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2017年11月1日 · 吃外食,先學著看營養標示 先看你的熱量需求,再看一下每100g的比對,蛋白質比較高,就可以優先食用。另外,除了牛奶豆漿茶葉蛋以外,較純的魷魚乾或魷魚絲也是高蛋白低脂肪的選擇,只是有的鈉含量比較高。另外樓上的大大說的是石安牧場的蛋白 ...
2007年8月7日 · 哪些食物含蛋白質高 蛋白質是構成人體結構的主要成分,其含量僅次于水,約占人體重的五分之一。肌肉、神經組織中蛋白質成分最多,其他臟器及腺體組織中次之,但含量亦相當豐富。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高,而穀類含量
2016年5月9日 · 那自已煮豆漿...我約3-4天煮一次豆漿,每次300克煮成3公升 黃豆在沒屋頂網拍有1斤20元(加拿大非基因改造黃豆),我一次都扛10斤約喝3個月吧 每天1公升就有33左右克大豆蛋白質 肉類100克有27克蛋白質 雞全蛋4顆約24克蛋白質 穀物我是喝燕麥片,100克約11.5
2022年10月7日 · 藤田聰建議,若是調理肉類與魚類,可用手掌判斷。肉類與魚類的蛋白質含有量約為總重量的 20 %,而與手掌相同大小的尺寸重量約為 100g,意即約含有 20g 蛋白質。 除此之外,綜合營養師珊珊與營養師高敏敏的資料每 100g 的常見高蛋白食物含量如下: 4.9g
2018年8月21日 · 分享. 引言. 小弟170cm 是剛健身滿一個月 邁向第二個月的新手. 原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清. 從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11% (體脂計測量) 想要再加強增肌速度 未來調整飲食三餐自理. 以下是現在 ...
2010年10月18日 · 一般正常的三餐均衡飲食一天吃進身體蛋白質少說也有70~80g 一般人一天所需的蛋白質約0.7~1g/1kg(如果沒記錯) 有在練健身的一天所需的蛋白質最多也約1.5~2g/1kg 如果一天吃個4~5餐也都足夠了 再說要長肌肉蛋白質是必須但不是絕對的 何必只在意蛋白質而不
2022年9月11日 · 分享. 引言. 若是一天要吃1.5~2倍體重/g的蛋白質. 大家是怎麽吃的. 比如體重70kg, 一天要吃100~140g蛋白質. 現在要吃到80g都覺得難. 一片雞胸肉好像差不多20g. 一顆蛋才6g. 請問大家是如何於「每日」飲食中補足蛋白質?.