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醫師每早查房最常問病人的問題既是「有沒有睡好？. 吃得如何？. 」，因為只要吃好睡好，身體才會好。. 我自覺幸運，不管是睡 …. 繼續閱讀 實證有效的「助眠」營養輔助食品. ganzuohua84 營養醫學 ， 健康好眠 發表留言 3 三月, 2018. 過年會發胖？. 五個讓你健康 ...
2017年6月1日 · 草藥的不同服用方式. 浸泡茶（Infusions） 。 基本上就是以泡茶的方式，將熱水浸泡草藥10分鐘。 浸泡過成記得將蓋子蓋上，充分保留草藥揮發性的物質。 煎藥（Decoctions） 。 利用煎煮的方式，萃取有效成分。 大部分使用在根部、樹皮、果實的草藥。 酊劑或藥酒（Tinctures） 。 將草浸泡在酒精當中，利用酒精溶解出植物的藥性，並長期保存。 標準化萃取物（Standardized extract） 。 利用提取方法從草藥萃取並精製後，得到固定比例的有效物質。 軟膏、藥油、藥膏（Creams, oils and ointments） 。
2017年5月4日 · 正常健康腸道黏膜是身體重要的屏障，但是如果黏膜間隙發生漏洞，食物分子、細菌、毒性物質就會趁機闖入體內，這就稱之為「腸漏症」。 腸漏症引發症狀反應很多元，除非特別留意，很多人可能一直都不知道。 （請參考這一篇： 認識腸漏症 ） 以下八種疾病及症狀，都曾被證實與腸漏有關： 慢性食物敏感反應. 一旦發生腸漏現象，各式物質會跑到血管內。 身體免疫系統會把它們視為入侵者，製造抗體來試圖消滅這些其實無害的蛋白質分子。 每當吃下這類食物，抗體就會出現，誘發全身發炎反應。 有些人在進行慢性食物過敏原免疫球蛋白G（IgG）的檢測後發現自己對非常多種食物產生反應。 其實，問題不是這些食物，而是腸漏。 腸黏膜間隙異常，讓所吃的食物跑到血液，誘發抗體的形成。
2017年3月17日 · 我們現在知道這些草藥主要作用在下視丘-腦垂腺-腎上腺軸，改善荷爾蒙及調適自律神經，讓身體達到最佳狀態。 一些常見的健康效益包括，改善血糖代謝，免疫功能、保護肝臟以及強化心血管、神經和呼吸道系統。 大家對人蔘應該不陌生，但其實還有幾種也被稱作為人蔘的草藥。 它們具有調理素的功能，以下一一為大家介紹： 亞洲蔘（Asian ginseng, Panax ginseng） 人蔘是最典型的調理素草藥。 神農本草經記載人蔘為上品，能補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心，益智，久服輕身延年。 其實，調理素草藥皆為上品藥，能夠「治未病」。 亞洲蔘及西洋蔘同種不同屬，有效成分都為人蔘皂甘，但是藥性上有些微差異。 對中醫來說，亞洲蔘偏溫、西洋蔘偏涼。
Dr F 因成長文化多元，總是對各種不同的事物感到好奇。. 曾經夢想自己成為人類學家、作家或是流浪的修行者。. 後來踏上醫學後，因為喜歡探討廣博的醫療學問、享受深厚的醫病關係，而選擇了家庭醫學科。. 以整合醫學之父 Dr. Andrew Weil 為師的 Dr F 是台灣第一 ...
2017年11月6日 · 手術帶給身體莫大的壓力。. 身體需適應麻醉過程中的變化、術後組織重建、預防病菌侵襲等。. 因此，術前術後的營養就變得很重要。. 80%的醫師同意良好的營養狀態可以減少術後併發症。. 然而，美國Johns Hopkins醫院的統計發現手術患者中，一半以上 ...
2017年7月7日 · 市面上有非常多的益生菌品牌。 每個產品都有著不同的劑量及成分，因此要記得「吃貴不如吃對」！ 選擇對的菌株. 研究顯示不同的菌株會帶來不同的功效。 建議多加了解以後，挑選符合自己健康的菌株。 研究較多的菌種包含乳酸菌（ Lactobacillus ）、比菲德氏菌（ Bifidobacterium ）及布拉酵母菌（ Saccharomyces ）。 若以保健為目的，建議可以輪替服用不同菌株的益生菌產品。 如果有特別目的，可以參考以下所整理的常見疾病及所對應的益生菌珠。 看看活菌數. 益生菌的劑量以「活菌數」（Colony Forming Units, CFU）來計算。 建議只選擇產品標示有註明所含活菌數量的產品。 那到底多少才足夠呢？ 這就沒有絕對值，依不同菌株、不同疾病而異。
