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    • Zoey Lee
    • Digital Managing Editor
    • zoey.lee@hearst.com.tw
  2. 2021年7月5日 · 臀部坐在瑜珈墊上,彎曲雙,雙手反向放在背後撐地臀部抬起,接著上下來回抬起左右腿放下各一次為一組,可以訓練到上手臂二頭肌與背肌 ...

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  3. 2022年7月13日 · Getty Images, YouTube. 隨著 居家運動 的盛行,不少人也開始添購 在家就能使用的健身器具 ,而「 彈力帶 」就是個非常適合不管是新手或健身愛好者的 ...

  4. 2022年10月26日 · 8種舒緩+訓練大腿後側肌肉「膕旁肌」動作!. 運動完放鬆、舒緩肌肉真的很重要!. By Avis Wu and Morgan Fargo@WH TWPublished: 2022/10/26. INSTAGRAM @pamela_rf ...

  5. 2024年2月5日 · 動作教學:. 1.躺平在瑜珈墊後在大腿位置套上彈力帶,腹部核心肌肉、臀肌出力收緊。. 2.骨盆慢慢向前蹶起,想像骨盆像湯匙般由下往上抬起. 3.單 ...

  6. 2024年3月22日 · 「超慢跑」是一項利用慢速跑步來達到瘦身效果的有氧運動,其動作雖然與走路相當類似,但瘦身效果卻是走路的「2.5倍」。 因超慢跑是一項「在家 ...

  7. 2023年1月28日 · 睡前7動作紓壓放鬆、消疲憊,一夜好眠零煩惱(內附影片&詳細步驟). 睡前做足這7款伸展動作,讓你起床一身輕!. 每日馬不停蹄的工作,下班後 ...

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