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  1. 2017年11月1日 · 吃外食先學著看營養標示 先看你的熱量需求再看一下每100g的比對蛋白質比較高就可以優先食用另外除了牛奶豆漿茶葉蛋以外較純的魷魚乾或魷魚絲也是高蛋白低脂肪的選擇只是有的鈉含量比較高另外樓上的大大說的是石安牧場的蛋白 ...

  2. 2007年8月7日 · 哪些食物含蛋白質高 蛋白質是構成人體結構的主要成分其含量僅次于水約占人體重的五分之一肌肉神經組織中蛋白質成分最多其他臟器及腺體組織中次之但含量亦相當豐富食物中以豆類花生肉類乳類蛋類魚蝦類含蛋白質較高而穀類含量

  3. 2016年5月9日 · 那自已煮豆漿...我約3-4天煮一次豆漿,每次300克煮成3公升 黃豆在沒屋頂網拍有1斤20元(加拿大非基因改造黃豆),我一次都扛10斤約喝3個月吧 每天1公升就有33左右克大豆蛋白質 肉類100克有27克蛋白質 雞全蛋4顆約24克蛋白質 穀物我是喝燕麥片100克約11.5

  4. 2022年10月7日 · 藤田聰建議若是調理肉類與魚類可用手掌判斷肉類與魚類的蛋白質含有量約為總重量的 20 %,而與手掌相同大小的尺寸重量約為 100g,意即約含有 20g 蛋白質。 除此之外,綜合營養師珊珊與營養師高敏敏的資料每 100g 的常見高蛋白食物含量如下: 4.9g

  5. 2018年8月21日 · 分享. 引言. 小弟170cm 是剛健身滿一個月 邁向第二個月的新手. 原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清. 從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11% (體脂計測量) 想要再加強增肌速度 未來調整飲食三餐自理. 以下是現在 ...

  6. 2010年10月18日 · 一般正常的三餐均衡飲食一天吃進身體蛋白質少說也有70~80g 一般人一天所需的蛋白質約0.7~1g/1kg(如果沒記錯) 有在練健身的一天所需的蛋白質最多也約1.5~2g/1kg 如果一天吃個4~5餐也都足夠了 再說要長肌肉蛋白質是必須但不是絕對的 何必只在意蛋白質而不

  7. 2022年9月11日 · 分享. 引言. 若是一天要吃1.52倍體重/g的蛋白質. 大家是怎麽吃的. 比如體重70kg, 一天要吃100~140g蛋白質. 現在要吃到80g都覺得難. 一片雞胸肉好像差不多20g. 一顆蛋才6g. 請問大家是如何於「每日」飲食中補足蛋白質?.

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