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馬偕紀念醫院台北院區營養師林佩蓁表示，孕期飲食首先要以上述的六大類食物建議攝取量為基礎，再依懷孕的初、中、後三期 (分別是1～3月、4～6月、7～10月)來了解應該特別補充的熱量與營養素。 以懷孕初期來說，前三個月的飲食攝取和一般生活飲食相同，只要注意每天能均衡攝取到六大類食物即可，不需要加強熱量或特別補充綜合營養錠。
肉類、魚類攝取5大準則. 動物性肉類含有豐富的蛋白質與各種重要的營養素，有助於建造組織，提供孩子生長發育所需，不過，哪些肉類的質地比較適合寶寶食用？ 提供時又有哪些注意事項呢？ 本文告訴您5個攝取肉類、魚類食物的準則，幫助寶寶均衡食肉、健康加分！ 嬰幼兒時期發育快速，身高、體重皆會產生顯著的變化，根據行政院衛生署“每日營養素建議攝取量”顯示，1歲大的幼兒在各種營養素的需求量上應達20歲成人的1.6～2倍以上（以單位體重比較），因此均衡營養和良好飲食習慣，也就相形重要。 肉類含有豐富營養素. 肉類食物含有豐富的蛋白質，是建造組織的材料，所以在成長階段需要量最大；此外，肉類食物也富含鈣質和維生素B群、A、D，及菸鹼酸、牛磺酸，與鐵、鋅等礦物質。
2015年11月3日 · 如果平時睡眠品質還不錯的人，可用低單位的保養品即可，但若平時睡得不好，壓力又大的人，維他命B群的含量就必須是高單位的產品比較適合。 不過，國人很喜歡吃所謂的保肝丸類藥物，其實，保護肝臟所需的原料即為維他命B群，平時飲食均衡 ...
1.促進生長發育. 蛋白質有助人體建造、修補組織；維生素A、D、E則有助於寶寶視力、牙齒、骨頭、皮膚黏膜的生成與發育；鉀離子可維持人體內鈉與鉀的平衡，使身體正常運作。 此外，食用體型小、骨頭細軟，可整條連骨一起吃下肚的魚類，如吻仔魚、小魚乾…等，還可同時攝取到豐富的鈣質，有助於骨骼發展。 2.增強記憶力／反應力／學習力. 寶寶的大腦發展速度十分迅速，據研究顯示，寶寶在4歲時腦部重量已達成人的80%，7歲時則完全發育成熟，因此，學齡前可說是孩子大腦發育的關鍵時期！ 在魚油中含有豐富的DHA及EPA多元不飽和脂肪酸，可使腦神經細胞間的訊息傳達順暢，提高腦細胞活力，並可刺激腦神經細胞纖維的延伸，幫助寶寶在記憶力、反應力與學習力上的發展更好，是嬰幼兒成長過程中不可或缺的重要營養素。 3.維護視力健康
2015年10月1日 · 以食物的調味來說，則是要以最清淡的原味開始。 原則2：一次先嘗試一種新食材就好. 媽咪餵寶寶吃副食品時，建議先從單一副食品開始。 此建議的目的是，一來可幫助寶寶的腸胃逐漸習慣奶類以外的食物，避免因腸胃不適或無法消化而嘔吐或拉肚子；二來則是可方便媽咪紀錄寶寶能適應哪一種食物，或對某一項食材特別敏感，可藉由日常紀錄來了解寶寶的飲食狀況。 假使寶寶出現腹瀉或便秘，也能幫助媽咪儘快找到讓寶寶不適的原因。 張魁文醫師建議，剛開始媽咪可以在某一餐中讓寶寶嘗試一種副食品，假使寶寶吃得狀況不錯，每天吃一次，且連續嘗試2～3天之後，寶寶也沒有出現腹瀉或便秘的狀況，那麼媽咪就可以將這種食材加入寶寶的副食品菜單中，再讓寶寶試吃另一種食材。 假使寶寶的排便變軟或有拉肚子的現象，那麼就得先暫停餵食該種副食品。
徐于淑營養師表示，等到寶寶開始吃副食品，有些媽咪每次會準備很多種，但如果寶寶天生胃口不佳，他只會挑自己比較愛吃的，因此看起來好像很挑食，但其實是因為孩子吃不下。
不同的澱粉或蛋白質消化的時間長短不一，也需要不一樣的消化分泌物來處理，所以，同時把幾樣食物吃下去，即便同樣是澱粉類食物，也會妨礙吸收與消化，尤其是澱粉類食物本來就是容易被人體消化吸收的碳水化合物，會產生熱量，使血糖上升，大大提高肥胖的機率。 另外是「減少加工食品」。 少吃罐頭、冷凍食品、煙燻、燒臘、醃漬食品，化學物質製造出來的食物（如：汽水），也都得避免。 第四「少吃肉」。 第一優先不吃牛、羊，再來則是不吃豬，雞、鴨、鵝則排第三名，再來則是水產食品，最後一項則是奶類。 第五「少用調味料」。 糖、醬油、辣椒醬、味精等化學合成的都少用。 第六「喝水」。 喝白開水、礦泉水、果汁都好，避免喝汽水、咖啡、茶等刺激性飲料。
