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乳清蛋白 | 優點、副作用與服用量. Claire Muszalski. 註冊營養師 5 年 之前. 乳清蛋白 是鍛鍊肌肉和健身後恢復的關鍵，同時可以幫助減重。. 雖然你可能正在服用乳清蛋白補充品，但是你知道不同的形式的乳清可以提供不同的好處嗎？. 根據不同的目標，乳清可以 ...
2024年8月8日 · 乳清蛋白雖然少，卻富含BCAA，讓腸胃道更容易消化吸收，因此又被稱為「快蛋白」，特別適合在訓練後快速補充；至於酪蛋白，根據家醫科林智葳醫師的說法，優點則是吸收慢、可以持續提供身體必須氨基酸，適合在睡前做補充，又被稱為「慢蛋白」。
乳清蛋白的功效包括：. 好消化、營養密度高、增肌效率好： 台北市立大學運動科學研究所教授侯健文解釋，增肌最重要的是白胺酸，建議運動後吃白胺酸要吃3～5克，相當於要吃半公斤蛋白（100克蛋白只有1克白胺酸），但乳清蛋白中的白胺酸含量是雞蛋的10倍 ...
乳清蛋白是蛋白質補充劑，適合對象包括蛋白攝取不足的外食族、需增加蛋白攝取的健身族、預防肌肉流失的銀髮族、受傷中需加速傷口癒合者、大病後補充營養等等。
2023年7月3日 · 不運動喝高蛋白的好處、正確飲用方式. 「乳清蛋白」的三大種類：濃縮、分離、水解乳清蛋白，功能及差異是什麼，又該如何正確挑選？. 充分了解高蛋白的飲用時機與方法，即使沒有在健身，也能輕鬆補足一天所需蛋白質。. by 美麗佳人編輯部 -2023/07/03更新.
2024年7月26日 · 目前市面上有非常多眼花撩亂的乳清蛋白產品，主要分為以下三大類：. 1. 濃縮乳清蛋白 ( Whey Protein Concentrate ) 利用過濾和濃縮的製程製作，市面上最常見的乳清產品，除了蛋白質以外，仍保有一些碳水化合物（乳糖）、脂肪和牛乳中的微量營養素， 為製程最 ...
2023年1月11日 · 乳清蛋白吃多了會傷腎？孕婦、糖尿病患、孩童的高蛋白食用禁忌，營養師一次告訴你(上） 關於高蛋白產品、乳清蛋白的各種常見疑惑及問題，營養師來幫你解答！ 本內容會分為上、下兩篇，上篇知識看不夠還有下篇不能錯過。
