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2022年10月5日 · 營養師教你正確攝取！ #維生素B1. 又稱精神性維生素. 能維持神經正常 避免憂鬱、焦慮 幫助提升活力. 也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞 並有助於控制體重. 推薦食物有： 糙米、麥片、豆製品、瘦肉＋洋蔥、蒜頭、韭菜等. #維生素B2. 又稱能量代謝維生素. 幫助延緩老化、協助代謝鐵質. 也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解 對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要 能改善痘痘、破嘴等肌膚問題. 但如果長期缺乏 就容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀. 推薦食物有： 鯖魚、沙丁魚等. #維生素B3. 又稱菸鹼酸. 主要作用就是提供細胞正常運作的能量 是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料. 缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題. 推薦食物有：動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等 .
2022年8月21日 · 專為男生設計的B群來啦！ 加入黑紅馬卡，讓精神體力更放大 https://bit.ly/3Pa1LYd 市面上給男生的B群都會加鋅 今天推薦的UNIQMAN加了馬卡喔 相信男生們都知道，特別是老司機來 馬卡對提升表現厲害 搭配B群一起吃，不只有提神的效果 也有助於維持工作體力 ...
吃B群什麼時候吃最好？ 哪些人不建議吃B群？ 江坤俊解答B群常見問題 -- 失眠引爆5身體危機 https://bit.ly/48ReAAl 更多健康知識在 ...
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2018年5月14日 · 運動減重風氣盛行，許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？ 大千綜合醫院營養師黃世男提醒，維生素B群..... 23. 【什麼⁉️運動也應該吃B群😲】 運動後要補充蛋白質幾乎變成常識 b但，你知道B群對蛋白質代謝很重要嗎？ 來聽聽大千綜合醫院黃世男營養師怎麼說： 1️⃣ 選擇含8種人體必須胺基酸的「完全蛋白質」 2️⃣ 蛋白質在體內的消化吸收需要多種分解酵素及維生素輔助 3️⃣...
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