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捲腹不僅能瘦小腹還能同時鍛鍊出馬甲線腹肌!. 比起利用仰臥起坐瘦小腹,運動專家們更推薦有效虐腹的「 捲腹運動 」,除了能更快速、有效瘦小 ...
2019年7月15日 · 當拉鍊卡住時,可以用凡士林或是蠟燭,直接塗於拉鏈之上,讓拉鏈更為順滑。
2023年6月3日 · 訓練重點步驟: 彎曲雙膝後,將一隻腳抬起並伸直. 以對側的手肘碰觸膝蓋(左手肘碰觸右膝蓋,右手肘碰觸左膝蓋) 一組完整的動作為手肘碰觸膝蓋+單腿伸直,20秒後換另一側執行此動作。 注意事項: 抬起的腿切記不要落地,才能達到訓練效果。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 居家小蠻腰訓練#3:俄羅斯轉體 40秒.
2023年4月20日 · 簡易「拉筋伸展」運動,每天三步驟雕塑難纏腰腹、臀腿線條!
2022年11月30日 · 動作: 將雙手握拳平舉於胸前,手肘抬起使手臂與地面平行,以手肘左右擺動帶動腰部扭轉, 過程中保持頭部面向前方。 時間: 30秒. 坐姿瘦腰跟練影片2021版. Rutina Exprés para Reducir Cintura y Espalda Baja en 8 Minutos. Watch on. 小腹救星! 盤點7部「瘦小腹運動」短影片、做完一週馬上有感. Susana Yábar...
2022年7月13日 · 膝蓋微曲,用腳踩住彈力帶、固定將彈力帶從身體後方拉住固定手臂、手肘,核心發力利用三頭肌帶動前臂上拉。 15分鐘彈力帶上身運動 教學影片
2024年3月22日 · 日本爆紅的原地超慢跑大受歡迎,掀起不少討論度,就連專業醫生都相當推崇超慢跑這項長壽運動!. 「超慢跑」的特別之處就在於 簡單又容易入門 ...