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- 睡飽、吃飽再出發。睡飽上路才安全。一日北高挑戰通常由凌晨12點開始騎乘，一日雙塔則是在凌晨4、5點天未亮開始，把睡眠時間拿來騎車，若是週五還要上班、甚至加班，除了沒有足夠休息時間，也容易打亂生理時鐘，讓身體陷入雙倍疲憊，所以建議要騎乘北高／雙塔的車友，儘可能請假在家休息、調整睡眠時間，至少要在開跑前2～3小時睡飽8小時。
- 器材調整。綿密齒比有效分配。北高行程長達380km而雙塔更長達520km，雖然一趟雙塔下來總爬升會超過1,500m，但這些爬升都是分段發生的，全程幾乎都是平路、大順風，所以用到輕齒比的機率頗低，這時就建議換成齒比較密的小飛輪，可減少上一檔太輕、下一檔太重的問題，綿密的齒比也可以讓體力更有效的分配利用。
- 衣著考量：保暖、防雨、夜間安全與長途。舒適是首要考量。無論實力再如何高超，一日北高要坐在車墊的時間長則18小時短則10小時，雙塔更是超過19~30小時不等的騎乘，無論您實力強或弱，整體時間都非常地長，一件好的車褲襯墊帶來的支撐非常重要。
- 提升夜間騎乘安全性。無論北高或雙塔，都不免有一大早及入夜的騎乘，這時道路的夜間騎乘，安全性就顯得非常重要，為了讓汽機車駕駛人或其他車友看見，除了車身需配上前燈與尾燈外，最好再穿著高反光的背心，為夜間安全騎乘加分。
2020年1月10日 · 目前第一期已經開放民眾報名，名額僅30名，有意報名者請點選文末連結。. 第一期目標一日北高，主要特色全程採277自轉車AR訓練台進行功率訓練，佐以科學化的方式及國家級選手暨277教練親自指導，讓學員們不僅能與醫護鐵人一起練習更以挑戰北高 ...
2016年1月14日 · 台北市長柯文哲在9日騎單車完成總長380公里的「一日北高」行程，引發外界關注，不過最近卻有聲音質疑，柯文哲的行程可能是「造假」，導致有網友在臉書發起活動，希望陪騎的車友們能站出來，「一張照片證明柯P騎全程」！ 但事實上，除了Garmin LiveTrack可追蹤外，也有多位自行車手可以提供照片、以及親身陪騎的證明。 然而，這樣質疑的言論不只引發了正反兩面的論戰，也間接讓許多對運動家精神產生省思與啟發。 柯文哲不需要造神，至少不需要用自行車. 柯文哲從競選以來就被無數人造神，造神的程度似乎直上總統位置也不為過。 加上他本人的魅力，包含柯P本身的SOP執念、真性情講話的態度，還有他對於政治管理擺出來的素人態度，都讓他成為群眾的明星。 他真的不需要再造神了，至少不需要用自行車的方式。
2022年4月26日 · 2022年4月26日. 完成了 12 次的 226 比賽，可惜不是 12 次的 IRONMAN，不然就有機會可以參加 Legacy program 抽籤去 KONA。. 這是肉腳去朝聖的唯一途徑，可是 2024 年就要改成 25 次囉，因為等待人數爆滿。. 哈哈！. 必須花約 1/4 世紀來參加 IRONMAN 也太辛苦啦。. 我能 ...
臺北馬拉松取得IAAF銅標籤認證 │ 動一動don1don. 報導. News. 臺北馬拉松取得IAAF銅標籤認證. By. 鄭匡寓. - 2019年7月11日. 國際田徑總會（IAAF）今 (11)日公布「臺北馬拉松」取得銅標籤認證，象徵臺北馬拉松正式晉升為「世界級的城市馬拉松」，也是國內第一個通過認證的「市區馬拉松」賽事，臺北市政府表示，感謝市民對賽事的支持與配合，也感謝中華民國路跑協會、中華民國田徑協會及市府團隊的共同努力，未來將持續朝「金標籤」認證的目標邁進。 臺北市政府體育局表示，臺北馬拉松於1986年首次舉辦，現已成為臺北市重要的代表性活動，賽道路線串聯各大知名地標及富涵歷史韻味的四大古城門等景點，展現臺北城市特色。
- 打底衣的基本機能
- 打底衣的材質是 ?
- 長袖、短袖或無袖要怎麼選擇 ?
- 有更長的衣襬
打底衣主要有兩種功用，一種是隔絕冷空氣來保持體溫，另一種則是讓汗水迅速排出保持乾爽。 打底衣是非常貼身的衣物，是透過毛細作用將水分從皮膚上帶走，衣服表面上有許多微小的孔隙，可以快速排汗也能保暖，騎車時不讓強風帶走體溫。
打底衣材質通常是合成纖維為主，貼身設計的構想就是從皮膚迅速吸汗，將汗水轉移到布料的外面，這樣汗水可以更快的蒸發掉。更好的材質是羊毛或是美麗諾羊毛，天然材質的內部結構在裡面加了親水纖維，所以在較冷的天氣能達到一樣的效果。
袖長的選擇，要看你本身怕不怕冷還是自己的車衣是短袖的多還是長袖的多。如果是短袖車衣比較多的話，可以選擇的會以無袖打底衣會比較好。那長袖車衣比較多的話，可以選擇的就是短袖或長袖打底衣為主。不過你會發現當穿上有袖打底衣的時候，會發現肩膀有點卡卡的，因為你要再穿上車衣，這時就會發現太多袖子卡在肩膀上，其實活動範圍會受到限制。 所以最好的推薦會是穿上無袖打底衣和按照個人喜好的袖套來做搭配。
打底衣的原理，底部和上面都一樣重要，因為意義就在透過衣服提供更多的身體覆蓋來讓身體維持體溫，當車褲下滑或是車衣往上滑的時候，腰部也比較不容易露出來與空氣接觸到。 看完以上打底衣的簡單介紹之後，是否對單車打底衣有更深的認識呢，不妨好好去車店試穿一下，感受其舒適排汗的感覺，來選擇適合自己的打底衣。
2021年4月28日 · 2021 年一月他們先是征服了自行車「一日北高」，4 月他們又將夢想做的更大，有 2 位選手參加 Challenge Taiwan 個人 113 公里組、4 隊 113 公里接力，以及 3 組 226 公里接力。 圖片來源：姜義村. 聽障羽球菁英跨界挑戰 113. 這次代表《愛運動動無礙》參加 Challenge Taiwan 113 公里個人組的，分別是 聽奧球后 范榮玉、以及 羽球聽障國手 黃丞逸。 在這場比賽之前，黃丞逸僅有一次 113 公里接力（路跑 21 公里），以及 50.3 LAVA 大鵬灣個人鐵人三項組的完賽經驗（300 公尺游泳、10 公里自行車、10 公里路跑），對他來說，要跳過 51.5 公里標鐵直達 113 真的非常瘋狂！
