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2021年4月7日 · 除了基本深蹲，BAZAAR以下將與你分享8組包括「變化型深蹲」、「橋式」等超燃脂瘦腿運動，每天15分鐘，一起打造窈窕鉛筆腿！ 瘦小腹最有感「捲腹 ...
2022年10月4日 · 相撲式深蹲與一般深蹲不同，雙腳的距離跨得更開，但對於有膝蓋問題的人較友善，而且更可以鍛鍊到大腿內側以及臀部外側的肌肉，能幫助練出 ...
2023年11月2日 · Maria Korneeva // Getty Images. 「當每日都擁有七個半到八個小時的睡眠時間，身體更能擺脫壓力荷爾蒙，因此新陳代謝也會隨之改善。 」 Jeffrey A. Morrison 補充說道。 此外他還指出，每天補充「維生素D3」可以幫助獲得更好的睡眠品質，從而也能減輕體重。 當體內維生素D3較低時，飢餓激素會增加。...
2023年8月1日 · View full post on Instagram. 「脂肪型小腿」較缺乏肌肉，建議可以一天做瘦腿運動緊實小腿，另一天再做伸展運動搭配，瘦腿同時調整腿型，把鬆軟的脂肪訓練成緊實的肌肉，可以讓腿部線條更好看。 Getty Images....
TRX優點1：高效率運動. Artem Varnitsin / EyeEm // Getty Images. TRX對於增強心肺能力、全身肌群的平衡和協調、核心能力、關節穩定都有幫助。 TRX優點2：入門門檻低. Ziga Plahutar // Getty Images....
2021年6月25日 · 下半身雙腳張開到比肩膀寬約一步，接著做出相撲深蹲姿勢，上半身雙手輪流做出V字彎曲來回上下伸展，左右各一次為一組。
2021年3月9日 · 翹臀彈力帶運動1：深蹲. Carina König / EyeEm // Getty Images. 將彈力帶放置於大腿處，雙腳與肩同寬，緩慢向下向後蹲成坐姿，停留一秒後站起。 注意背部要打直，蹲下時膝蓋往腳尖方向、勿成內八。 重複動作約1-2分鐘。 翹臀彈力帶運動2：左右跨步. strike0 // Getty Images. 雙腳與肩同寬，從站姿開始。...
