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而在食物的挑選方面，倪營養師建議可延伸地中海飲食的飲食型態，增加天然穀物（如：糙米、五穀飯或麥片等），以及蔬菜、水果、植物性蛋白質（豆製品）的攝取頻率與量，適量補充海鮮類與白肉，減少食用紅肉、甜食，並搭配足量的水。
均衡飲食，可按照地中海飲食原則來攝取 維持愉悅、快樂的心情 養成良好運動習慣、適當活動關節 少抽菸、少飲酒 多補充鈣質、軟骨素、維生素D、葡萄糖胺等保健食品 讓身體保持溫熱、促進血液循環 更多有助於保養關節、膝蓋的保健食品，請參考：
15種食材＆4大營養素推薦. 了解容易使肝臟感到負擔的5大原因後，緊接著小編要來介紹15種護肝食物＆營養素給各位做參考，適量攝取有助於護肝，保衛你的肝指數！ 天然食物方面.
另外，平時也要注意飲食均衡、攝取足夠的 維他命B群、維他命C、維生素A，最好的做好就是採用「 地中海飲食 」，藉由少吃油炸、辛辣、重鹹、黏度較高（例如麻糬、湯圓）的食物，並多吃蔬果來降低罹患三高，以及代謝症候群的機率。
聽說巴薩克米醋不僅美味，還具有許多對身體有益的效果，本文將介紹 巴薩米克醋的由來、製程特色 及 優點，另外還有10款在台灣就買得到的 巴薩米克醋產品推薦！想跟上這波異國美味新風潮嗎？那麼千萬別錯過以下的內容囉～
男女併發機率相同，並好發於地中海沿岸而得名，雖然叫做地中海貧血，在大陸長江以南、台灣、東南亞卻也算是常見到的疾病之一。全台約有6~8%的帶因者，其中對生活較無影響的為4%的甲性(α)帶因者，其餘極少數的2%為乙性(β)帶因者。 圖片來源：iHealth
但是，你知道嗎? 長期吃便利商店的東西不僅對你的身體有害，還會讓你的肌膚失去養分喔!! 「那我喝健康飲品、吃保健食品就好啦!」也許你會這麼想，但是當保健食品建立在不健康的基礎飲食上，也是會搖搖欲墜的。 沒有做到飲食均衡的三餐，吃再多膠囊、補充錠都是沒意義的喔! 抗痘食物/營養素. 說到維他命C，就給人一種對皮膚很好的印象。 的確，維他命C不僅可以促進 的生成，還能夠抑制 的生成。 是達到美白、抗老化、抗痘三校合一的人體必需養分。 其他的維生素也能夠幫助清理你的腸道、血管及各種器官的 ，對於身體有益，應該要多多攝取喔!! 可以讓肌膚維持良好機能且富含維他命的食品如下: 鋅的可以提高我們的基礎代謝率，促進新陳代謝。
