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2023年10月16日 · 高敏敏分享1410斷食法的3個重點： 多喝水：多補充水分可以維持新陳代謝的速度，也能讓你感覺更飽足，減少因為肚子餓而暴飲暴食的可能。 均衡飲食：吃得均衡健康、攝取充足營養，避免吃油炸、甜點等高熱量的加工食品，否則還是會把多餘的卡路里吸收進去。 份量適中：不要吃到太飽，只要吃到8分飽就可以了，避免因為過量進食而造成胃部負擔。...
2021年3月10日 · 營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果. 在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 source： unsplash@thecreative_exchange....
- Bella儂儂
2022年3月9日 · 1410斷食法就是一天24小時有14小時斷食 (禁食)，就是不吃有熱量的食物、另外10小時可以吃東西，比起168多了2小時可進食時間，營養師程涵宇就分享這個方法一樣能讓身體校正平衡重新設定，把代謝的開關打開，讓身體好好的在10小時內燃燒脂肪、消耗熱量，一般來說一星期保守可瘦0.5公斤，一個月2公斤。 「1410斷食法」就是一天14小時斷食 (禁食)，另外10小時可以吃東西...
2022年2月26日 · 比168舒服有效！. 營養師激推「1410斷食法」：1個月減2公斤. 東森新聞. 2022年2月26日 · 3 分鐘 (閱讀時間) 愉快的新年假期剛結束不久，不少人在過年 ...
2023年10月15日 · 營養師激推「1410斷食法」 3招就能輕鬆做. 三立新聞網. 2023年10月15日. 生活中心／張可君報導. 高敏敏分享1410輕斷食法。. （圖／擷取自《高敏敏 ...
2023年10月16日 · 營養師激推「1410斷食法」 3招就能輕鬆做. 中天新聞網. 2023年10月16日. 記者黃韵涵／綜合報導. 大吃大喝後想來個「輕斷食」，不過工作忙碌還要斷食 ...
2022年7月1日 · 今夏最流行！ 「1410斷食法」營養師激推：每月平均甩肉3公斤. 元氣網. 2022年7月1日. 夏天到，又是減肥旺季，在新冠疫情肆虐下，許多人宅在家而變胖，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里推薦大家，現在開始執行今年流行的「1410飲食減重法」，就可以輕鬆健康減重，一個月平均「甩掉」身上肥肉2至3公斤。...
