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1. • • 另外，想知道益生菌何時吃效果最好、如何吃出成效？ 可以依照盒上建議的每日食用量，並持續食用3個月為基準來判斷成效。 如果是想要利用益生菌改善腸胃菌叢生態以促進腸道蠕動者，最快在2週內就會感到身體有變化；若是以調整體質為目的，至少要持續2~3個月才可以感受到身體有正面的反應。
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     益生菌何時吃？營養師公布食用最佳時機，補充益生菌最有效 - 健康010

2. 其他人也問了

   每天吃益生菌好嗎?

   • 每天攝取益生菌，有助於構建並維持消化道內的益生菌群，進而促進整體消化系統的健康平衡。 根據 澳洲文獻資料 ，益生菌每日攝取量達到 10 億即可對消化道健康有益，活菌要能通過胃酸，到達消化道時還保持活性，才能有好的效果。 建議食用方式： 益生菌不是藥品，每個人身體的起跑點和適應力都不同，益生菌效果通常需要持續一段時間才能觀察到明顯的改善，建議持之以恆、搭配大量開水、正常作息，至少連續食用 2 週到 1 個月以上。 如果產品含有穩定的芽孢益生菌，並搭配具有特殊包埋技術的其它益生菌，則任何時候食用皆可，否則建議「飯後」或「進餐期間」食用，才能提高益生菌存活率。 （二）不同族群推薦這樣吃！ 台灣氣候潮濕多變，一不小心孩子就淚眼汪汪，面紙用不停，搞得一家大小戰戰兢兢。

   益生菌什麼時候吃最有效？最佳食用時機、4大NG吃法大公開！｜WEID…

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   私密處要吃什麼益生菌?

   • 針對私密處保養的益生菌，可預防陰道壞菌生長、泌尿生殖系統感染，常見包含4大菌種：卷曲乳桿菌、植物乳酸桿菌、發酵乳酸桿菌、唾液乳桿菌；民眾依自身身體狀況，評估後若有需要補充益生菌，建議可選擇通過專利且經人體臨床實驗的益生菌，如 ，共包含LCR01、LP14、LF15、LF11及CRL1328等共5種菌株，臨床實證有效調節生理機能，加強私密處保護力；若有額外需求，則可考慮選擇複方產品，搭配可預防泌尿道感染的成分，如：甘露糖或蔓越莓萃取物。 改善長期便秘與腹瀉是益生菌最為人所知的功效，主要是因為益生菌可改善腸胃道菌叢，促使腸胃蠕動，改善消化吸收，並抑制腸道不正常細胞生長，提升腸胃道機能。

   益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃最有效？這3類人要小心吃 ：用 …

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   睡前吃益生菌好嗎?

   • 睡前補充益生菌的好處在於，睡眠期間是人體 新陳代謝 修復的階段，在睡前補充益生菌，透過幫助胃腸消化，能降低腸胃脹氣…等等消化不良的問題，避免影響睡眠，還能讓腸道對上一餐殘留食物營養素吸收更完整，以幫助各項新陳代謝。 另外，睡覺期間，不會進食，腸胃不用太費力處理食物消化問題，故在睡前補充益生菌，比在日間食用更好地幫助平衡腸道菌群，促進有益細菌的生長，為腸道提供優良的好菌生長環境，加速夜間修復過程。 四、益生菌空腹吃維持腸胃健康！ 最好的時機在這裡 那益生菌可以空腹吃嗎？ 答案也是肯定的！ 只要能夠留住菌種，益生菌在任何時候都能食用。 而人體在空腹時，胃酸pH值處於酸性較高環境，容易被胃酸破壞，也容易使益生菌與所吃進去的飲食產生交互作用，導致部分刺激性的食物影響益生菌在腸道內結合的活性。

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   益生菌要冷藏嗎?

   • 台灣天氣動輒30℃以上，夏天更常有40℃的狀況，高溫悶熱容易影響益生菌的活菌效果，所以一般來說，益生菌在倉儲及運輸的過程中都要維持冷藏狀態，才能保有益生菌的活性。 但一般消費者很難掌控產品的倉儲及物流過程，因此會建議大家優先選擇擁有保證菌數技術的益生菌，並在受到產品後放在冰箱中保存，確保產品中的菌數充足，完整發揮功效。 2. 活菌、死菌的保存方法有什麼不同？ 以往認為活的益生菌才具有功效，但研究發現某些特定菌株就算死掉，或以特殊熱處理後也有不錯的保健功效。 例如：L-137®就是經過專利熱封存技術，100%將活性封存的死菌，不會因為溫度變化而影響活性，自然也沒有冷藏保存的需求。 總結來說，想要正確保存益生菌，建議先了解你買的產品是「活菌」還是「死菌」，才能做好最合適的保存，維持益生菌的活性。

   益生菌何時吃最有效？營養師解析3大禁忌，帶你了解最佳吃法 - VITAB…

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3. takecareof.com.tw › articles › best-time-to-eat-probiotics益生菌什麼時候吃最有效？ 7 大NG吃法揭露！吃錯可能完全沒效！ ...

