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1. today.line.me › tw › v2體重70→48kg！超狂減重蔬菜湯食譜「吃飽照甩肉」 | 早安健 ...

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   日本知名減重作家藤井香江就曾成功瘦下了20kg，而他的祕訣之一，就是將各種具有健康減肥功效的好食材製成湯品，靠「吃」來減肥，不用挨餓就可能成功瘦下來！

2. today.line.me › tw › v2體重曾飆92公斤！日本減重名醫親身分享6道「低醣瘦肚湯」料理， ...

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   瘦身期間，他發現要提高減醣飲食的減重效果，最好的辦法就是一天當中任選一餐喝「低醣瘦肚湯」，容易控制一餐的含醣量，同時攝取足夠又均衡的增肌減脂營養素：蛋白質、食物纖維和礦物質。

3. today.line.me › tw › v2外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11、全家減肥菜單，吃得飽 ...

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   減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬） 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！

4. 其他人也問了

   減重時該怎麼吃?

   • 宋明樺營養師表示，減重時每一餐都要吃，即使是晚上下了班後要運動，也要正常飲食。 但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。

   運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量 | 華人健康網 …

   www.top1health.com/Article/91169

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   減重飲食方式有哪些?

   • 1 第一、不管哪種減重飲食方式，你蛋白質都要吃夠，可以幫助你減肥、防止復胖 2 第二、蔬菜要多吃 3 第三、不算熱量的人就吃低醣 4 第四、有胰島素阻礙的可以嘗試低醣飲食 5 第五、喜歡算營養素的可以嘗試碳循環飲食

   哪種減重飲食最能有效減重？｜Peeta Fitness 健身網

   www.peeta.tw/weight-loss/reducing-diet/

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   吃什麼可以減肥?

   • 食物裡富含維他命D的有: 蛋黃、牛奶、麥片、鮭魚、鮪魚、菇類。 研究表示，當你在吃不健康食物時著鏡子，會讓食物的美味降低，這樣能有助於減肥，降低對食物的慾望。 吃完晚餐，點根蠟燭，除了製造一點情調外，當空氣中瀰漫香草香味，能降低對含糖食物的攝取。

   【懶人減肥法】不用運動就能瘦的14個好習慣。 - Vogue Taiwan

   www.vogue.com.tw/beauty/article/不用運動就能瘦的14個好習慣

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   無麩質飲食可以減肥嗎?

   • 容易造成潛在營養缺乏：因為食物受限很多，可能會造成潛在營養缺乏的問題，歐瀚文醫師分享，在臨床上很常碰到自己執行無麩質飲食的個案，為了崇尚天然，堅持吃原型食物，但又沒辦法花太多時間準備餐點，連續好幾個月吃的食物種類幾乎都很雷同，檢測出來的營養素指標滿江紅。 腸道黏膜通透性增加：特別是麩質會使得腸道黏膜通透性增加，這就是所謂的「腸漏症」 即便是那些沒有麩質敏感或乳糜瀉的人也會。 無麩質飲食能幫助減重？ 不少人認為無麩質飲食可以幫助瘦身，而考慮這種飲食法。 主要在於無麩質飲食不能吃例如麵包、蛋糕、麵條等這些含有高糖、高油的多數精緻澱粉。 但現在食品發展進步。 各大業者紛紛研發出無麩質麵包、餅乾、零食，甚至是蛋糕甜點等。 為了增加口感可能會加入更多的糖、油。 因此如果想要瘦身。

   無麩質飲食好處,壞處,能減肥？醫詳解:無麩質飲食菜單與替換原則 - 療 …

   www.healingdaily.com.tw/articles/無麩質飲食好處-食物營養/

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5. today.line.me › tw › v28週減5公斤！ 名醫公開一週外食族減重菜單 吃得飽還不復胖 | EBC ...

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   別慌張！. 肥胖專科名醫教你正確的減重方法，平均8週可以瘦5公斤，而且不容易復胖。. 減重醫師魏士航在 健康晚點名 中指出，門診許多案例遵循211餐盤的飲食策略後，在吃得飽又吃的健康的狀態下，平均8週減重5公斤。. 相較於短期內節食和做激烈運動瘦身 ...

6. today.line.me › tw › v2擊退內臟脂肪！減重名醫公開6道「瘦肚湯」料理，月減2.5公斤不復 ...

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   日本名醫教你「斷糖生酮飲食」怎麼吃！. 10條生酮飲食減肥建議，低醣、少麩質、正確吃油脂養成不生病、易瘦體質. 不用費力斷食就能健康瘦！. 醫師大推「211餐盤瘦身法」把握飲食比例原則，輕鬆吃出不復胖易瘦體質. ♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足 ...

7. today.line.me › tw › v2減重喝雞肉湯超有效！雞肉瘦身湯食譜分享 營養師實測成功瘦身 | ...

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   檸檬蕪菁雞胸肉湯 食材、 備料 、作法. 每百克的雞胸肉，熱量只有105大卡，可稱作是瘦身食材王者，刻意切成大塊、醃漬調味過的雞胸肉，能帶來豐富口感，讓人意想不到竟是低卡食材，經過去皮處理，更能減少熱量的攝取！. 檸檬蕪菁雞胸肉湯-瘦身湯食譜. 食 ...

8. today.line.me › tw › v2「晚餐吃什麼」才會瘦？營養師給你15道低醣食譜以及6個不發胖原 ...

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   日本健康教練AYUMI的私房食譜，強調健康瘦身拌飯的要點是「蛋白質+蔬菜+糙米90g」，只要減少一些米飯，增加蔬菜，就是改良版低醣韓式拌飯～ 詳細食譜做法