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- 水平開合。想做運動但家裡器材不充足、沒有啞鈴怎麼辦？沒關係！我們可以準備兩個妝水寶特瓶（或是空寶特瓶裝沙），來達到相同負重效果！預備動作，我們要注意姿勢抬頭挺胸、不要聳肩。
- 垂直上舉。下個動作我們的預備位置一樣，雙手握著寶特瓶放在眼前。但動作改為上舉過頭，同時感受我們的背部是完全拱出去、挺直的，脊椎與後背夾緊。
- 側身舉手。這個動作可以伸展與緊實到我們手臂內側，也就是蝴蝶袖位置。我們先右手握寶特瓶，向左側身做上下伸展，15次後再換邊做。如果想讓感受度更明顯，可以把整個動作的速度放慢唷！
- 後側上提。最後一個動作，我們先將寶特瓶放到身後，同時雙手十指交叉緊扣、背部拉挺直。動作時，我們上下擺動寶特瓶，會感受到肩頸位置被拉伸，肌肉被舒展與放鬆到。
2023年12月17日 · 明星整形早已是見怪不怪的事情了，為了能在鏡頭前更上鏡，他們在出道前後大多會進行微調，也有許多明星大方承認有整容，漂亮樣貌直接成為被認證的「整形模板」，但也有許多愛豆因整形失敗而登上熱搜。 近期韓網就有一則「因整鼻毀一張臉的愛豆」的討論引起熱議：「這團」全員同款鼻，她被嘲「沒整鼻不能出道」，一起看下去！ 網議「因整鼻毀一張臉」愛豆1：Lia. 在ITZY出道初期，因為擁有一張「貴氣臉」而出圈的Lia，高級感十足，其中最常被稱讚的就是她的鼻子，肉肉的鼻頭相當有辨識度，當時還有不少網友認為Lia稱得上是團隊的門面，但前陣子登上網路節目的她，卻被眼尖網友發現臉變得不太一樣，尤其是側臉，翹起來的鼻尖實在是太過突兀，與出道時前後差異太大，還因此登上了韓網熱搜。
- 古裝劇「叫不出名字」的神顏美人1：黃日瑩《惹不起的殿下大人》、《俠探簡不知》
- 古裝劇「叫不出名字」的神顏美人2：孫雪寧《錦心似玉》、《山寨小萌主》、《三生三世枕上書》
- 古裝劇「叫不出名字」的神顏美人3：代文雯《遇龍》、《九州天空城2》、《慶餘年》
- 古裝劇「叫不出名字」的神顏美人4：周紫馨《明月照我心》、《傳聞中的陳芊芊》、《雙世寵妃3》
這位大家應該覺得很眼熟吧！小編不只一次看見網友提到黃日瑩的古裝神顏，主演過甜寵劇《惹不起的殿下大人》，還參演了武俠劇《俠探簡不知》，當時在《惹不起的殿下大人》就有不少網友被她的顏值吸引，甜美的五官有混血兒的感覺，辨識度很高，真的美！ 圖片來源：微博＠俠探簡不知 圖片來源：微博＠惹不起的殿下大人 小編覺得黃日瑩或許就是下一個竄紅的網劇新星，她目前有《武林有驕氣》、《春來枕星河》、《錯嫁世子妃》三部古裝甜寵劇待播中，雖然大家現在記不住她的名字，但看到是她演的甜劇都想追，因為顏值高！ 圖片來源：微博＠錯嫁世子妃 圖片來源：微博＠春來枕星河
孫雪寧也是大家叫不出名字，但每次在劇中的神顏都引起關注，像是《錦心似玉》琥珀，顏值完全不輸譚松韻呀！除此之外還有《三生三世枕上書》橘諾，雖然戲分不多，但也被網友發現古裝扮相很仙而引起熱議。 圖片來源：微博＠錦心似玉 圖片來源：微博＠山寨小萌主 圖片來源：微博＠三生三世枕上書 另外像是古裝甜寵劇《山寨小萌主》也是美過女主，孫雪寧總是在劇中演配角，實在可惜，她其實已經出道六年了，一直沒有接到好資源。 圖片來源：微博＠拜見宮主大人
