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  2. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》早餐店別踩雷！營養師公開 「天使vs.惡魔組合」一次看

    2021年3月20日 · 連鎖早餐店選擇多，若要吃三明治，就要選擇原型食物的內餡為佳，如煎蛋、里肌肉片，會比火腿、培根好（火腿培根是加工品，鈉含量也比較多）；易忽略的地雷是看似健康的鮪魚，若店家使用油漬鮪魚，或為了讓口感滑順添加美乃滋調味，就會額外 ...

  3. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》早餐這樣選不怕胖！ 營養師提供300大卡組合餐

    2021年7月28日 · 三明治雖然好吃，但製作過程內層若塗滿了美乃滋，小心熱量爆表。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天最重要的一餐，除了能喚醒身體一天的能量，還能穩定血糖，但早餐要如何選擇，才不怕吃進過多熱量？

  4. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》夜市小吃熱量排名！ 營養三明治居第二輸「它」

    2024年6月22日 · 好食課營養師Christina 楊婷貽在臉書粉專「好食課」發文分享，常見的12項夜市小吃熱量，前三名高熱量的分別為：鐵板牛排、營養三明治、大腸包小腸；熱量較少的是：一顆炸肉圓、蚵仔麵線及滷肉飯。

  5. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》吃貨走春要當心！營養師曝糖葫蘆加飲料熱量就爆表

    2022年2月1日 · 高敏敏說明，營養三明治熱量會高，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物；如鹹酥雞，食物熱量比原食材多2-5倍，是由於鹽酥雞外層裹了一層粉、又沾滿了油，整個拿去油炸。

  6. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》早餐吃飽就想睡？ 營養師教3招穩血糖不犯睏

    2024年5月24日 · 對此，營養師劉雅惠分享3秘訣，讓飯後還是超有精神，第一是先吃蛋白質後吃澱粉；第二是不要一次吃到撐；最後則是麵粉製品改米飯，白米改成糙米，只要血糖穩定就不會想睡覺。 劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma」發影片指出，避免早上吃飽就想睡，

  7. health.ltn.com.tw › article › breakingnews碩士生用餐暴斃案》沙門氏桿菌真恐怖 6招方法遠離它 - 自由健康網

    2020年8月22日 · 1. 確實洗手︰調理餐食前後、如廁後及餐食前皆應確實洗手。 2.充分加熱：沙門氏桿菌於60℃加熱20分鐘即被殺滅，故食品應充分加熱，並立即食用。 3.熟生食分開︰生食及熟食所使用之容器、刀具、砧板應分開，勿混合使用。 4注意食材品質︰製作美乃滋或未經高溫烘焙之糕點（如慕絲、提拉米蘇等），應選用衛生品質良好之液蛋或殺菌液蛋。 5.注意衛生與期限︰蒼蠅及病媒沾染、過期或腐敗等不潔食物切勿使用。 6.注意病徵︰食品從業人員如有嘔吐、腹瀉或發燒等症狀，應儘速就醫，在未確定痊癒前不得從事食品接觸之工作。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.

  8. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》早餐遵守3原則！ 營養師推「這樣搭」精神好

    2024年9月4日 · 挑選早餐把握3原則. 熱量控制400左右. 林世航提到，以前都說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少，但那主要是針對過去務農時期，一早就要下田工作，當然需要一早就吃飽有力氣。 但如果一早沒體育課，又幾乎沒什麼動，一早熱量可控於400左右，剩餘的午餐晚餐再吃600-800補足。 多點蛋白質. 他指出，蛋白質比較不會影響到血糖，因此在一定的碳水化合物攝取情形下，搭配蛋白質可增加些飽足感，也不易吃完飯後想睡覺，一早可抓15-30克蛋白質。 切忌油炸物. 林世航說，一早腸胃沒怎麼開機，就吃油炸物，不止減緩腸胃排空速度，高油高熱量也容易增加肥胖機會。 若是超商早餐，林世航推薦豬肉起司蛋堡搭配鮮奶茶、優酪乳，或者鮪魚飯糰配高蛋白牛乳等；圖為情境照。 （圖取自photoAC） 早餐推薦組合.

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