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2022年1月13日 · 〔健康頻道／綜合報導〕現代人工作、娛樂與3C產品密不可分，長期下來容易讓眼睛乾澀、疲勞，因此許多人也開始購買護眼相關的保健食品，但市售保健食品種類繁多，該如何選？對此，營養師分享常見的10款成分、功效，讓民眾買的安心，也能達到護眼功效。
2024年4月4日 · 營養師王證瑋建議，多吃6種營養素護眼，包括：花青素、藻（蝦）紅素、葉黃素及玉米黃素、維生素C、Omega3及B群。 王證瑋在臉書專頁「 營養小當家_阿罐營養師 」發文表示，眼睛是靈魂之窗，但現代人不論小朋友到長輩，幾乎人手至少一支手機、平板等3C產品，且使用時間長，這樣的用眼習慣是非常不利於眼睛健康，也會導致增加眼部疾病白內障、黃斑部病變、青光眼等罹患率，補充足夠正確營養素，是可以維持眼睛的健康狀態。 花青素： 如藍莓、桑葚等。 穩定眼壓，幫助新陳代謝及維持視力表現，減少青光眼機會。 藻（蝦）紅素： 如藻類食物、鮭魚、蝦蟹類等，超強抗氧化劑，維持眼部微血管健康性。 葉黃素、玉米黃素： 如地瓜、南瓜、玉米等，降低有害光攻擊，減少黃斑部病變。
2022年8月30日 · 現代人常常滑手機當低頭族，用眼過度，許多人會選擇保健食品來顧眼睛，但各式複方有什麼好處？ 真的有幫助嗎？ 營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享保健食品中6大複方成分及其功用。 游離型葉黃素：人體無法自行合成，須從飲食補充，主要幫助過濾藍光、保護黃斑部。 不過，補充葉黃素並非劑量越高越好，每天.
2022年8月24日 · 柑橘類水果含有維生素C，是眼睛健康的關鍵營養。 另外，也可挑選奇異果或在地水果芭樂，都含有豐富維生素C。 堅果和種子. 堅果有豐富維生素E，而杏仁、核桃、腰果、花生也都是不錯選擇，有助於減少罹患老年相關眼疾病風險。 建議每日可攝取1-2份堅果就可達基本需求量，以1份堅果大約等於5顆杏仁為例，約可攝取到10IU維生素E。 綠色蔬菜富含葉黃素和玉米黃質，這些營養素無法由身體製造，需要從飲食中取得或額外補充，且需要2-4個月才能有較明顯改善眼睛。 而增加葉黃素攝取量，有助於降低藍光刺激，減少眼睛黃斑部病變演變成失明，也可降低白內障眼睛混濁的可能。 雞蛋是葉黃素和玉米黃質的良好來源，可能能降低黃斑部病變和白內障等，老年相關眼疾的風險。
2023年3月23日 · 2023/03/23 06:32. 廖欣儀表示，眼睛保健除了補水外，還需要攝取多種營養素。 像是：維生素A、C、E、花青素、葉黃素及Omega-3多元不飽和脂肪酸，都是保護眼睛的重要關鍵。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕「整天使用電腦，眼睛總覺得乾乾的。 」「每到晚上眼睛都變得模糊，好疲勞。 」你也有這樣的困擾嗎？ 對此，營養師廖欣儀表示，眼睛保健除了補水外，還需要攝取多種營養素。 像是：維生素A、C、E、花青素、葉黃素及Omega-3多元不飽和脂肪酸，都是保護眼睛的重要關鍵。 廖欣儀在臉書粉專「 欣儀的營養聊天室 」發文指出，待在空調房中太久，會感覺眼睛乾澀，或因空氣污染而引發紅癢過敏。
2021年4月16日 · 營養師彭逸珊在臉書粉專「 愛健康營養師 珊珊 」發文指出，現代人長時間使用3C產品，更應該注意眼睛保健，並列出6大護眼食物，透過不同營養素的補充，來愛護自己的眼睛。 維生素A: 蛋黃、胡蘿蔔. 維生素B群: 深綠色蔬菜、糙米、肉類. 維生素C: 芭樂、奇異果. DHA: 鯖魚、秋刀魚. 葉黃素: 菠菜、地瓜葉. 花青素: 紫葡萄、藍莓. 另外，操作電腦每40至50分鐘，應休息10至15分鐘，休息時可以讓眼球上下左右轉動，避免近距離用眼。 最後，彭逸珊提醒，為了能在忙碌的工作中，擁有清晰的視野，應積極地攝取護眼食物。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法
2024年4月11日 · 2024/04/11 08:31. 護眼怎麼吃？ 營養師建議，攝取維生素A、葉黃素及玉米黃素的食物，如番薯、南瓜、玉米；示意圖。 （圖取自freepik） 沈莉馨／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕根據統計調查，現代人使用3C的時數，竟然超過10小時，因此護眼的工作非常重要。 北秀健康管理診所營養師林俐岑在臉書專頁「 精準減重｜北秀健康管理診所 」發文分享，可以多吃5種食物助護眼，包括：富含維生素A的食物、富含葉黃素及玉米黃素的食物、攝取富含多樣抗氧化營養素的蔬果、攝取含有DHA的魚類、攝取富含微量元素的鋅／硒的食物。
