日本助眠藥 相關
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3月 27, 2023. 睡眠障礙好困擾？ －「日本助眠商品7選」只有一款我喝了有感！ Y1000跟我也是不合拍～｜日本失心瘋俱樂部. 日本近幾年大批的推出“助眠商品” 以前也不是沒有，但大多是列在保健品內. 結果疫情後不知道是不是失眠的人增加了？ 還是因為疫情造成壓力、緊張、失眠的人更多了. 所以日本好多大品牌都開始推出助眠商品. 其實Vera我自己也是疫情後有失眠狀況的人. 所以一在日本看到，就很踴躍的放入購物車想嘗試. 這篇就來分享一下，近期嘗試的幾款助眠商品. （注意！ 本文僅為個人心得分享，失眠問題請找專業醫師） 日本的助眠商品. 基本上分為幾種類型. 「零食」、「飲品」、「保健品」 保健品的項目太多這裡就先不討論. 先針對一般吃吃喝喝的食物類來分享.
- 日本正流行的四大助眠營養成分
- Gaba
- 益生菌
- 茶胺酸
- 羅布麻
根據一項研究調查發現，日本民眾的睡眠時間平均只有6小時35分，落居世界各國睡眠時間的最後一名。日本人睡眠時間短的主因之一是太晚睡，這與他們的通勤時間很長有關，很多人每天花三小時在通勤，這樣能睡覺的時間自然就少了。其次是生活壓力大，這樣即使入睡也對睡眠品質也很不好。日本人愛喝酒舉世知名，其實酒精也是影響睡眠品質的殺手。 之前韋恩已經說明過睡眠不足會怎樣影響健康，其實睡眠的質與量都很重要。所以不只是睡眠長度，其他包含入睡時間、深度睡眠的長度、睡醒後的心情反應等，都是我們該注意的重點。 日本人普遍亟待改善睡眠品質，也可以算是對改善睡眠的食品研究投入最多心力的國家，因此幫助睡眠的保健產品也非常熱門。日本健康食品認證（機能性表示食品）也特地訂定一個睡眠品質提升的類別，其中已經有超過100項產品因為有科...
GABA（γ-氨基丁酸，γ-Aminobutyric acid）是人體中樞神經系統裡天然存在的一種神經傳導物質，作為神經傳導的一份子，它的功能是抑制性的、而不是刺激性的，所以它可以抑制中樞神經系統過度興奮。對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。 科學家研究發現，動物之所以可以安穩的睡覺，睡覺之後可以消除疲勞，再造活力，是因為睡眠時可以產生GABA，人類睡眠深沉時，GABA含量會很高，以便讓亢奮的腦細胞休息，抑制神經細胞過度興奮。 因此人體如果缺乏GABA的時候，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等負面情緒，一些常常處於高壓力環境的族群，比如說運動員、上班族、填鴨式學習的人等，比較容易缺乏GABA。 將近十年來，日本GABA產品在市場上如雨後春筍，也受到消費者歡迎，所以GABA甚至有加到巧...
本來大家覺得腸道菌與掌管睡眠的大腦很遙遠，然而最近的研究告訴我們其實並不是這樣的。正好前一陣子有一本新書《精神益生菌》就闡明了腸道內的微生菌正在控制我們的心智，健康生活的關鍵就在腸道裡。書中說明「精神益生菌」（psychobiotics）這個新的專有名詞，用來指稱那些可以改善情緒的微生物。這些微生物是腸－腦軸（gut-brain axis），也就是腸道和心智之間的溝通上的要角。 現在科學界認為，腸道菌群能夠影響睡眠的質量和生理時鐘。好菌會在腸道產生多巴胺或血清素等神經傳導物質，讓人感到幸福。而壞菌如梭狀芽胞桿菌與睡眠障礙及疲憊直接相關，影響人體演變成慢性疲勞症狀。 益生菌當然很多種，大致綜合上說，依據日本審核通過的功效是舒緩精神疲勞，可以提升睡眠品質（增加深層睡眠、容易起床），同時還能進行腸...
