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2023年6月12日 · 以下是一些控制血糖的飲食建議： 均衡飲食 ：確保攝取多種營養素，包括蔬菜、水果、全穀類、蛋白質和健康脂肪。合理搭配各種食物可以幫助維持血糖穩定。 食物盤數控制 ：分次進食，控制每餐的食物份量。這有助於防止血糖急劇升高。
2019年1月17日 · 已有許多研究結果顯示，攝取地中海飲食有助於降低糖尿病發生率，以及延長第二型糖尿病患者從診斷至服用降血糖藥物的時間。 地中海飲食所攝取的大量蔬果、橄欖油等等，因為其升糖指數較低，所以不易造成血糖快速波動，有助於預防或控制糖尿病。
2018年4月26日 · GI值真的沒有這麼神. 只吃低GI食物就能無痛減肥，真的有這麼神？ 其實低GI食物暗藏許多玄機，如果選擇不對的方式，就可能越吃越胖！ 今天就讓我們來破解GI值的常見迷思。 什麼是GI值？ GI值又稱升糖指數，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度的快慢。 假設某食物被吃下後會快速分解，造成血糖快速上升，即稱為高GI食物。 反之，食物緩慢分解使血糖上升較慢者，則稱為低GI食物。 其實區分高、低GI值的飲食指標，最初的目的是為了幫助糖尿病患者選擇最適合的食物，達到穩定控制血糖的目的，本意並不是為了減肥。 不過，近年來GI值卻時常與減肥話題掛勾，成為減肥計畫的一部分，甚至出現許多錯誤迷思，讓我們對GI值產生誤解。 高GI、低GI食物有哪些？
2017年4月13日 · 得舒飲食的原文為 DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension)，是2006年由美國心臟醫學會所提出的飲食原則，其主要目的就是精準地透過飲食，達到「降低血壓、穩定血壓」的效果。 得舒飲食的原則包括： 減少鹽份攝取。 減少熱量攝取以控制體重。 攝取富含膳食纖維及礦物質（ (鉀、鎂、鈣）的食物。 得舒飲食的重點不在於禁止吃哪些食物，而是告訴你吃「對的食物」。 得舒飲食怎麼吃？ 主要分為兩大部分：攝取適宜的熱量、補充對的營養比例。 攝取適宜的熱量. 因每個人每天的活動量不同，所以建議的攝取熱量也不一樣，以下為國民健康署提出的每日攝取熱量參考： 補充對的營養比例.
2018年12月20日 · Omega-3魚油. 冷壓初榨橄欖油. 酪梨油. 蔬菜的攝取建議. 蔬菜在生酮飲食中也是相當重要的一部分，由於不是每一樣蔬菜都是低碳水化合物，所以在選擇上也不可馬虎。 適合生酮飲食的蔬菜通常得兼具低碳水和豐富營養素的特質，例如： 羅曼生菜. 綠花椰菜. 甘藍. 菠菜. 芹菜. 竹筍.
2017年3月24日 · 除了甜食外還有幾種常見的高升糖食物容易造成血糖快速波動。 要怎麼預防糖尿病、如何在糖尿病前期回復健康以及要如何控制糖尿病，改變生活習慣才是關鍵。
2022年1月5日 · 我們可以想像荔枝是葡萄糖，宮女是胰島素，貴妃是細胞。 貴妃不可能自己跑去市場買荔枝，於是宮女就負責將荔枝帶去給貴妃食用。 話說貴妃 (組織細胞)長期被餵食大量的荔枝 (葡萄糖)，不僅已經吃膩了，身材也漸漸豐腴。 如此過了好一陣子，看到宮女又送荔枝來只覺得反胃 (胰島素阻抗)。 皇上只看到荔枝堆滿整個國庫，以為是宮女 (胰島素)不足，難以負荷搬運荔枝的工作。 怕貴妃餓著了，於是便徵招更多的宮女 (胰島素)來運送荔枝到宮中。 但貴妃不想吃就是不想吃，偶而免強吞個一兩顆而已。 於是就算宮中有很多的宮女以及很多的荔枝，但是貴妃卻日漸消瘦。 (身體組織無法吸收能量) 為什麼葡萄糖無法進入細胞而留在血液裡? 體內胰島素供應不足.
