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- 879.00-15.00 (-1.68%)2024/06/08 21:52 臺灣股市 已收盤 (報價延遲20分鐘)。
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一、為什麼越來越多人開始吃素? 素食飲食有哪些好處. 二、吃素/素食飲食者容易有哪些營養缺乏？ 素食者最容易缺乏的營養和補充方法. 三、推薦吃素/素食飲食者的 6 大飲食原則. 四、吃素/素食飲食者推薦吃哪些保健食品/補充品/補品. 你可能也會想看. 一、為什麼越來越多人開始吃素? 素食飲食有哪些好處. 隨著時代進步，人類的飲食的選擇越來越多元，但反而近年來越來越多人選擇吃素與素食飲食，國際間對於吃素與素食飲食的探討也如雨後春筍。 這邊 Jamie 整理了5 大點關於吃素的好處與大家分享： 吃素素食飲食的好處 1： 減少過多熱量的攝取. 吃素素食飲食的好處 2： 纖維素攝取多有助於幫助消化. 吃素素食飲食的好處 3： 避免肉類攝取過多膽固醇過高問題.
一、先認識什麼是精胺酸. 二、精胺酸有哪些功效與好處. 三、誰適合吃精胺酸？ 該怎麼吃才對？ 四、下列 10 大族群不推薦自行補充精胺酸！ 精胺酸有副作用嗎？ 五、分享 3 大法則挑選優質的精胺酸. 你可能也會想看. 精胺酸，也稱為 L-精胺酸 (L-arginine)，是一種 α-胺基酸，為常見的20種天然胺基酸之一。 嚴格說來， 精胺酸屬於「半必需胺基酸」 (又稱條件式必需胺基酸) ，人體基本上能自行產生精胺酸，所以多數情況下，不需要額外補充。 但在 某些生理和病理狀態 下 ，精胺酸需要量會增加 ，此時只靠身體合成是不夠的，這時適時補充就變得非常重要。 而在精胺酸的所有功效中，最受矚目的，就是精胺酸能作為一氧化氮 ( (nitric oxide，NO)的合成前驅物質。
- 什麼是 168 間歇性斷食減肥法
- 二、168 間歇性斷食減肥法有哪些好處
- 三、168 間歇性斷食減肥法可能有哪些缺點/副作用
- 四、168 間歇性斷食減肥法的 4 大成功秘訣
168 間歇性斷食減肥法，依照字面上的意思解讀就是：一天 24 小時當中，禁食 16 小時，進食 8 小時，一天中只有這 8 小時可以攝取含有熱量的食物，其餘16小時只能攝取零熱量的食物 e.g. 水、黑咖啡、無糖茶。 間歇斷食 (Intermittent Fasting) 並不是硬性的減肥、節食規則，而是透過「調整進食時間」的方式，來達到減重、人體代謝調整等目的，主軸在於計算時間吃東西，而不是計算食物的卡路里。 今天討論的 168 間歇性斷食減肥法，通常多數人會選擇在中午 12 點開始進食，晚上 8 點以前結束晚餐，但時間上並非絕對，這只是多數人在作息上較為容易配合的時間，可自行依照生活與工作需求，規劃合適自己作息的時間。 不過斷食法是一種飲食策略，所以仍推薦必須要照著計畫，在固定時間執行...
其實除了減重、減肥的目的外，「168 間歇性斷食法」對身體的健康也是有好處的，人體進食時胰島素會上升，促進身體能量及脂肪儲存，而斷食時胰島素下降，促進脂肪被分解利用。 不少醫生、研究都相繼討論，透過 16 小時的斷食，能讓身體醣類攝取為零，血糖便能在此期間維持穩定，同時也能讓情緒及精神較為穩定。 1. 好處/優點 1：降低胰島素和血糖，能促進脂肪燃燒 2. 好處/優點 2：有助於降低體重和膽固醇 3. 好處/優點 3：有助於讓身體轉而利用酮體，幫助頭腦清醒活躍 4. 好處/優點 4：有助於提升代謝能力，幫助精神旺盛 5. 好處/優點 5：可以啟動細胞自噬的修補作用，有助於排毒、抗氧化、降低發炎。
每件事操之過急，或用錯方法，都有可能反而為身體帶來不好的影響，所以間歇性斷食，如果能在具備專業知識的營養師、合格健身教練、醫師…等專業人士的建議與輔助下進行，會是更合適的狀態。 下列的缺點與副作用，並不表示一定會發生，大家不用在尚未執行前就過度的緊張與擔憂，只是希望能先列舉下可能的狀態，讓大家能更了解 168 間歇性斷食減肥法可能帶來的影響，能用更正確的觀念來面對斷食。 1. 可能的缺點與副作用 1：補償心態因而導致爆食、厭食 (調整心態，諮詢專業建議) 2. 可能的缺點與副作用 2：水分與電解質流失、不平衡導致的頭痛 (特別留意水分補充) 3. 可能的缺點與副作用 3：因飢餓引發的情緒不佳 (這是自己的選擇，以正面法激勵) 4. 可能的缺點與副作用 4：因內心壓力導致的睡眠品質下降 (做好...
