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2017年4月27日 · 認識腸道修復步驟。 腸漏症的常見症狀. DrF顏佐樺醫師及聯青診所團隊提供 「腸道健康諮詢門診」 。 經由專業評估、檢測，協助從飲食及醫療級營養品，恢復健康消化功能。 （ 聯青官網 ） 參考文獻： Fasano A. Leaky gut and autoimmune diseases. Clin Rev Allergy Immunol. 2012 Feb;42 (1):71-8. Fasano A. Zonulin, regulation of tight junctions, and autoimmune diseases. Ann N Y Acad Sci. 2012 Jul;1258:25-33.
2017年5月4日 · 正常健康腸道黏膜是身體重要的屏障，但是如果黏膜間隙發生漏洞，食物分子、細菌、毒性物質就會趁機闖入體內，這就稱之為「腸漏症」。 腸漏症引發症狀反應很多元，除非特別留意，很多人可能一直都不知道。 （請參考這一篇： 認識腸漏症 ） 以下八種疾病及症狀，都曾被證實與腸漏有關： 慢性食物敏感反應. 一旦發生腸漏現象，各式物質會跑到血管內。 身體免疫系統會把它們視為入侵者，製造抗體來試圖消滅這些其實無害的蛋白質分子。 每當吃下這類食物，抗體就會出現，誘發全身發炎反應。 有些人在進行慢性食物過敏原免疫球蛋白G（IgG）的檢測後發現自己對非常多種食物產生反應。 其實，問題不是這些食物，而是腸漏。 腸黏膜間隙異常，讓所吃的食物跑到血液，誘發抗體的形成。
2017年5月1日 · 重新築起牆道的幾個步驟. （除）首先，要選擇好天氣工作。 風雨可以想像成刺激原，避開風雨，牆才能蓋得好。 （補）蓋好道路，才能補給原料。 這就是協助消化吸收的酵素及胃酸。 （種）益生菌像是善良的居民，它保護這道牆，也避免腸道長出太多不好的細菌。 （修）營養素就像品質好的磚塊水泥，是建築一道鞏固的牆所需的原料。 （衡）良好的習慣提供一個有助於牆道築起、避免它再度被破壞的環境。 5R 腸道修復程序. Remove（除） 去除刺激物質：參考急慢性過敏原檢測，再透過「食物排除飲食法」，找出真正刺激腸道的食物。 另外，也需找出並避免其他可能刺激腸道的細菌、病毒、寄生蟲、各式各樣的毒素。 Replace（補） 補足助消化的元素：合適補充酵素及胃酸，來讓腸道能夠完整消化及吸收重要的營養素。
2017年5月25日 · 透過這兩個步驟，才能有效找出使症狀惡化的食物，了解自己對該食物的容忍度。 重新攝取FODMAP食物後，你可能發現只有其中幾種食物會誘發症狀。 大部分的FODMAP食物，只要份量適中，就不會不舒服。 每個人的體質不一，反覆的嘗試及記錄，才能找到合適自己的飲食方法。 「低FODMAP飲食療法」可以視為一個認識身體與食物關係、培養正念飲食好習慣的機會。 （請參考這一篇 認識FODMAP食物 ） 研究顯示高達7成的腸躁症患者經由「低FODMAP飲食療法」獲得症狀上的改善。 然而，腸躁症是個多面向的疾病症狀，治療計畫需整體性地包含健康飲食、生活習慣、壓力調適等。
2017年10月28日 · 營養基因組學（Nutrigenomics）所提倡的既是在評估營養需求、營養狀態及基因型態後，根據個人的獨特基因組合配合「聰明的吃法」（intelligent nutrition）來達到預防疾病及增強個人健康的效果。 也許將來人類的許多疾病是以客製化的飲食療法來治療。 營養基因組學的臨床現況. 1) 健康體重的最後關鍵？ 體重受很多因素影響。 營養基因組學（Nutrigenomics）也提倡每個人應該將基因組成與年齡、體重、健康狀態一併納入考量，才能找到最合適自己的飲食方法。 希臘雅典大學的科學家曾進行一項研究，將近百位受試者平均分配至兩組。
2017年6月5日 · 一般進行的甲狀腺功能檢測可以大致篩選出嚴重甲狀腺疾病，但是可能卻無法精準抓出些許失衡的疾病預兆。 在這一篇跟大家介紹詳盡甲狀腺檢測該包含的指數以及所代表的意含。 什麼是「正常值」？ 我常常跟病人說，檢查報告沒有紅字不代表就沒事。 「正常」範圍的訂定經由統計一群人的某個值數，然後看大部分的人值落在哪裡。 舉個例子，大部分人的鞋子尺寸落在70到85。 如果你的個人的尺寸是75，那恭喜你，你的鞋子尺寸是「正常」的。 然而，你的「最佳」尺寸範圍可能會是74-76之間。 以預防醫學的觀點，我們應該要了解每個檢驗數值的「最佳」範圍。 當然，我們仍需按照年齡、性別、目前健康狀態及目標，再決定對於指數從嚴或從寬。 甲狀腺相關檢驗數值.
2015年10月6日 · 胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象。 當胃食道逆流的次數異常增加造成不適症狀，就稱為胃食道逆流症。 這代表因為吃太飽或太頻繁、選擇了不對的食物、或生活充滿壓力及焦慮以致腸胃不適。 改善胃食道逆流的生活習慣. 減少腹壓。 減重。 睡覺時抬高床頭30度。 勿穿緊身衣、塑身衣、過緊皮帶等等。 避免長時間前彎、提重物、閉氣用力等姿勢。 餐後忌立刻平躺，至少散步40分鐘。 培養良好抒壓習慣。 建議養成良好的壓力調適習慣。 每日為自己預留一些時間，進行呼吸練習、餘家、靜坐、太極拳等放鬆活動。 運動可以改善壓力、改善消化。 改善胃食道逆流的飲食習慣. 飲食症狀日記。 紀錄飲食日記能夠協助找到哪些食物會加重或誘發胃食道逆流。 每個人體質不一樣，不過常見的引起不適的食物包含： 柳橙汁、葡萄柚汁和番茄汁.
