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今天和大家分享了有助提升注意力的食物及5款保健食品，希望能解決你的煩惱、再度找回你的專注力！其中，小編很推薦富含DHA、EPA的魚油，尤其透過保健食品來補充更有效率～不過，在工作、讀書的忙碌之餘，也別忘了適時放鬆及休息，才能夠走更長遠的
本篇將會 分析食慾不振的原因 ，還會介紹幾種 解決食慾不振 與 增進食慾 的方法，幫你回歸正常的飲食生活，如果你也是受到食慾不振困擾的一員，那麼看這篇文章就對了！ 👍🏻. 👇🏻如果是因為怕胖而引起的食慾不振，推薦你可以看看這些減肥吃法！ 【人氣減肥保健食品推薦】減肥吃什麼？ 9款優質減肥酵素&益生菌推薦！ ptt、Dcard網友的瘦身秘密在這裡～ 減肥不再餓到咕嚕咕嚕叫，6招方法+5大食物幫你抑制食慾瘦得輕鬆簡單！ 食慾不振的原因為何？ 不吃飯的話，人體無法攝取到足夠的養分，營養不足就有可能會導致各式各樣的疾病，因此不得不釐清其背後的原因，才不會釀成更大的問題。 ① 氣候變化. 當氣溫升高，身體 所需熱量 就會跟著 降低 。
方法1. 改變吃飯的順序. 首先，第一個要做的就是改變你平時吃東西的順序啦！ 在吃飯時 先喝湯 ， 接著吃青菜 ，再來才是魚類、肉類、澱粉類。 這是因為先攝取富含 膳食纖維 的蔬菜類，可以 使脂肪不易囤積 ，且湯水類及膳食纖維也能快速、有效地使我們感受到 飽足感 ，就可以減少後面食物的攝取量啦！
- 抗老化食物-蔬菜篇
- 抗老化食物-海味篇
- 抗氧化食物-海藻篇
- 抗老化食物-堅果篇
- 最後
蔬菜中含有植物生化物質(植生素)，是非常強力的抗氧化物，可以防止身體氧化。 此外，植生素也可以幫助植物預防害蟲、使其能在在艱困的環境中生存，常聽到的多酚和類胡蘿蔔素都是植生素的一種喔~ 而且，植生素並不會和維生素一樣，因為加熱而被破壞它的功效，所以建議可以多喝蔬菜湯或是蒸煮蔬菜等料理喔!
21.牡蠣
牡蠣的鋅含量是豬肉的3~5倍。鋅可以活化體內細胞、加速細胞分裂的速度，促進肌膚再生。當肌膚再生的速率提高時，乾燥、皺紋等問題就會被改善。 想知道更多關於鋅的詳細功能，妳可以參考以下文章: 【女性福音】鋅的6種功效 此外，牡蠣中所含的甘氨酸和丙胺酸等胺基酸中，在天然保濕成分(NMF)中佔了約40%，對肌膚保濕有非常大的貢獻。 不過，直接食用烤牡蠣的話會較難吸收，加入檸檬汁一起吃會讓身體吸收的更順利。
22.青魚
青魚指的是魚身體表呈現青色的魚，主要有沙丁魚、秋刀魚、竹筴魚、鯖魚、鰤魚等。青魚中含有豐富的DHA和EPA，是人體的必須脂肪酸。 可以幫助減少反式脂肪和壞膽固醇、增加好膽固醇，促使血液流動順暢。此外，DHA還可以防止腦部老化、預防癡呆；EPA則能夠幫助軟化血管、回復血管彈性，減少心血管疾病發生率。 想知道更多DHA和EPA的功效嗎? DHA和EPA幫你減肥! 放出你的瘦因子
23.蝦、蟹
當妳煮蝦或是螃蟹的時候是不是會煮出一些紅紅的水呢? 其實這是一種稱為蝦紅素的植物性抗氧化劑，屬於類胡蘿蔔素。擁有優秀的抗氧化能力(是β胡蘿蔔素的54倍、維生素E的14倍、維生素C的65倍之多)。 除此之外，對於眼睛健康、抗發炎、促進免疫、提升腦部功能、清血管等都有很好的效果。
25.海帶根
海帶根指的是海帶的根部。使海帶根摸起來黏黏滑滑的成分是名為海藻酸和褐藻糖膠的水溶性食物纖維。植物纖維大多不會被身體吸收，但是海帶根會結合身體器官及血液中多餘的糖分和鹽分一起排出體外。褐藻糖膠也有助於癌細胞的消滅，具有強力的排毒效果。 不過，因為海帶根屬於水溶性的食物纖維，對熱很敏感，生食是使它能完整發揮效用的最佳吃法喔!
26.水雲
是一種類似髮菜的褐色海藻，主要產於沖繩一帶。它的黏稠程度比海帶根更勝一籌，解毒效果當然也是不可小覷。可以提升免疫力、消除癌細胞。 此外，和髮菜相同具有促進頭髮新陳代謝、強化髮質的功能，是保持美麗秀髮的優秀食物喔! 推薦吃法是用醋醃漬。
堅果中所含的維生素E都是富含油脂的。當堅果接觸到空氣後，油脂會酸化導致維生素E的變質。 所以，當你選擇堅果類食品時，請選擇有殼的類型，或是用密封罐封好，吃完也要封好。才不會讓妳吃下去的養分變成脂肪負擔喔!
在這些食物中大多都含有維生素A(β胡蘿蔔素)、維生素C及維生素E的抗氧化成分，加上其他的胺基酸、礦物質，如:花青素、ITC、油酸、亞油酸等。 所以你也可以根據這幾種成分去尋找適合自己的營養素。 如果，妳知道食材，卻不知道該怎樣做出美味料理的話，看這裡: 色香味俱全 10道抗老化食譜!! 那麼，祝妳有個美好愉快的一天。
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