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2023年9月10日 · 運動前吃個地瓜、香蕉，就能幫助增肌減脂。 如慢跑、騎自行車、游泳、輕度有氧舞蹈。 健身重訓屬高強度運動，適合高碳日進行。 （示意圖／pixabay） 「高碳日」適合最大心率80%運動。 脂肪和醣類燃燒比例大約會是1：3，燃脂比例25%。
2024年5月8日 · 徐桂婷建議，民眾選擇早餐應增加纖維攝取、低升糖指數（GI）食物優先，包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類等，也可選擇高營養密度原型食物，如 ...
2024年9月17日 · 提到預防糖尿病，一般會想到要採用低碳水飲食，也因此要增加肉類的攝取，但腎臟科醫師王介立表示，根據最新發表在《刺胳針•糖尿病和內分泌 ...
2024年8月9日 · 炒飯及炒麵是以大量全榖雜糧類（即富含碳水化合物）的食物來取得飽足感，一份普通炒飯約有1.5碗飯的份量，再加上需要加入油脂進去拌炒，容易造成血糖波動較大。 3. 潤餅皮看似份量不大，對血糖波動影響較小，但部分潤餅包有麵條及花生粉，會使血糖短時間大幅上升，不利血糖控制，建議正進行血糖控制的人，可於點餐時，主動告知店家不需要額外加花生粉，以利血糖控制。 4....
2019年12月30日 · 我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。 (記者:陳弋 ...
2023年6月24日 · 1. 洋菜的鋅含量最多，每100公克的洋菜就含有近60毫克的鋅。 2. 海鮮. 蛤蠣、生蠔、牡蠣等貝類，屬於低熱量的鋅食物，又以牡蠣和生蠔鋅含量較高，以100公克來說，牡蠣約31~32毫克的鋅，生蠔約15毫克。 蝦子富含鋅，以100公克來說，龍蝦鋅含量2.4毫克、明蝦2.1毫克、草蝦1.7毫克。 3. 紅肉. 牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，都含有豐富的鋅。
2024年8月13日 · 此外，該患者有胰島素阻抗的問題，平常飲食也是高碳水飲食居多。 醫師表示，攝取過量碳水化合物的時候，B群會消耗較多、需求量也會變得較大 ...