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   益生菌什麼時候吃最有效？ 益生菌的食用時機取決於產品是否有做包埋。 包埋的作用是讓益生菌具備耐酸鹼的能力，抵抗胃酸以順利進入腸道存活，因此： 『未包埋的益生菌』必須在飯後補充 ，因為進食後胃酸會被食物中和，增加益生菌的存活機率. 『有包埋的益生菌』則應該在空腹時食用 ，因為空腹時益生菌可以快速到達腸道駐紮，發揮益生菌的功效. 但因為食物會在胃中消化3-4個小時，會延長益生菌在胃部停留的時間，所以即使胃酸被食物中和了， 未包埋益生菌的存活率還是會因此大幅下降 ，所以 在產品挑選時建議購買有包埋的益生菌. NG情形2. 吃到沒有人體實驗證實的益生菌. 實際上，只要是『經過適量補充，對宿主有益健康的微生物』，就可以被稱為益生菌，但具體能有什麼幫助，必須經過人體實驗驗證過功效才能得知.

4. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › when-is-the-best-time益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃最有效？這3類人要小心吃 ： ...

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   益生菌早上吃還是晚上吃？. 什麼時候吃最有效？. 這3類人要小心吃. 關於益生菌的攝取時間眾說紛紜，究竟益生菌應該要早上吃、還是晚上吃？. 可以空腹吃嗎？. 《Hello醫師》為您說明益生菌的建議攝取時間，以及需小心服用益生菌的3類人。. 常見的益生菌可 ...

5. 影片

   • 

     5:47

     youtube.com

     你懂益生菌嗎？到底有什麼功效？為什麼要吃益生菌？│營養師愛撥Aibo│益家煮 Cook4Fam #31

     2019年6月12日

     觀看次數：27.5萬

   • 

     11:09

     youtube.com

     益生菌怎樣吃 酵素 營養補充品 如何吃最好

     2022年10月1日

     觀看次數：4.7萬

   • 

     womenshealthmag.com

     益生菌怎麼吃？一文了解益生菌7大功效、攝取最佳時機、注意事項與挑選益生菌的基本5重點

     2023年10月20日

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   另外，想知道益生菌何時吃效果最好、如何吃出成效？ 可以依照盒上建議的每日食用量，並持續食用3個月為基準來判斷成效。 如果是想要利用益生菌改善腸胃菌叢生態以促進腸道蠕動者，最快在2週內就會感到身體有變化；若是以調整體質為目的，至少要持續2~3 ...

7. www.weider.tw › zh-TW › blogs益生菌什麼時候吃最有效? 最佳食用時機､ 4大NG吃法大公開! ｜ ...

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   2024年4月29日 · 本文將詳細告訴你益生菌怎麼吃、何時吃，以及不同族群的推薦吃法與食用禁忌，文末再推薦益生菌品牌，幫助你維持腸胃道健康！ 益生菌系列商品任選最高享8折優惠，滿$3000再贈益口酵60入

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   但你知道益生菌何時吃才正確嗎？益生菌早上吃還是晚上吃比較好？今天Zoe營養師要為大家解析益生菌的最佳補充時機，並揭露3個益生菌錯誤吃法，幫助大家正確補充，完整發揮益生菌的功效。

9. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「益生菌什麼時候吃」最好？了解益生菌7大功效、副作用與挑選5重 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

   2024年6月12日 · 「益生菌什麼時候吃」最好？ 了解益生菌7大功效、副作用與挑選5重點，加碼20款推薦. 益生菌怎麼吃？ 一文了解益生菌7大功效、攝取最佳時機、注意事項與挑選益生菌的基本5重點. 益生菌對人體的好處可不只是守護腸胃道！ By Serena Hu Published: 2024/06/11. SCIENCE PHOTO LIBRARY // Getty Images....

10. www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌什麼時候吃益生菌什麼時候吃最有效？避開胃酸是重點！醫解答6大QA - 療日子 ...

    www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌什麼時候吃

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    2022年8月17日 · 你有吃益生菌保健的習慣嗎？益生菌什麼時候吃才最有效？為什麼有人說他吃久就沒感覺了？療日子健康知識網邀請嘉義基督教醫院肝膽胃腸科 陳柏岳醫師來解答大家對於益生菌的6大常見疑問！ 吃益生菌有效嗎？