這位也是總叫不出名字，但古裝美顏讓觀眾印象深刻，提到她總是會說那個在《慶餘年》和肖戰組CP的那位，人家叫代文雯啦！她在《九州天空城2》演的亦正亦邪的反派女配也讓人印象深刻，討論度壓過女主角。 圖片來源：微博＠代文雯 圖片來源：微博＠九州天空城 近期代文雯還出現在古裝仙俠劇《遇龍》，雖然戲分不多，但依然十分搶眼，小編覺得她演技滿好的，非常適合古裝，但卻總是演配角，之後還會出現在楊紫的《女心理師》、《超時空羅曼史》，暫時沒有古裝劇，希望能再看到她的古裝神顏！ 圖片來源：微博＠遇龍
這位大家應該都認得吧！但有多少人叫得出她的名字周紫馨呢？周紫馨因在《傳聞中的陳芊芊》演的陳楚楚而獲得關注，她每次都演心機女二，每次都演女主角的姊姊，像是近期的《雙世寵妃3》，而早在她第一部古裝劇《明月照我心》小編就注意到她，因為真的很美！ 圖片來源：微博＠明月照我心 圖片來源：微博＠傳聞中的陳芊芊 周紫馨的作品雖然不多，且每次都是配角，但都是非常熱門的甜寵劇，不過每次都是心機女配感覺被定型了，粉絲都想看她演仙氣飄飄的仙俠劇，一定超美！ 圖片來源：微博＠雙世寵妃 延伸閱讀：當《你微笑時很美》9演員穿古裝！三位《千古玦塵》美男，隱藏《三生三世枕上書》演員
2023年8月26日 · 漫畫的貌美和春愛是整形完幾乎長得一模一樣的設定，兩人互看不順眼，而貌美經常會假扮成春愛上班，有次還直接偷酒吧裡的錢，並栽贓給春愛。 圖片來源：Netflix《假面女郎》 不過貌美整容失敗後，春愛有陪貌美去整形診所諮詢修復手術，讓貌美對 ...
2021年2月16日 · 小編實在沒想到，2021年才剛開始就有許多重點古裝大劇播出，從章子怡《上陽賦》到肖戰《斗羅大陸》，春節連假期間又上檔了《贅婿》，這部號稱《慶餘年》外傳的古裝劇小編大推，而且這部劇美女雲集，雖然男主角不是神顏美男，但女角陣容超級吸睛，以下9位古裝女神，除了女主宋軼，眾女配 ...
2021年12月28日 · 張天愛換回時裝也是高顏值大美女，不過她穿古裝似乎更有記憶點，每個被誇的角色都是古裝，反觀主演的時裝劇《我的漂亮朋友》、《鱷魚與牙籤鳥》、《愛情進化論》都仆街，而古裝最經典的當然就是《太子妃升職記》囉！ 這部可是開啟網劇市場的鼻祖呢！ 當年紅透半邊天，劇裡劣質的服裝造型沒有拉垮張天愛，甚至還有好幾張神顏美圖至今都被流傳呢！ 圖片來源：微博＠張天愛. 古裝劇《雪中悍刀行》美人古裝vs時裝3：丁笑瀅 飾演 青鳥. 《雪中悍刀行》青鳥也是備受觀眾喜愛的角色之一，她是梧桐苑大丫鬟，昔日四大宗師之一槍仙王繡之女，性格生僻，天生的冷臉冷心，為北椋王徐驍培養的天干四位死士中的「丙」，多年來奉命隱藏在徐鳳年身邊替徐鳳年擋刀，死士身份曝光後就忠心跟隨徐鳳年，對徐鳳年恭敬親近，卻不盲從，同樣是徐鳳年紅顏知己之一。
2019年11月28日 · 2019-11-28 19:00 ponpon. Risabae（이사배）－ (G)I-DLE穗珍仿妝. Risabae（이사배）－IU仿妝. 이연정（李妍静）－朴敏英仿妝. Pony（포니）－泰勒絲仿妝. Sunny（써니）-Blackpink Jennie仿妝. 퓨어디-《女神降臨》朱靜＆書俊仿妝. 下拉至內文看更多～ 1 / 7. 知名美妝部落客Risabae不只曾經是化妝師，仿妝技巧更是大家公認的神人等級～不過除了Risabae之外，還有其他幾位超強的仿妝部落客你不能不知道！ 圖片來源：IG@ risabae_art 、IG@ dlwlrma 、IG@ yellong_e 、hancinema.net. #Risabae（이사배）－ (G)I-DLE穗珍仿妝.
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