兩年前日本可口可樂推出一款睡眠水（Glaceau Sleep Water）結果引起很大的話題，因為有日本的鄉民說網友在網路分享經驗，雖然真的成功睡著，但睡覺前明明穿著整齊，起床後竟變成全裸躺在床邊。期間完全不知道發生過什麼事情，比喝烈酒還恐怖，引發日本網友熱烈討論。 有些網友認為很「神奇」並躍躍欲試，但也有網友認為聽起來很「危險」、不太敢嘗試。不過無論如何，該產品已經成功引發話題。真的有這麼厲害嗎？韋恩自己也喝過這瓶，起床時睡衣還是完整的（有點失望）。 其實這產品主要添加的就是茶胺酸（L-Theanine）。茶胺酸是天然存在茶裡面的一種特殊的胺基酸，茶為什麼喝起來會有甘味（鮮味）就是因為含有茶胺酸。在不同的茶類中，theanine的含量也不盡相同，平均而言，一杯茶中，L-theanine大約...
羅布麻指的羅布麻的葉子，它其實是一項中藥材，盛產於新疆羅布泊周邊地區與中國北方，被人食用已經有上千年的歷史，在產地有「長壽茶」的稱呼。 依照中藥典的說法，羅布麻味甘、微苦，性凉，有平肝安神，清熱利水的效果。只是最近成為日本在幫助睡眠上很受矚目的素材。現代科學研究，指出羅布麻萃取物含功效成分金絲桃苷、異槲皮素這兩種黃酮類化合物Glycosides，確實在實驗裡對人體的睡眠時間與睡眠品質等方面，提供了改善的功效。 所以綜合來說，依據日本審核通過的功效是羅布麻可以提高熟睡程度，以及睡醒之後對睡眠的滿足感。 1. 代表產品：小林製藥安眠Help 韋恩介紹完這些成分，不是要大家依賴這些產品，而是提醒大家要重視睡眠的質與量，才是健康之道。而且要有好的睡眠，根本因素還是在於規律的作息、均衡的飲食、心理壓力...
2023年2月28日 · 不想再倚靠藥物來幫助睡眠時，我查詢一些能幫助睡眠的補充食品，以下這些都是比較多人知道的補充食品包括鈣、鎂、芝麻素、色氨酸、洋甘菊、牛奶等等，而 GABA 則是近幾年的幫助睡眠新星 ，經歐美日研究，證實食用到足量後可以幫助放鬆、緩和高亢、幫助睡眠。 *根據日本國際期刊研究，連續一週每日補充 100 毫克的 GABA，能幫助放鬆、緩和高亢，達到幫助睡眠。 那麼 GABA 是什麼呢？ 是藥物嗎？ GABA ( γ-aminobutyric acid, γ-氨基丁酸 ) 是胺基酸的一種。
「ドリエル」是一款在日本很有人氣的睡眠改善產品，和一般安眠藥不同的是，這是一款幫助因時差、壓力和不規律的生活等原因導致「暫時的失眠」的睡眠改善產品，並不適合慢性失眠症狀的人服用。 圖片來源. 提醒大家一下，雖然這款商品在日本被分為第二類醫藥用品，所以可以在日本藥局及日本藥妝店皆可購入，但還是建議購買前參考成份及服用說明，而且服用完後千萬別別去操作機械或是開車喔！ 圖片來源. 另外，此製藥公司還有推出一款名為「ぐっすり～ニャ」的睡眠紀錄APP，有完整的睡眠紀錄及鬧鐘功能，讓大家都可以了解自己深層睡眠時段及波動，而且APP畫面上還是可換裝的可愛貓咪圖案呢！ 資生堂ドリーミオ. 圖片來源.
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安眠藥為助眠藥物的一種 助眠藥物可分為2類，1類附帶助眠效果，可讓你嗜睡、放鬆、肌肉鬆弛，另1類則是專門用於治療失眠問題的處方用藥，也就是醫師常提到的「安眠藥」或「鎮定安眠藥」。 附帶助眠效果的藥物 抗組織胺 褪黑激素（Melatonin） 抗憂鬱藥
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