搜尋結果
O正確： 運動後1個小時內補充碳水化合物與蛋白質，可以迅速恢復體力與修補肌肉受損所需的蛋白質。 增加肌肉量才是關鍵 ×錯誤：練肌肉會變成金剛芭比或是變得太粗壯。
因為真正的生酮飲食法三大營養素中，碳水化合物只能佔5％、蛋白質25％～30％，油脂就得佔60％～70％。 小陳說，這種飲食法到後來其實蠻噁心的，等於是在喝油。
一天一萬步，由於速度慢，對某些人如老年人，在生理上做不到，從而造成傷害。也就是說，不用一天一萬步，每天完成3個10分鐘快走，平均約3,000~4,000步，就可以達到運動效能。
每天熱量控制在1,200-1,500大卡的範圍，如果不會算熱量，就記得份量要比以前少些，把預定吃的量先裝好，有時你覺得有少吃，其實沒有。 每餐均衡攝取全榖雜糧類食物，肉類不適合過多，少吃紅肉盡量選白肉，並且搭配蔬菜水果。
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，因此建議健康成人，每天需攝取2000cc的水份，但大多數民眾只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，喝過多水反而造成腎臟負擔。
因此，最好的方式就是一天只能吃2到3個拳頭大的水果就足夠了。 不過，要減少攝取量最好的技巧，除了靠意志力還得靠「媽媽力」，就是煮少一點。
可根據每日的飲食內容與營養師討論出適合個人執行的方法。一般來說，一天少攝取500大卡熱量，一個月可以減輕2公斤。 2. 規律運動 研究顯示，每週150分鐘的中等強度「有氧運動」，可降低飯後血糖值以及減輕體重。
健身碳水化合物一天攝取量 相關
廣告過去一個月已有 超過 1 萬 位使用者造訪過 uniqman.com.tw
除了飲食控制、勤做有氧外，靠它更快速! 高單位左旋肉鹼，特別添加輔酵素Q10，效果更加乘. 高單位肉鹼，添加Q10強化代謝，離胺酸等提供身體原料，幫助掃空囤積輕鬆有型！
過去一個月已有 超過 1 萬 位使用者造訪過 glorycloud.tv
Uplifting Worship Music for Jesus. Worship Jesus together with FREE worship music that bring peace and hope. Sound of Heaven.
