天 ...

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   2019年9月6日 · 小紅書瘋傳「燃脂瘦腿文」，點擊數每天都破萬！每天15分鐘超簡單健身動作完整公開～

5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty6個超燃脂「瘦下半身」健身菜單！一週告別「梨形身材」、「大象 ...

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   2021年5月5日 · 編輯以下特搜6招針對改善下半身肥胖的居家健身運動，一邊把走山的骨盆膝蓋矯回正確的位置上，同時也能有效燃脂。 每天只要十分鐘，一週便可擊退梨形體態，讓你重拾窈窕曲線，自信穿上緊身褲！

6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是「超慢跑」？風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂大爆 ...

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   風靡日本的「超慢跑」5個秘訣公開，每天30分鐘在家就能輕鬆燃脂大爆汗. 「超慢跑」跟走路一樣輕鬆，但運動效果卻是走路的2.5 倍！ By Tchata Lu and Yuri Huang Published: 2024/03/24. Instagram_euddeume_,Getty....

7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是減醣飲食？不用運動， 3款減肥菜單「控制醣分」三周瘦4公 ...

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   2024年1月8日 · 炒鍋內倒入黑麻油，中火熱鍋後轉小火，先放進蒜片、薑片煸炒約3分鐘，接著轉中火，加進紅、黃椒片炒約2分鐘，加1小匙水再炒2分鐘。