Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

1. 頭條新聞

   • 

     小紅書狂推「傻瓜式減肥法」，7原則4周就能瘦？不極端、簡單易懂，想減肥快記下來

     先前有網友在小紅書大推「傻瓜式減肥法」，只有7個原則、用4周慢慢調適，且原則都很簡單、好上手；原則中包含多喝水、細嚼慢嚥、晚飯後不再進食等等，屬於比較溫和、不極端的減肥方法，經過查證後，也都是研究或是專家認可的健康原則，或至少不違背常識、無害健康。只要你沒有特殊身體狀況、疾病，應該都可以適用這套傻瓜減肥法！

     Yahoo奇摩趣運動

     2 天前

   • 

     ET Fashion

     營養師教減脂食物「紅綠燈挑選法」 紅燈區高熱量吃錯超NG

     23 小時前

   • 

     Yahoo時尚美妝編輯群

     綠色地中海飲食減肥效果更好！比起傳統版地中海飲食 加入了這3種超強多酚食物成關鍵、研究證實能降更多內臟脂肪

     4 小時前

   • 

     cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞

     越吃越瘦！10個 「刮油食物」推薦，別怕好的油脂、膳食纖維多攝取...加碼5款刮油湯食譜，幫你降低體脂肪養成易瘦體質 | 柯夢波丹

     19 小時前

   • 台灣大紀元

     「不死癌症」致關節變形疼痛 9類超級食物抗炎鎮痛

     6 天前

   • Yahoo Food

     減肥食譜｜25道不挨餓減肥食譜合集 零食／甜品／肉類也可以照吃！

     7 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     減重吃1食物增肌減脂！「豆腐麵」吃飽又能瘦 減重料理作法超簡單

     2 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     運動後1小時內進食會變胖?，可以幫助修補肌肉組織，1條烤地瓜+香蕉牛奶，是個好選擇

     5 天前

   • 良醫健康網

     甜食、炸物不忌口，減肥「作弊日」怎麼吃？快配「●●茶」加快胃排空！中醫師公開3個技巧，大吃也不怕胖

     2 天前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     不算熱量甩22公斤！醫激推「飯前喝2飲品」：秒控血糖

     7 天前

   檢視全部

2. buy.line.me › u › article減肥瘦身成功該吃甚麼？營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略：蛋 ...

   buy.line.me › u › article

   • 庫存頁面

   2024年6月3日 · 營養師貼心整理九大「高飽足感食物」包含：馬鈴薯、魚類、粥 (燕麥、飯)、橘子、蘋果、全麥麵、牛排、全麥麵包、雞蛋。 選對飽足感食物，均衡搭配，且莫忘足量飲水，便可創造完美體態！ source : nutruelife@ig.

3. buy.line.me › u › article年前加速減肥必學「蛋白質瘦身餐」！營養師親授4大飲食攻略，不 ...

   buy.line.me › u › article

   • 庫存頁面

   • 懶人入門必學「蛋白質飲食」
   • 1/替換精緻澱粉
   • 2/選擇好油、一日一份堅果
   • 3/補充足夠優質蛋白質是重點
   • 4/攝取足夠蔬菜、水果要小心

   看得到 買得到 Lum3n@pexels 斷食計畫考驗的是毅力，更別說節食、戒斷美食，那真不是件簡單的事！營養師分享，想要追求有效、簡單且快速的瘦身飲食計畫，不如從以＂減醣＂為核心概念的「蛋白質飲食」下手！「蛋白質飲食」的重點在於，每天都要吃飽、均衡飲食，且三餐飲食的醣類比例控制在大約30~40%的範圍，同時加強＂好的蛋白質＂攝取，便能吃得健康不挨餓！ 延伸閱讀：2022世足賽日本球員堪比"女神收割機"！柴崎岳老婆「真野惠里菜」最甜大嫂代表，自煮飲食攻略不輸專業

   在「buy.line.me」查看更多資訊

   看得到 買得到 DRAKE NICOLLS@pexels 第一點，請先替換妳的澱粉選擇！營養師提醒，每餐主食至少要有1/3是未精緻全穀雜糧類，全穀雜糧不只擁有豐富的維生素B群、維生素E、礦物質以及膳食纖維，且熱量低飽足感高；另外也要減少攝取精製糖食品，包含飲料、甜點都是罪魁禍首！

