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  3. www.sohu.com › a › 431098990_100262058健身者应不应该穿运动紧身裤？了解它的4个作用，就知道该不该穿簡

    2020年11月11日 · 穿不穿紧身裤两可，宽松的运动短裤也是不错的选择。 如果你经常参加力量训练. 那么，基本上没必要穿紧身裤。 因为力量训练时，大量出汗、腿内侧摩擦的情况都不严重。 每组训练动作一般都是在十几秒或几十秒内完成，也不存在长时间因运动肌肉抖动、能量耗散较多的情况。 相反，力量训练的着装，应以不影响发力为原则，所以健身房里的力量训练者，多以穿着宽大的运动训练装为主流。 当然，你为了显示自己有一个出众的身材，穿运动紧身衣裤出场，也没什么问题。 所以，健身者是不是要穿运动紧身裤，掌握好基本原则就行了： 有氧运动建议穿，力量训练多半没必要。

  4. www.sohu.com › a › 764497087_121414226原创 39岁朱珠 和 43岁董洁 同穿瑜伽裤，迥然不同！ - 搜狐

    2024年3月16日 · 朱珠在《精英律師》這部劇中已經展現出了她的时尚魅力，但是這次，朱珠在社交平台上發布了一組運動風格的美照，把運動時尚詮釋得淋漓盡致。 朱珠的髮型依舊是大波浪披肩長髮，妝容細膩精緻，尤其是腮紅和唇色特別吸引眼球。 這次的美照主題是健身運動，她穿著一件藍灰拼黑色的瑜伽背心，搭配同色系的瑜伽褲，外面罩了一件運動風的速乾黑色長袖外套。 由於整套裝扮極為修身，稍有身材缺陷的人穿上會立即暴露出多餘的贅肉，但是朱珠的身材看起來均勻而緊實，一絲贅肉都沒有。 毫無疑問，朱珠的身材完全能夠駕馭這樣的服裝，甚至還增添了幾分时尚的感覺，側身躺在健身椅上，身材線條實在令人嫉妒！ 腿部線條流暢，身材型完美，腰肢依舊細膩。

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  6. www.sohu.com › a › 778967832_114613原创 4分配速，为什么是业余跑者的“天花板”？ - 搜狐簡

    2024年5月15日 · 系统的训练方法. 要实现4分配速需要系统化的训练安排和科学精细的方法指导。 步频，作为跑步中的核心要素之一，其重要性不言而喻。 高水平跑者的步频往往稳定在180步/分钟以上，这需要通过精心设计的间歇训练来逐步提升。 例如，通过短距离的快速冲刺与短暂的恢复慢跑交替进行，以锻炼和提高跑者对步频的快速适应能力。 同时，步幅的扩大也是实现4分配速的关键。 步幅，即每一步所跨越的距离，它与下肢的力量和灵活性密切相关。 在每分钟180步的步频下，若要达到每公里4分钟的速度，每步的步幅需接近1.4米。 对于普通跑者来说，步幅通常在90至100厘米之间，能够突破1米的步幅已属优秀。 如此大的步幅不仅要求跑者具备强健的髋关节、大腿和小腿肌肉，更需要稳定的核心肌群来提供支撑和协调。

  7. www.sohu.com › a › 553905302_100258757原创 今夏，“露长袜”这种穿法真的很火，各路潮人都 ... 簡

    2022年6月3日 · ①长袜配运动短裤轻松随性. 年龄偏小的男生，夏季其实不用过多的担心服装款式，反倒是舒适度才是最重要的。 选择短裤时，记得版型要宽面料要柔而有弹力，这样的单品才是夏日里的白月光。 夏天穿腻了长裤，这样的单品确实很让人心动。 简约的T恤做上装，配上轻巧的休闲运动短裤，再加上长袜和高帮鞋，轻松满足大家对时髦的一切欲望，原来想好看也没那么难。 ②简搭工装裤营造酷飒氛围感. 酷飒工装裤这种单品本身就带有很浓烈的男士风范，用来穿搭更容易凸显魅力感，夏季这样的单品用长袜来搭配，除了能够给造型加亮之外，还能营造氛围感，怪不得时髦男士都在穿！ 本文由男士穿衣搭配杂志原创，文章仅代表个人观点，图片来源网络，如有侵权请联系删除. 返回搜狐，查看更多.

  8. www.sohu.com › a › 780680365_121767385跑得更快的10点实用建议，助你跑步PB！ - 搜狐簡

    2024年5月22日 · 合理进行冲刺跑训练. 无论你决定如何规划训练，最好都要纳入间歇跑训练。 在《体育运动中的医学和科学》期刊发表的一项研究表明，间歇跑训练结合了快速跑和慢速恢复跑，比中等强度的训练更能提高身体利用氧气的效率，达到有氧健身所订定的指标。 间歇跑训练中，一旦短距离冲刺的速度开始提升，你在长距离跑中的整体配速也会有所提升。 间歇跑训练也可以很简单，比如选择跑步中难交谈的高强度跑和可以自如交谈的轻松跑，两种跑步方式以每 1 分钟交替。 美国田径协会认证教练兼强跑播客主持人杰森·菲茨杰拉德（Jason Fitzgerald）指出，通常情形下，你应该每隔一周做一次真正的冲刺训练，比如全力以赴地冲刺 200 米、300 米或 400 米。 他解释说：“这类训练压力较大，所以你需要更多时间来恢复。

  9. www.sohu.com › a › 781230095_121767385波蛙与平蛙收腿动作对比，让你秒懂差异 - 搜狐簡

    2024年5月24日 · 平蛙收腿时大腿与躯干的夹角是130°左右，无论角度或大、或小，你都应该保证收完腿后小腿立在水里，因为理论上当小腿垂直于水面时蹬夹出去的推进力才最大。但是如果在你在游波蛙时使用平蛙的收腿角度，那么因为波蛙出水时躯干倾斜于水面，就会导致身体更加倾斜，收腿阻力巨增，反而影响 ...

  10. www.sohu.com › a › 775990726_121767385跳绳不会？学会这些方法，轻松上手！ - 搜狐簡

    2024年5月3日 · 一、跳绳对减肥的影响. 跳绳是一项高强度有氧运动，可以消耗大量热量，达到减脂减肥的目的。 根据运动强度和时间的不同，每小时跳绳可以消耗300到600卡路里的热量，比起跑步、游泳等其他有氧运动更为高效。 跳绳还可以增强心肺功能，改善血液循环，提高肌肉协调性和身体稳定性等。 二、自我身体条件自查. 在进行跳绳运动之前，需要自我检查身体状况，确保自己的身体状况适合进行此项运动。 建议进行以下自我身体条件自查： 是否有心脏病、高血压等慢性疾病。 是否有膝盖、脚踝等部位的关节疾病。 是否有严重的肥胖问题。 是否有其他身体状况需要特别注意。 若出现上述问题，建议咨询医生后再进行跳绳运动。 三、跳绳的选取. 在选购跳绳时，需要考虑材料、重量和样式等因素。

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