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2020年10月8日 · 栗子甘平益腸胃，也可改善容易腹瀉的體質，容易夜尿或頻尿的朋友，平常也可以用栗子、芡實、山藥、蓮子來燉湯或熬煮稀飯，以食療養身、改善頻尿或夜尿的困擾。
2021年6月29日 · 除了飲食，中醫也很推崇日常可喝的中藥茶飲來調理身體的濕氣，以下是四款沒有體質限制的【去濕消脂茶飲】製作方式簡單，每天準備一壺當水喝。 茶飲作法
2020年10月5日 · 中醫傳授六招【去濕食補】不用痛苦減肥，就能自然瘦一圈。. 中醫認為肥胖與痰、濕、氣虛有關，很多醫書都指出「肥人痰濕」、比起少吃，中醫更推荐先去濕，之後再進行運動減重，才能真正瘦下來。. By Jasmine Lee. 2020年10月5日. instagram@yammatira. 以中醫角度來 ...
2021年6月11日 · 1.每天睡滿7-8小時. 有研究顯示，一群長期睡不飽與一群睡眠充足的人，分別施打流感疫苗後，發現長期睡不飽的這群人，流感疫苗的保護效果較差，同理可證在新冠肺癌的疫苗防疫上，未來就算施打疫苗，睡眠充足也能增強防禦效果。 在沒有疫苗的情況下，更需要充足的睡眠，一天至少要睡滿7-8小時。 已經臨床實證，每天只睡4-5小時的族群，和充足睡眠7-8小時的人比較，免疫防護力會減少70%。 Catherine Delahaye. 2. 每天花15-30分鐘「靜心」 心情影響生理是眾所皆知的道理，長期處在壓力下，會造成壓力荷爾蒙『皮質醇』，它是一種會抑制免疫系統的內分泌。
2021年10月1日 · 2021年10月1日. 現代人飲食內容複雜化、生活習慣不規律，罹患各類腸胃疾病人數不斷攀升，胃痛、腹脹、便祕、食慾不振幾乎人人都曾面臨，其實脾胃問題十之八九是由後天的生活作息、飲食習慣、情志不暢（總是愛生氣、悶悶不樂），或是風、寒、暑、濕、熱等外邪侵入所引起。 當然也有少數先天脾胃虛弱的患者，多半都因母體影響，但只要後天調養得宜，即可改善。 中醫的時間醫學 強調要順應四時養生，也就是利用季節性養生大法，來順應身體機能四季變化，當然脾胃疾病發生的時間也不例外！ 假如你每到特定季節就會發現食慾就變差、體重忽胖忽瘦，甚至還會精神不濟、換季腹瀉等症狀，那就要知道造成的原因好對症下藥： 看起來年輕15歲的【分齡養生法】！ 中醫師建議，不論幾歲都要避免做的7件事. 從起床到入睡的【分時保養法】！
2022年6月27日 · 四神包括山藥、茯苓、芡實、蓮子，不過還有一項很重要的食材是薏仁，同樣屬於中藥材的一種，尤其是紅殼或藥用薏仁，都有良好的利水效果。
2022年12月8日 · 1.夜晚運動. 這會使身體在睡覺時更難放鬆。 2.夜晚使用興奮劑. 像是咖啡因、尼古丁或某些藥物，以及壓力很大，即使在試圖入睡時也會使大腦過度活躍，而產生睡眠抽搐的狀況。 3. 外部睡眠障礙. 嘈雜的聲音和明亮的燈光，甚至你過度疲勞而引起睡眠不足，也可能增加入睡時發生 抽搐 的可能性。 4.缺乏礦物質. 被抽搐吵醒，應該怎麼辦？ 由於抽搐通常是壓力、睡前運動、睡眠不足或是興奮劑造成的結果，所以當你發現自己在入睡時，經常會有抽搐現象，則應該避免上述行為。 此外，瑜伽、冥想、漸進式肌肉放鬆或睡前放鬆儀式都都可以減少抽搐發生。 MODEL RELEASED. Young woman with mug, yawning. IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY.
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