   在「buy.line.me」查看更多資訊

   看得到 買得到 Miguel Á. Padriñán@pexels 現代人八成依賴外食，但也時常攝取過量油分、吃進不好的油！針對這點，營養師強調，若有機會自己做選擇，建議挑選＂好油＂來烹調，例如：橄欖油、芥花油、亞麻仁油，若總是無法避免，則可以從減少油炸、高油食品的攝取量，同時每天吃一份（一個掌心量）堅果，也能補充好油與豐富營養喔！ 延伸閱讀：喝水都會胖是真的！醫師提醒「性荷爾蒙」失衡這「4類人」請注意，月經週期過長竟也是變胖主因之一

   在「buy.line.me」查看更多資訊

   看得到 買得到 Klaus Nielsen@pexels 「蛋白質飲食」計畫最重要的就是＂挑選優質蛋白質＂！每天都要攝取足量的優質蛋白質，並且以蛋白質作為主餐，而攝取蛋白質不只是＂多吃肉＂就好，盡可能挑選熱量低、負擔少的植物性蛋白質、魚肉、雞肉，減脂過程會更加健康有感喔！

   在「buy.line.me」查看更多資訊

   看得到 買得到 Cats Coming@pexels 除了基礎的蛋白質不能少吃之外，為了平衡營養，蔬菜的攝取也要留意！營養師分享，每天攝取大量蔬菜不只是加強營養補給，更能為妳增添飽足感養成小鳥胃！不過別於蔬菜，水果的攝取就得更加小心，營養師提醒，由於水果中的隱藏熱量與糖分高，每天建議吃2~4份水果即可，才不會瘦身不成反增胖喔！

   在「buy.line.me」查看更多資訊

   • 作者: Bella儂儂

4. buy.line.me › u › article健身重訓這樣吃！8種「高蛋白質水果」替你補充營養、強健體魄 | ...

   buy.line.me › u › article

   • 庫存頁面

   2020年10月19日 · 8種「高蛋白質水果」替你補充營養、強健體魄. MF這樣變型男. 10,167. 發佈時間: 2020-10-19 05:13. 蛋白質是肌肉生長的主要來源，這也是為何健身人士熱衷於水煮雞肉、牛肉、 高蛋白 飲品的原因，但提到有關蛋白質的補充，似乎鮮少會想到「水果」，雖然 ...

5. 其他人也問了

   吃蛋白質能減肥嗎?

   • 而且蛋白質的飽足感是三大營養素中最高的，每天吃夠量，可以增加飽足感。 想想，吃夠蛋白質能夠修復組織又增加飽足感，能維持對於想減肥的人是一大福音！ 一般腎臟功能正常成年人：每日的建議攝取量約0.8~1公克蛋白質/每公斤。 尿毒症但未洗腎：每日0.6公克蛋白質/每公斤。

   鄭雅綺 醫師 | Ya-Chi Cheng: 外食族，你有吃到60克蛋白質嗎？

   www.yachicheng.com/2017/10/60.html

   查看此問題的所有搜尋結果

   高蛋白質食物有哪些?

   • 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，令身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 營養師Annie表示在她推薦的十大高蛋白質食物中，雞胸肉含有最高蛋白質！ 由於雞胸肉含有高蛋白質，而且脂肪含量較低，所以對於減脂和健身人士而言，都喜歡用雞胸肉以攝取蛋白質。 不過由於雞皮脂肪含量較高，營養師建議可以去皮後才食用。 雞蛋的蛋白質含量很高，加上有齊身體所需的胺基酸，以及葉黃素和玉米黃素等其他營養素，有助補充蛋白質外，更可以保持眼睛和腦部健康。 蛋白質有助增肌及減脂？

   營養師推薦十大高蛋白質食物！雞蛋排名第一位？不能過量攝取蛋白質…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/Top-10-Protein-Foods

   查看此問題的所有搜尋結果

   高蛋白有什麼好處?

