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心情保持平静也是提升睡眠品质的好方法，下列几项方法有助于让心情放松和舒缓压力。 腹式呼吸 有助于放松：可以吸入最多氧气的呼吸方法，可以刺激 副交感神经系统 ，有助于放松、安定神经、改善专注力及排泄身体的废弃物。
苯海拉明具有鎮靜劑作用，被部分用於助眠或抗焦慮藥。 給藥方式包括口服、 靜脈注射 及 肌肉注射 [5] 。 最大效果通常在給藥後約兩小時，效果可持續長達七小時 [5] 。
大豆 （ 學名 ： Glycine max ，英語： soybean ）古稱 菽 ㄕㄨˊ [1] ，是 豆科 大豆屬 植物，其 種子 含有豐富的 蛋白質 ，此名詞一般都指其 種子 而言。. 大豆是東亞的原生種植物，果實呈橢圓形、球形。. 因品系不同，而種皮顏色有 黃 色、淡 綠 色、 黑 色、 棕 色 ...
在消化系統中有吸收水份的作用，膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感；又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘增加糞便量和加速身體中廢物的排除。
Omega-3脂肪酸主要出現在魚類，可減低心臟病的罹患，及有助嬰兒腦部的發展，雖然黃豆油所含脂肪酸與魚油的脂肪酸不是相同，但進入人體後，黃豆脂肪將可轉換成魚油脂肪類，但經烘烤、加工食品過程中，通常75% Omega-3脂肪酸會流失。
低碳水化合物饮食 （Low-carbohydrate diets或简化为Low-carb diets），又作 低糖饮食 ，是限制 碳水化合物 （ 糖类 ）摄入量的饮食方案，通常用于治疗 肥胖 或 糖尿病 。. 此饮食会限制精致碳水化合物的摄取（例如 糖 、 面包 、 面食 ），改为食用 蛋白质 和 脂类 ...
黑豆燉肉（葡萄牙語： Feijoada, 葡萄牙語發音： [fe(j)ʒuˈadɐ] ）是一種將豆類（最常見為黑豆）和各種肉類一起燉煮的料理。 feijoada這個名字來自feijão，葡萄牙語中的“豆” [3] 。
