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2017年3月10日 · ganzuohua84 腸道保健 ， 銀髮樂活 ， 健康食療 ， 保健新知 10 三月, 2017. 人體經由排便，將食物消化後的殘渣排出體外。 健全腸道功能下，我們每天會有1-2次的排便。 如果兩次排便時間超過48小時，或是排便困難，就可以稱為便秘。 造成便秘的原因很多元。 雖然便秘是一個常見的症狀，我們卻不應該忽視它。 腸道若長期無法有效的清除毒性物質，會影響腸道吸收功能，更會干擾體內各個器官的健康運作。 改善便秘的生活習慣. 多活動。 運動及體能活動能讓腸道蠕動更順暢，每週目標為150分鐘中等強度以上的運動（會稍微喘、流汗）。 培養良好抒壓習慣。 身心壓力會影響自律神經功能，而腸道卻又是全身自律神經最多的器官。 建議每日5-10分鐘的舒壓練習。
2017年10月6日 · 益生質及益生菌共同合作維持腸道健康菌叢。已有研究指出益生質能夠有效增加體內乳酸菌（Lactobacilli）及比菲德菌（Bifidobacteria）這兩種好菌的數量。另外，《英國營養期刊》的統計也發現，攝取較大量益生質者，有著以下種種好處： 心臟疾病風險較低
2017年11月6日 · 80%的醫師同意良好的營養狀態可以減少術後併發症。 然而，美國Johns Hopkins醫院的統計發現手術患者中，一半以上營養狀態不佳，但只有2成接受營養飲食諮詢。 若能透過正確的營養調適，提供身體所需要的原料，就能加速復原能力，儘早恢復以往體力及元氣。 需停用的營養品. 談及「該吃」什麼之前，需先提醒大家「不該吃」什麼。 有些營養品及草藥會影響凝血功能，或與麻醉藥物產生交互作用，因此建議在術前1-2週就要先停用。 常見的包含紫錐花、聖約翰草、魚油、納豆、銀杏、某些中草藥及高劑量的薑、薑黃、大蒜及維生素E。 若不曉得平常服用的營養品是否該停用，保險起見，建議還是停掉較好。 食物則影響不大，舉個例子，需停用劑量高的大蒜萃取物，但吃大蒜則不會影響。 至於藥物，停用前建議請示醫師。
2018年1月19日 · 導致睡眠障礙有四大因素：. 反應性（Reactive） －大家應該都有短暫反應性失眠的經驗，遇到重大壓力（如考試）或情緒激動時（如興奮或憤怒）都可能會造成失眠的困擾。. 另外，跨越時區的旅行所造成的時差反應（jet lag）也是一種反應性的睡眠影響因素 ...
2015年11月11日 · 以微溫生理(等張)食鹽水來沖洗鼻腔，將鼻腔過多的分泌物、痂皮及粉塵等物質清 出，讓鼻腔維持濕潤乾淨。若使用適當溫度的生理食鹽水，沖洗鼻腔是舒適且無刺痛感的。 鼻腔沖洗步驟 1. 首先請用肥皂或洗手乳將您的雙手清洗乾淨 ...
2017年7月7日 · 《益生菌》期刊於2011年發表一項實驗，比較益生菌不同的服用時機，發現餐前半小時及隨餐服用，存活的菌量最多。 同個研究發現餐後服用則會影響吸收。 餐中若含少量油脂則會比單配蘋果汁或白開水來得好。 很有趣的是，布拉酵母菌（ S. boulardii ）這種菌，無論哪種服用方式，存活效率都不錯。
