高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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下面列出幾樣高蛋白質且低熱量的食物，以及食用時應注意的地方，供大家參考： 1）瘦牛肉／ 滷牛腱區區4片就有7克蛋白質，我通常一次吃8片，可以獲得14克蛋白質，而總熱量也才85大卡。
蛋白質是人體營養物質的基礎物質，那有哪些富含蛋白質的食物呢?今天小編給大家介紹一下高蛋白質的食物有哪些、吃高蛋白質食物的好處有哪些。 一起了解一下吧。
生長的物質基礎是蛋白質，因此，瘦人增肥要多吃含蛋白質豐富的食品。 常見的高蛋白質食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等;還有
日本醫師土田隆曾提出「蛋白質減重法」，而後也有日本醫師水野雅登靠著「蛋白質減肥法」一年成功瘦下14公斤，原本的脂肪肝、過度肥胖都被改善了，因此造成廣泛討論，而且比起「生酮飲食」、「168輕斷食」更具彈性，不用吃到高量脂肪更受一般大眾
蔡明劼醫師說明，原型食物與高蛋白質食物，在消化吸收過程中會產生「攝食產熱效應」，比如100大卡的食物經過攝食產熱效應後，身體最終吸收到的是70-80大卡。
想要吃的健康吃的營養，就必須多吃富含蛋白質的食物，這些食物也分為很多類型。 首先，牛奶富含蛋白質。 每天一杯牛奶除供應蛋白質外，還可以提供豐富的鈣質，是青少年骨骼發育必不可少的營養品。
通常來說，植物蛋白質中的蛋白質含量不算高，但卻是人們的主食，包括有各類豆類和豆製品，堅果和種子、全穀物和雜糧、蔬菜和水果等。 多吃植物蛋白，能預防心腦血管疾病，富含植物性蛋白質的食物有大豆、豆腐、核桃、杏仁、腰果、燕麥、全麥麵包、糙米、菜豆、花椰菜、綠葉蔬菜，以及李子、柑橘類水果等。 植物蛋白來源於植物，營養豐富，易於人體消化和吸收。...
