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江欣樺營養師運用比喻，將人體比喻為汽車，他解釋人體需要攝取食物後才有動能，就如同汽車要加油才會跑動一樣，發動車子時需要齒輪的轉動化為動能，就如同人體酵素需要將攝取的食物轉化為能量，那汽車齒輪與齒輪之間的轉動，需要潤滑劑讓轉動過程更順利，就像是酵素需要將食物分解、燃燒，也需要B群的力量，讓過程更順利，不過這個過程中，並非所有B群都參與其中，通常 參與代謝過程的為B1、B2、B6 。...
2023年11月21日 · 鐵+維生素B群： 大家都知道可以補鐵幫助缺鐵性貧血造血，而維生素B群裡面，B6、B12、葉酸也與紅血球的的形成有關係。 >>> B群全成份解密！ 晚上吃B群反而助睡眠，營養師揭B群功效、吃法、迷思完整大公開. 魚油+葉黃素. @jin_a_nana // Instagram. 魚油中含有豐富的 Omega-3...
2024年1月30日 · 和 B群 一樣，維他命C是許多人最常補充的保健食品之一，只要感冒就趕緊補充維他命C的觀念深值人心，還有愛美女性總吃維他命C幫助 美白 ，這些方式到底正確不正確？ BAZAAR訪問到常受邀於各大節目的 營養師余朱青 ，來告訴大家補充維他命C的時機、迷思與禁忌。 @jenaissante // Instagram. 吃維他命C具有幫助身體修復的作用，因此 余朱青營養師 表示在...
2024年4月27日 · 維生素B群幫助維持神經系統運作，可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充，但最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。 舒緩餘震焦慮情緒 ...
2023年9月29日 · 葉黃素（Lutein）是是一種脂溶性類胡蘿蔔素，它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，被用來預防退化性黃斑部病變、白內障等眼部疾病，但人體無法自行製造葉黃素，必須透過天然食物或保健食品中攝取。 衛生福利部食品藥物管理署則建議每日補充葉黃素不應超過30 mg。 葉黃素多吃無益。 葉黃素存在於什麼食物中. Natalia Gdovskaia // Getty Images. 深綠色蔬菜...
2024年4月4日 · LightFieldStudios // Getty Images. 每天適度的運動： 身體若有排汗，對於排毒是一大幫助，因為汗水能把毒素從皮膚排出來。 另外，皮膚的清潔對排毒來說也不可少，一定要注意。 每天的生活作息要規律： 每天要睡飽，最好能夠在晚上1點前入睡，因為 11點到3點是肝膽排毒的時間 。 盡量 減少吃藥、抽菸和喝...
2023年11月21日 · 原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。 為了不讓身體保持在高血糖的狀態，這時候體內就會產生「胰島素」來降低血糖值。 不過，胰島素的其中一項特性—「 抑制分解我們的脂肪 、減緩脂肪分解」—如此會造成脂肪留在體內，而 斷食則可以讓胰島素維持在低水平，我們能透過斷食，進一步控制進食時間及身體產生這一系列反應的過程。...