相信在 PTT、dcard 上有非常多關於 168 間歇性斷食減肥法的心得文章，成功與失敗的案例都有，那如果評估後覺得168 間歇性斷食減肥法適合自己，究竟有什麼比較容易成功的關鍵秘密呢？ 1. 挑選對的食物 168 間歇性斷食減肥法，雖然說是透過限制飲食時間，而非強硬規定攝取的食物卡路里來達到減重減肥的目標，但也不是就要你放飛自己，什麼炸物、甜點通通來者不拒，這樣要瘦也很難，身體只會花更多力氣代謝這些吃進的食物。 所以挑對食物種類，就很重要了，建議以「原型食物取代精緻澱粉」，並記得留意蛋白質的補充，這對維持身體得肌肉組成是非常關鍵的，我們要減掉的是脂肪，而不是肌肉，所以一定要攝取足量的蛋白質。 2. 多喝水，可適度提高喝水量 身體需要長達 16 小時不進食，還沒適應前有些人可能會出現疲勞、...
今天就要來給大家在挑選保健食品時，像是大家常吃的 綜合維他命、維他命 B 群、葉黃素、魚油、益生菌、蔓越莓、鈣片 等，需要注意的細節以及如何保障自己！ 接下來，將讓你從此茅塞頓開… 主要可以分以下五 大類 ，請大家打開自己的櫃子查看，以及當有需求時，如何做最正確的挑選！ ㄧ、安全絕對是第一優先. 二、明確的保健食品之產品標示. 成分來源. 生產環境. 三、保健食品之價格與劑量. 四、了解對保健食品的需求. 五、保健食品之保存與包裝. ㄧ、安全絕對是第一優先. 首先， 安全絕對是第一優先考量 ，切勿還沒補到身體，而先傷害了自身的健康，就是本末倒置，不如不要吃！ 因此建議民眾可以在選購前，最優先查看這個產品到底通過了哪些檢驗與標章。 先不論是 Made in where，是美國、日本或是在台灣。
一、反式脂肪酸是什麽？ 二、反式脂肪酸的危害有哪些. 三、反式脂肪酸的來源. 四、如何避免攝入過多的反式脂肪酸. 五、如何排除體內的反式脂肪酸. 一、反式脂肪酸是什麽？ 首先，我們需要了解所謂的反式脂肪酸到底是什麽？ 反式脂肪酸又稱 反式脂肪、逆態脂肪酸或轉脂肪酸 ，這是對植物油進行氫化改性過程中產生的一種不飽和脂肪酸，主要有天然存在和人工製造兩種情況，是經人工氫化處理後才誕生的，自然界中幾乎不存在。 二、反式脂肪酸的危害有哪些. 反式脂肪酸的危害1：降低記憶力. 反式脂肪酸的危害是多樣的。 首先會降低記憶力，研究認為，青壯年時期飲食習慣不好的人，老年時患阿爾茲海默癥的比例更大。 反式脂肪酸還對可以促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵制作用。 反式脂肪酸的危害2：反式脂肪酸還容易引起發胖.
1、身體形成結石. 人體的 排鈣高峰期在進餐後的4～5小時 ，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中不能及時排出體外。 使尿液中的鈣不斷增加容易沈積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。 2、營養難以消化. 人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富但 如何消化卻是個難題 。 這些食物會使尿液中的鈣增加，除了會降低體內的鈣貯存量誘發 青少年近視和中老年骨質疏鬆症 ，還會提高患尿道結石的可能性；若再加上飲酒更容易 誘發酒精性脂肪肝 。 3、膽固醇堆積. 若宵夜吃的多是 高脂肪、高蛋白 的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。
一、先了解什麼是葡萄糖胺. 二、葡萄糖胺有哪些功效與作用. 三、誰適合吃葡萄糖胺？ 該何時吃？ 葡萄糖胺攝取量多少才夠？ 四、吃葡萄糖胺會有副作用嗎？ 五、分享 4 大法則挑選優質的葡萄糖胺. 你可能也會想看. 一、先了解什麼是葡萄糖胺. 葡萄糖胺 (Glucosamine)是一種天然的胺基酸單醣，主要存在於人體結締組織、軟骨、韌帶和其它結構中，有助於維持這些部位的強韌度、靈活性和彈性。 因為 葡萄糖胺本身即是組成關節軟骨的成份之一，因此人體是可以自行合成的 ，只是 隨著年齡增長 ，人體自行合成葡萄糖胺的速度已經遠不及人體對葡萄糖胺消耗的速度，才會感受到因葡萄糖胺缺乏所帶來的身體狀況， 進而尋求外部補充來源 。