   • 高蛋白的高營養價值，能提供人體所需的 胺基酸 和 蛋白質 ，是幫助人體生長、發育、抗衰老的優質蛋白質。 加上乳清蛋白較易被消化吸收，能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，是一種非常好的增強免疫力的蛋白。 相較於其他蛋白質食物來源，高蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益於人體保健，因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。 除了透過規律的肌耐力、阻力訓練，來增加和維持肌肉，另一個方式，就是透過服用乳清蛋白，其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充，有效增加 肌肉量 。 身體的肌肉減少，會讓 基礎代謝率 變差，對於燃脂減肥，是完全沒幫助；因此透過服用高蛋白「長肌肉」，就是為了提高基礎代謝率，幫助燃脂效率、消耗卡路里。

   高蛋白粉食用5大原則 避免吃錯時間和份量 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/whey-protein-how-to-eat

   查看此問題的所有搜尋結果

   一天應該吃多少蛋白質?

   • 新手不妨先參考數字，來看看自己一天應該吃多少的蛋白質。 臺大醫院的資料建議，一般健康正常人應為「自身公斤數* 1.0 」，也就是若你 60 公斤，每日需要的蛋白質量為 60g ；若你從事的運動強度特別高，有高蛋白飲食的需求，可以來到「自身公斤數*1.5」的公克數。

   「增肌減脂」怎麼吃？5關鍵要知道，蛋白質攝取量、乳清蛋白迷思一次 …

   buy.line.me/u/article/512408

   查看此問題的所有搜尋結果

6. buy.line.me › u › article減肥不用餓肚子！8個高飽足感、低熱量食物推薦，菇類抑制血糖助 ...

   buy.line.me › u › article

   • 庫存頁面

   2022年8月29日 · 本篇儂編整理了8種高飽足感、低熱量的食物，讓你不用挨餓也可以輕鬆減肥喔！ 延伸閱讀：減肥吃水煮餐有效嗎？ 營養師皆「水煮料理」的好處與盲點：無油不如吃好油、掌握3方法讓你健康瘦

   • 作者: Bella儂儂

7. buy.line.me › u › article素食者「增肌減脂」怎麼吃？營養師指引8大高蛋白質蔬菜：毛豆、 ...

   buy.line.me › u › article

   • 庫存頁面

   2024年5月6日 · 要增加蛋白質的攝取量，不只有肉類、蛋類、豆腐等選項，在日常攝取的蔬菜中，也藏有許多高蛋白神助手！ 像是：經典卡通大力水手最愛吃的菠菜，每100克便有著2.9克的蛋白質含量；花椰菜和高麗菜也分別有著1.3克、1.9克的蛋白質含量；其中羽衣甘藍 ...

   • 作者: Bella儂儂

8. buy.line.me › u › article外食族全家、OK超商「減脂餐」推薦！6種減脂餐搭配組合，熱量低 ...

   buy.line.me › u › article

   • 庫存頁面

   2019年10月12日 · 超商減脂餐推薦1：全家 媽媽煮藝 小滷青蔬. 熱量：約112大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋 / 無糖綠茶或黑咖啡. 外食族減肥最難補充的就是蔬菜！ 但天天吃生菜 沙拉 非常容易吃膩（像編每次吃生菜吃到最後，都會覺得自己很像羊吃草，好乏味）。 因此，小編特別推薦這款「小滷青蔬」，不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的蔬菜好夥伴～如果想幫自己加量吃飽，可以再準備幾顆茶葉蛋，選喝無糖綠茶或黑咖啡。 看得到 買得到. 圖片來源：美人圈. 超商減脂餐推薦2：蕈菇培根濃湯. 熱量：約241大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿/茶葉蛋. 天冷了～就想喝杯熱熱的濃湯！ 這款蕈菇培根濃湯推薦作為減脂期間的午餐，它的熱量低，裡面更有一些 義大利 麵和簡單蔬菜，容易飽又好吃。

9. buy.line.me › u › article「增肌減脂」怎麼吃？5關鍵要知道，蛋白質攝取量、乳清蛋白迷思 ...

   buy.line.me › u › article

   • 庫存頁面

   2021年7月31日 · 「乳清蛋白」或「高蛋白」好像是健身減重必喝，但它真有那麼神嗎？喝了就能迅速達標？說穿了，它就是一種蛋白質的補給品，單純使用它不會有瘦身增肌的效果；但比起「一般蛋白質食物」，它有更方便快速的優點。