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什麼是生酮飲食？ 生酮飲食（英語：ketogenic diet）是阿金減肥法的延伸，主要是把碳水化物降至約5%，大概就只有蔬菜裡的微量醣份了，另外，蛋白質的比例大概就25%到30%，其餘都是油脂。 能用於治療兒童的頑固型癲癇的抽筋症狀，原因在於，一般狀況，碳水化合物經人體吸收後轉化為葡萄糖，供全身器官運動，但生酮後少量的葡萄糖被快速應用完後，肝臟便會將脂肪轉換到脂肪酸及酮體，酮體取代葡萄糖成為能量來源，影響腦神經的傳導途徑，減緩抽筋症狀，有研究指出，有半數的患者發作次數減少一半。
建議食用量為每餐攝取30克蛋白質（約150克雞腿肉／鮭魚），並且長時間且規律的攝取，一餐份量太多或不足都無法讓肌肉合成達到平衡。 3. 富含白胺酸食物
O正確： 運動後1個小時內補充碳水化合物與蛋白質，可以迅速恢復體力與修補肌肉受損所需的蛋白質。 增加肌肉量才是關鍵 ×錯誤：練肌肉會變成金剛芭比或是變得太粗壯。
要改善腸道環境，除了減少富含脂肪、大量紅肉和精製碳水化合物的飲食攝取外，研究表明，部分治療脾胃的中藥可以多靶點、綜合性地調控腸道菌群，修復受損的腸粘膜屏障，降低患者的血脂和脂肪堆積，從而改善肥胖。
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科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，因此建議健康成人，每天需攝取2000cc的水份，但大多數民眾只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，喝過多水反而造成腎臟負擔。
攝取大量的蛋白質可以預防老年肌少症的發生，但這樣的飲食型態較能提供飽足感，對於進食量較少的老年人來說，過多的飽足感，造成食慾下降，反而會讓他們攝取不到足夠的熱量。
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