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2023年11月30日 · 更年期保養怎麼吃？2個食譜推薦 更年期要注意飲食與營養攝取，要養成運動與睡眠習慣，聽來繁瑣又複雜，生活起來綁手綁腳。不過，若不求一次到位，從容易的開始下手，一天調整一點點，逐步邁向健康生活其實並不難。
2023年7月12日 · 本文將帶你瞭解更年期會有哪些症狀，並分享更年期保養要吃什麼食物、更年期補充什麼保健食品才能緩解身體不適！ 文末也為你整理了更年期的禁忌飲食，幫你從根本減輕身體負擔！
2020年12月15日 · 更年期的保養對女性相當重要，好的飲食和生活習慣、適度的運動，並攝取足夠的營養素，能夠大幅降低「更年期」的心理與生理不適症狀，讓您舒服度過「更年期」。
2019年10月20日 · 更年期保養的一個重要祕訣就是吃真食物，少吃加工食物。 飲食上不注意，容易造成更年期的肥胖。 我們可以透過飲食的改變來改善更年期、平衡荷爾蒙。
2021年7月22日 · 2021-07-22. 更年期是每位女性必經的人生階段，臨床資料顯示，在 45～52 歲間，因卵巢功能逐漸衰竭，導致月經逐漸減少及變得不規則，終至停經，而這段過程即稱為更年期。 正值更年期的女性，由於性荷爾蒙分泌逐漸減少，臨床常出現熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形。 此篇文章整理國內外常見之更年期保健食品種類，並針對實驗數據、價格、功效、食用量及副作用做客觀的比較，讓消費者在購買時能透過比較表格來選擇適合自己的產品。 內容目錄. 更年期保健食品：大豆異黃酮. 更年期保健食品：黑升麻. 更年期保健食品：紅花苜蓿. 更年期保健食品：月見草油. 更年期保健食品：DHEA. 更年期保健食品：蜂王乳. 更年期保健食品：鈣. 更年期保健食品：蔓越莓. 結語.
2023年5月22日 · 培養良好生活習慣：除了不熬夜、足量飲水等日常習慣外，更年期維持運動量非常重要。 培養愉悅的心情：情緒狀態因人而異，但更年期可能會因為賀爾蒙影響使心情更容易變糟，缺乏耐心，也可能因身體的不適或身體的變化感到不安，這些都是影響情緒的因子。 所以，盡可能多做些讓自己開心的休閒娛樂，維持好心情是很重要的。 適合更年期的飲食：挑選適合更年期攝取的食物種類，調整營養攝取的規劃。 選擇賀爾蒙療法：口服賀爾蒙可降低更年期不適，但若長期使用又會提高罹癌風險，因此採用賀爾蒙療法與否需與醫師討論、評估後再決定。 更年期保養怎麼吃？
2022年12月8日 · 那麼，若經期已慢慢變得不規則，或開始發生熱潮紅、頭暈頭痛、盜汗、胸悶、失眠、情緒抑鬱等身心症狀，並透過前兆、更年期症候群症狀等方式判斷自己已進入更年期，接著又該吃什麼食物幫助自己舒緩更年期症候群，並達保養功效呢？
