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2013年8月13日 · 高蛋白早餐食譜 吃出活力： 1.花生醬+全麥吐司： 兩片全麥吐司加上1匙花生醬、切片香蕉，飲料搭配脫脂鮮奶。 2.草莓奶昔： 1/2杯草莓、6盎司優格、1/4杯生燕麥、1/2杯鮮奶或豆漿，視個人喜好可添加蜂蜜。 3.地中海三明治： 全麥吐司、番茄片、1盎司乳酪、1/4杯碎杏仁、4匙豆沙泥，再搭配杯脫脂拿鐵。 4.哈密瓜盅： 切對半的哈密瓜，裡頭果肉切塊加入1杯奶酪（cottage...
2022年10月13日 · 高蛋白飲食有提供身體營養、建構與修復肌肉、增加飽足感、增加食物產熱效應以達減重減脂等效果，自由度也較高（還很好吃），因此深受健身及 ...
2015年10月22日 · 下面列出幾樣高蛋白質且低熱量的食物，以及食用時應注意的地方，供大家參考：1）瘦牛肉／滷牛腱區區4片就有7克蛋白質，我通常一次吃8片，可以 ...
2023年9月27日 · 蛋白質早餐 日減135大卡熱量攝取. 許多研究檢視了早餐裡的蛋白質如何影響飲食行為。 結果顯示，每天的第1餐就實踐高蛋白飲食，可以讓人們之後一整天都會吃得少一點。 一部分的研究結論指出，高蛋白早餐降低了飢餓感，最多可讓研究對象1天少吃135卡的食物。 實際上，MRI掃瞄發現，吃了蛋白質豐富的早餐的人，腦部控制攝食動機、因回報而驅動的行為這類訊號都減弱。...
2020年12月8日 · 輕盈又補鈣的高蛋白點心！. 黑芝麻粉食譜這樣吃. 愛麗森. 2020年12月8日 · 4 分鐘 (閱讀時間) 最近寒流說來就來，會不會覺得忽然氣溫驟降讓人特別 ...
2023年9月28日 · 國外網站《Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物，包括：毛豆、優格、水煮蛋等，既方便又營養，非常適合作為餐間小點心食用。 老人蛋白質吃不夠，最怕肌無力跌倒！ 必吃6種蛋白質食物. 年齡老化、缺乏運動，會加速肌肉流失. 人體的肌肉量會隨著老化而流失，加上有一些年長者因缺乏運動，流失的速度又會更快。...
2024年1月24日 · 高敏敏營養師表示，不是只有吃肉才有蛋白質，植物性蛋白的脂肪、膽固醇更低，膳食纖維跟植化素更豐富，建議每天用部分的植物性蛋白來取代動物性蛋白，讓身體更健康還能降低死亡率。 例如豆豆家族中的毛豆、 黑豆、黃豆是很棒的植物性蛋白質來源，因為蛋白質含量高、脂肪含量低，還是屬於蛋白質完整的完全蛋白，更是素食者必吃的優質蛋白來源。 優質蛋白質這樣吃....
