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2021年7月26日 · Omron 體脂計HBF-702T，可以把測量記錄 (體重、體脂率、骨骼肌率等) 上傳到APP，還蠻方便的，不過有點貴 2. 手機APP：斷食計時器。. 我是在IG別人的動態上看到才開始用，這APP簡直救了我， 讓我開始認真紀錄斷食時間 運動 以youtube有氧體操、Switch運動遊戲 (健身 ...
2017年10月10日 · 減肥初期，只要吃對的東西，其實體重自然就會慢慢下降，只是到了一定的程度，一定要 搭配運動，以及更換菜單才有辦法。 這樣吃不胖才怪。 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6805/20142824/1158940701_x.jpg 早餐： 吐司夾生菜、水煮蛋，搭配黑巧克力牛奶。 午餐： 避開油炸（無骨雞排、炸雞腿），挑滷排骨、煎魚排，菜也只以炒青菜為主，不吃炸花枝 丸、甜不辣、魚香茄子等油比較多的配菜，飯吃一半到四之分之三。 晚餐： 自助餐便當，排骨、炒高麗菜、蒸蛋。 過了幾個月，最終迎來了停滯期， 因此改變了晚餐，有空就自己下廚， 白米飯－＞五穀米 肉－＞水煮雞胸撒義大利香料 菜－＞水煮花椰菜、大陸妹 搭配蛋、豆腐等。
2020年5月10日 · 最近瘦了3kg, 愛吃零食的習慣真的有點難改， 但我發現有幾個替代品， 如果忍不住，ㄧ天吃個兩包還ok 分別是，旺旺仙貝、baby白色米餅、雪餅、米豆。. 由其是米豆，ㄧ包約75大卡， 但很多顆，可以滿足喀滋喀滋的口感。. 大家還有其他推薦的嗎？. -- ※ 發信站 ...
2014年11月5日 · 芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利 減肥。 粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象，經常食用可避免脂肪在皮下囤積，不過我生理期附近時會減少， 甚至用別的食材取代，因為白蘿蔔是涼性的食物，生理期其實不適合吃多，會使體質虛寒，降低身體代謝率 3.紅蘿蔔（通常1/3根） 紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能提高人體新陳代謝，及維生素B1、B2、C、D、E、K，以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素 4.牛番茄（通常1顆） 番茄能消除水腫，富含鉀離子，可減少水分滯留體內改善水腫虛胖，燃燒熱量：富含檸檬酸，可以消除疲勞並促進醣類的代謝。
2023年7月12日 · 標題 [討論] 為什麼減肥推薦堅果?? 時間 Wed Jul 12 22:12:03 2023 大家好，好久不見，我是胃哥 今天想跟大家談談堅果這類食物 有在運動的都知道，堅果是很好的油脂來源 對於預防一些心血管疾病也很有幫助 但...它的熱量可不低....不..應該說爆炸高 https://i ...
2021年6月12日 · 作者 cmggq (拍拍) 看板 FITNESS. 標題 [減肥] 王醫師4+2R測試. 時間 Sat Jun 12 19:56:39 2021. 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：150 體重：60 BMI：27 體脂率：39.8％ 早餐：高蛋白飲（200ml牛奶＋20g蛋白粉 ...
2009年12月19日 · 所以我瘦得其實還蠻順利的，大概一個禮拜瘦1公斤左右 上面這張是11月1號量的數據 體重：58.2公斤 體脂率：30.9% 體脂重：18.0公斤 肌肉重：37.5公斤 腰臀比：0.83 這是12月中拍的照片，大概是57公斤左右 其實，瘦到這個階段我也蠻滿意了， 不過體脂還是有30%，所以還是有很多瘦的空間...... 上面這是我98年 (2009年)1月6號的數據 體重：55.4公斤 體脂率：29.9% 體脂重：16.6公斤 肌肉重：36.2公斤 腰臀比：0.82 在這之後，我就幾乎沒有再去診所拿藥了， 因為真的也沒有什麼動力，而且拿藥也是一個額外的支出。 但是偶而還是會去診所拿藥啦。
